A noi, l'umeri, ci piaci veramente à cumplicà troppu a nostra vita.
Ùn facemu mai e cose faciule per noi stessi.
E ancu se tutti vulemu esse felici, femu cose ogni ghjornu chì ci impediscenu di ghjunghje à quellu statu sfuggente.
Accatastemu di più in più cose nantu à i nostri piatti, pensendu chì se travagliamu duru avà è ghjunghjimu à X, Y è Z, a nostra vita serà megliu in l'avvene.
Ma a dura realtà hè chì e cose chì circhemu di realizà probabilmente ùn ci faranu micca felici quant'è pensemu.
Mentre hè ovviamente impurtante esse intelligente è avè piani futuri in piazza, ùn ci hè scopu di esse miserabili in quì è avà.
Dopu tuttu, stu mumentu hè tuttu ciò chì avemu.
Ùn sapemu mai ciò chì ci aspetta intornu à u cantone o quantu ci ferma nantu à sta bella pianeta, allora ci vole à rende a nostra vita d'ogni ghjornu u più piacevule pussibule.
A bona nutizia hè chì ci sò parechje cose chjuche è semplici chì pudete fà per migliurà a vostra vita.
quantu anni hà Richard Williams
Modi per mostràvi un pocu di rispettu di sè, aumentà u vostru benessere, aiutà quelli chì vi circondanu, è dàvi una possibilità di campà a vostra vita migliore.
Site l'unicu chì sà veramente chì cambiamenti avete bisognu à fà in a vostra vita, ma sti suggerimenti puderebbenu esse un bonu postu per cumincià.
1. Abbandunate e persone chì vi scendenu
Sapete chì una persona in Facebook chì ùn smette mai di lagnassi, quella persona in Twitter chì discute sempre cun voi, o quellu influenzatore di Instagram impossibilmente perfettu chì vi face sente terribule per te?
Apri u vostru telefunu avà - subitu subitu - è ùn li seguitate micca. Ùn avete micca bisognu chì in a vostra vita.
2. Fate chì i vostri filtri suciali sianu felici, ma posti inspiratori.
Una volta finitu di seguità quelle influenze negative, hè ora di andà à truvà ne alcune pusitive.
Circate intornu è vedi se pudete scopre alcuni influenzatori chì facenu cose chì pudete davveru imbarcà.
Seguitate carità, attivisti, è persone chì luttanu per l'ugualità, a sustenibilità, a pusitività di u corpu, o tuttu ciò chì pò esse.
Assicuratevi di riceve un bonu mischju di posti chì aumenteranu u vostru umore o a vostra fiducia, è posti chì vi ispireranu à fà megliu, o fà qualchì bè in u mondu .
3. Limite u vostru tempu nantu à e social media.
Solu perchè i vostri feed di social media sò oghji posti pusitivi, ùn significheghja micca chì duvete passà l'ore à scorri per elli.
Hè ora di cumincià à pensà à i social media cum'è l'equivalente à manghjà alimenti trasfurmati, o abitudini malsani in generale.
Mentre hè bè di gode di cibi grassi o zuccherati di tantu in tantu, cù moderazione, se i manghjate per trè pranzi à ghjornu, ogni ghjornu, hà da avè effetti negativi nantu à a vostra salute fisica.
Similmente, pensate à i media suciali cum'è qualcosa chì deve esse guditu cù moderazione per impedisce ch'ella pigliessi u pesu per a vostra salute mentale.
4. Smettite di stà cun persone chì vi calanu, o vi trattenenu.
I media suciali sò una grande parte di assai di a nostra vita in questi ghjorni, ma e persone chì passate fisicamente u vostru tempu intornu sò assai più impurtanti.
O duverianu esse veramente.
S'ellu ci hè qualchissia chì hà una influenza negativa in a vostra vita, è chì vi porta sempre in terra, o chì vi impedisce di realizà u vostru putenziale, è i vostri sforzi per discutelu cun elli sò cascati in sordi, allora pigliate una decisione cusciente di passà menu tempu cù elli.
Ùn bisogna micca à abbandunà un amicu s'elli stanu attraversendu un pezzu grossu, ma hè sicuramente una bona idea di rivalutà a quantità di tempu dedicatu à quelle persone chì anu sempre un effetti negativu nantu à voi.
5. Dì innò.
Se u vostru modu predefinitu hè di dì di sì à tuttu perchè ùn vulete micca deludà à tutti o soffre di FOMO maiò, allora hè ora di cumincià à dì di nò.
Principià pianu pianu.
Sta settimana, dite di nò à almenu una cosa chì ùn avete micca u tempu di fà bè.
Or, dite di nò à una cosa chì, in u vostru core di core, ùn vulete micca fà.
Dopu, cuminciate à custruisce i vostri nos.
Ùn dicite micca solu à tuttu per u scopu, ma dite di nò à e cose chì site troppu impegnatu per impegnassi, o chì ùn site micca eccitati.
6. Dì di sì.
D’altronde, se u vostru modu predefinitu hè di dì di nò à pruvà cose nove, à scuntrà nova ghjente, o à esce cù l'amichi, allora cumincià à dì iè puderia fà una differenza pusitiva in a vostra vita.
Spinghjevi fora di quella zona di cunfortu. Scappate è intornu à e persone. Abbracciate e opportunità.
7. Bei abbastanza liquidi.
Alcuni di i prublemi chì avete pussutu esse ridotti à qualcosa di simplice cum'è essendu disidratatu.
A maiò parte di noi ùn beie nunda cum'è abbastanza fluidi ogni ghjornu. Bei un bichjeru d'acqua a prima cosa di a mattina è beie assai di più tutta a ghjurnata.
I tisani sò grandi modi per uttene ancu più liquidu in voi.
8. Nutre u vostru corpu.
Quantu puderete pensà chì i cibi dolci, salati o grassi sò cunsulatori è vi facenu sentire megliu, ciò chì u vostru corpu chjama hè frutta fresca è verdura.
Nutrisce u vostru corpu cù alimenti freschi è naturali hè un modu sicuru per fà si sente megliu.
In mancu affamassi cun insalate scarse, ma impilate u to piattu in altu cù ingredienti culuriti.
Ùn vi scurdate di manghjà i vostri greens, è assai di elli.
9. Ùn ricusate micca constantemente l'alimenti 'cattivi'.
U fruttu è a verdura fresca devenu custituisce una bona parte di a vostra dieta, ma ùn avete micca da custantemente nigà ti tutti i cibi chì vi anu amparatu à vede cum'è 'cattivi' o 'cattivi'.
Mettendu una pruibizione di coperta nantu à tutti i cibi chì amate vi frustrerà solu.
Assicuratevi di trattà voi stessi di volta in volta senza sentitevi culpevuli, è gustate veramente i sapori quandu fate.
10. Passa u tempu cù l'animali.
Studi multipli anu cunclusu chì e persone chì pussedenu animali domestici sò più felici di quelli chì ùn anu micca.
Dunque, se avete un amicu pelutu, fate un sforzu per passà più tempu cun elli. Solu accarizzà un animale pò esse incredibilmente rilassante.
Se ùn avete micca un animale domesticu, questu ùn hè micca una scusa per precipità fora è aduttà unu. Dopu tuttu, a pruprietà di l'animali hè una grande responsabilità.
Ma se avete sempre vulsutu un cane è l'avete rimandatu, è sapete chì pudete dà à un animale chì hà bisognu di adozione una bona casa, puderete cumincià à cunsiderallu.
Ma ùn avete micca bisognu di u vostru propiu animale per passà u tempu cù l'animali. Offre à curà u cane di un amicu, o stà in casa per un amicu cù animali durante e vostre prossime vacanze.
cosa fà dopu avè pigliatu ingannà
11. Spendite u tempu in grande natura.
L'esseri umani ùn sò micca stati cuncipiti per campà in cità. Esce da a cità è in campagna.
Stà à sente i soni, apprezzà i culori, è sente u ventu o u sole nantu à a vostra pelle.
12. Passa u tempu solu.
Questu hè quellu chì pudete combinà cù u puntu precedente, ma induve passate u tempu solu, assicuratevi di fà un tempu di qualità.
Certe volte, avemu solu bisognu di u nostru propiu spaziu per pusà à pusà è fà un bilanciu di tuttu ciò chì si passa in a nostra vita.
Regalati una serata in, cù una maschera facciale è u vostru filmu preferitu.
Riservatevi una vacanza in solitaria. Pigliatevi una sola ghjurnata fora. Andate à u sinemà.
Passà u tempu solu pò aiutà à rientre in cuntattu cù cumu si sente, è uttene una chiarezza migliore nantu à e cose chì avete passatu in a vostra vita.
13. Stretch.
Stendi i musculi. Tocca i to diti. O pruvate à tuccà i vostri ditti. Ritorna in cuntattu cù u vostru corpu, è sbarrazzate di una parte di quella tensione custruita.
14. Eserciziu.
Ùn importa micca chì forma adopra u vostru eserciziu, fà cresce u ritmu cardiacu vi ferà sempre megliu.
Natate, corse, camminate, ballate, saltate, scalate, o fate solu qualcosa chì vi face attivu chì vi piace.
Ùn vi scurdarete mai di un allenamentu, ma puderete rigrettu di ùn avè micca fattu.
15. Andate à dorme nanzu.
Probabilmente ùn dormite micca abbastanza. Andà à dorme solu un pocu nanzu puderia fà una grande differenza per a vostra qualità di vita.
Ci hè parechji vantaghji per ottene una bona notte di sonnu, cumpresu avè più energia, esse menu tentatu da alimenti malsani, è esse in un umore megliu.
16. Riduce u vostru usu plasticu.
Vulete sentite megliu per voi stessu è u statu di a pianeta?
Cominciate à fà u vostru pezzu per arricchisce a marea di u plasticu truvendu modi per riduce u vostru usu di u plasticu.
I Plastichi sò pessimi per a pianeta è sò pessimi per noi, è solu una piccula percentuale d'elli sò in realtà riciclati, allora cuminciate à mette e vostre energie à riduce a quantità di plasticu à usu unicu in a vostra vita.
17. Declutter.
Avè troppu roba pò davveru pisà una persona. Liberatevi sbarrazzenduvi di tutte e cose chì ùn avete solu bisognu.
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Ancu solu donà un saccu di vestiti indesiderati libererà un pocu di spaziu in a vostra vita.
18. Chjama un amicu.
A vita hè tutta di e relazioni chì avemu cù i nostri cumpagni umani. Ma ci ne scurdemu qualchì volta, è trascuremu e persone e più impurtante di a nostra vita.
Chjama un amicu. Chjama un parente. Chjama a to mamma.
19. Cumplementu un amicu.
A prossima volta chì pensate chì qualchissia pare particularmente bellu o hà fattu un bonu travagliu per qualcosa, dite solu.
Farà a so ghjurnata, è sapendu chì vi ferà sente ancu megliu.
20. Amparate qualcosa.
Quandu invechjemu, spessu stagnemu cù u nostru apprendimentu. Ma hè in a nostra natura di vulè sempre amparà è assorbe infurmazioni nove, altrimenti ci annoemu.
Dunque, cumpratevi un libru annantu à un sughjettu chì site curiosu.
Iscriviti à un corsu in ligna, o ancu à un cursu di sera.
S'ellu hè tuttu teoricu o avete amparatu qualcosa di praticu, uttene un meravigliosu sensu di soddisfazione espandendu e vostre cunniscenze.
21. Praticà a gratitudine.
Fighjendu nantu à e cose chì site grati pò trasfurmà a vostra mentalità, tuttu ciò chì avete avutu.
Pruvate à scrive e trè cose chì site più grati per oghje, o in generale.
Focus nantu à tuttu ciò chì tù fà avè, è tutte e preoccupazioni per ciò chì ùn avete micca si scioglieranu.
22. Perdona à qualchissia.
Se tenete un rancore contr'à qualchissia, a persona principale chì soffre hè voi.
Perdunà à qualchissia ùn significa micca chì duvete dimenticà e cose chì sò accadute, ma significa chì pudete mette li daretu è girà una nova foglia.
2. 3. Perdona te.
Se site statu battendu per qualcosa chì avete fattu o ùn avete micca fattu, hè ora di lascià lu andà.
Accettate chì ùn pudete micca cambià u passatu, ricunnosce ciò chì avete amparatu da i vostri errori, è cuminciate à esse più gentile cun voi stessu.
24. Fate qualcosa di bonu.
Sì sì perde a fede in l'umanità , avete bisognu di un ricordu chì ci hè bonu in u mondu, è pudete esse quellu ricordu.
chì sò i quattru scopi principali di a psiculugia
Fate un attu casuale di gentilezza per qualcunu. Ùn ci hè megliu sintimu.
Un attu di buntà guasgi sempre porta à un altru, allora saprete chì avete lanciatu una catena di buntà, chì duverebbe esse un cunfortu ancu u ghjornu u più bughju.
25. Pigliate a strada alta.
A prossima volta chì site in un disaccordu cù qualchissia, sia persunale sia prufessiunale, ùn sia micca tentatu di ricorre à colpi bassi.
Pigliate a strada alta, è inghjuttite u vostru orgogliu, piuttostu ch'è d'andà in una discussione annantu à qualcosa chì veramente ùn vale a pena.
26. Principià una ricerca d'impiegu.
Se ùn site micca cuntentu o cumpletu in modu prufessiunale, allora fate qualcosa.
Cuminciate à circà un impiegu chì pudete veramente eccità.
Benintesa, ùn pudemu micca tutti avè travagli super eccitanti, ma duveriamu tutti esse capaci di gode di ciò chì femu ogni ghjornu è truvà satisfaczione in questu à a nostra manera.
Cuminciate à mette fora sensori per nuove opportunità di travagliu, pianu, ma sicuramente, o cuminciate à cunsiderà altre opzioni, cum'è u travagliu per sè stessu.
27. Leghje a nutizia.
A lettura di e nutizie pò esse un modu assai semplice ma efficace di mette in prospettiva a nostra vita.
Ùn importa micca ciò chì succede, u fattu chì site lettu questu significa chì site significativamente megliu di assai persone in u pianeta.
Ma ùn guardate micca solu e cattivi nutizie, o ùn vi senterete micca assai megliu. Fate un puntu di ricerca per e bone nutizie, ancu, per rammintà chì ci sò persone meravigliose fora, è chì ci hè sempre speranza.
28. Cumincià un bonu libru.
Sapete quellu sintimu di esse aspiratu cumpletamente in un bonu libru, è di ùn esse capace di mette lu in ballu?
Hè una di e più grande gioie di a vita.
Se amate leghje ma ùn avete micca fattu u tempu per quessa ultimamente, mette e mani in un libru chì sapete chì vi piacerà.
29. Trattatevi di quella cosa chì avete desideratu.
Quant'è a nostra felicità ùn duveria micca dipende da e cose materiali, ùn si pò negà chì occasionalmente e cose chì cumpremu miglioranu in realtà a nostra vita o aumentanu a nostra felicità.
Ùn fate micca per l'emozione di cumprà casualmente qualcosa chì avete appena strappatu da u ferru in una buttega ...
... fate lu per u sintimu di cumprà infine a cosa chì avete avutu u to ochju dapoi mesi, o forse ancu anni.
Fate qualcosa chì sapete chì avete da aduprà tuttu u tempu.
30. Dì à qualchissia chì li tenite caru.
Quellu chì senti l'amore per, sia un amicu, un membru di a famiglia, o un cumpagnu, dite solu. Semplice cusì.
Ancu micca sicuru cumu fà a vostra vita megliu? Vulete un cunsigliu specificu? Parlate oghje à un allenatore di vita chì vi pò guidà attraversu u prucessu. Basta cliccà quì per cunnesse cun unu.
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