Sè vo circate modi per migliurà a vostra vita è caccià u c ** p accumulatu chì blocca u vostru percorsu, ùn mancanu micca cunsiglii fora.
Una ricerca ràpida in ligna palesarà centinaie d'articuli ricchi di suggerimenti utili chì coprenu tutti l'aspetti di a vostra esistenza cutidiana.
U prublema hè, quantunque, più longa hè a lista, menu hè probabile chì puderete rializà u vostru scopu.
Ancu se parechji di i cunsiglii utili ùn ponu mancu appiecà à voi, u gran volume pò esse sfavillante mentre trascinate per innumerevoli difetti umani.
Puderete impastughjassi in u dettagliu è, u peghju di tutti, finiscerete per esse terribili per voi stessu.
Se a muntagna serà cusì difficiule da scalà, perchè inchietassi?
... questa hè a vostra bona intenzione in a panetta prima di avè ancu principiatu.
Avemu mantenutu u numeru di suggerimenti brevi, cù l'idea chì menu hè di più.
E, postu chì e circustanze esterne sò assai più difficiuli da cambià o esercite u cuntrollu, u nostru focu hè nantu à l'internu, nantu à u vostru benessere mentale è emotivu.
Questi fattori anu una influenza più fundamentale nantu à a vostra esistenza è puderete vede i risultati prima.
A verità hè, parechji di i nostri prublemi ùn sò micca causati da mala furtuna, da eventi sfortunati, o da altre persone ...
In realtà derivanu da e nostre abitudini mentali povere.
Fate un pocu di autoanalisi è rivalutà e vostre attitudini mentali hè u megliu modu per iniziàvi nantu à a vostra strada per l'autosuperazione.
À vene ci sò 6 mentalità negative chì parechji di noi sò in carica.
Se pudete mette da parte è liberà si di a so influenza dannusa, scoprirete una leggerezza di esse chì ùn avete mai pensatu pussibule.
cumu si dice se una donna ti vole
U cambiamentu da l'internu hè cusì liberatore è empowering. È, megliu, cumminciarete à sente u benefiziu guasgi à l'istante, ancu induve u viaghju pigliessi un pocu di più.
Site in u sediu di u cunduttore quì è avete veramente u pudere di migliurà a vostra qualità di vita.
Dunque cuminciamu. Micca tempu da perde!
1. Lascià u perfezziunisimu.
A verità di l'esistenza umana, mentre andemu in punta per u nostru labirintu, hè chì nunda ùn hè neru è biancu.
Se accettemu (è aspettemu!) Solu u megliu da noi stessi è per a nostra vita, a probabilità hè chì ùn anderemu micca assai luntanu.
Ancu peghju, averemu sentite constantemente delusi è cum'è se ci avissimu lasciatu falà (è / o altri).
In più di quessa, circate quantunque per u travagliu perfettu, a relazione perfetta, o a casa perfetta, ùn a truveremu mai.
Intantu, postu chì i nostri sguardi sò posti nantu à l'impussibule, parechje altre pussibulità chì puderebbenu rende felici passeranu inosservati.
Se ci sforzemu constantemente di ottene è di mantene una prestazione perfetta in tutte e cose in ogni momentu, ci simu sentiti micca solu stanchi da u sforzu, ma insatisfatti cun ciò chì percepimu cum'è fallimentu.
Purtatu à a so ultima cunclusione, u perfezziunismu hè, in realtà, incredibilmente limitante perchè a paura di fallimentu pò causà paralisi.
Dunque, à u cuntrariu di ciò chì averiate pussutu pensà, u perfezziunisimu hè in realtà a mamma di a procrastinazione piuttostu chè a proattività.
Avà hè u tempu di capisce chì hè bè di fà sbagli. Avè difetti hè una parte inevitabile di a cundizione umana.
Se ùn vi permettite micca di fà i sbagli, ùn avete micca amparà è cresce cum'è una persona.
Qualcosa altru chì duvete fà hè dà ti permessu di mette in menu di 100% di sforzu - cuminciate cù 80% è vedi cumu si sente.
Accettate chì ogni aspettu di a vostra vita ùn abbia bisognu d'esse perfettu per esse felice.
Ciò chì a vostra vita pare da l'esternu ùn hè impurtante ciò chì si passa in l'internu hè a chjave per a cuntintezza.
Resettate e vostre attese. Sì ùn sì, permetterete à u perfezziunisimu perniciosu di suchjà tuttu u piacè di a vostra vita.
Cercherete ciò chì ùn puderete mai uttene in realtà mentre a vita 'vera', è tutte e opportunità chì offre, vi passanu.
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2. Fugliate a negatività, abbracciate i pusitivi.
Avemu tutti familiarità cù u vetru mezu pienu contr'à u vetru mezu cuncettu viotu è sapemu chì u primu batte l'ultime mani.
Eppuru i prublemi chì ci circondanu - in modu persunale, naziunale è mundiale - rendenu troppu faciule di vede a vita attraversu una lente distorta, macchia, chì ci face sentì impotenti è senza speranza.
Hè abbastanza un pesu per trascinà intornu à 24 ore su 24 è 7 ghjorni.
Sè vo circate e cose male (è lasciate la fà, ùn ci vole micca à circà assai luntanu), i truverete sempre.
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Puderete vede solu a tristezza è a cundanna, mentre ùn riesci micca à ricunnosce alcunu pusitivu.
U pessimisimu si autoperpetueghja è più vi lagnate è lagnate, peghju tuttu apparerà.
Mai ùn ci hè statu un mumentu megliu per abbraccià l'ottimisimu è cuntinuà à circà e cose bone, pusitive è francamente stupefacenti chì ci circondanu.
Sò quì, hè solu chì simu troppu chjappi in u ciculu di a negatività per vedeli.
Se lasciate chì a vita vi macini, hè 100% sicuru chì serà.
Cuminciate à circà invece i pusitivi è prestu cuminciate à vede a vita da una perspettiva altrimente più attraente.
Insemi cù quellu cambiamentu di attitudine vene una prospettiva assai più luminosa.
Forse truverete una primavera in u to passu chì ùn era micca prima è ancu una canzone in u to core.
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3. Ùn pigliate micca e cose cusì personalmente.
Risponde negativamente à e cose chì l'altri anu dettu o fattu hè in ultima istanza cunnessu à e nostre proprie insicurezze è mancanza di autostima.
Questu hè un prublema autorepetuante: più permettemu sentimenti di ferite, vergogna, o ancu rabbia versu noi stessi o un'altra persona chì ci influenzanu, più bassa serà a nostra autostima.
quandu si sà chì hè finita
Ci sentimu disempowered è inadegwate.
Quelli dimònii interiori negativi ùn sò mai più soddisfatti di quandu sò capaci di distorsioni a nostra percezione di a realità è di fà ci sente chì simu attaccati.
A realità hè chì a maiò parte di a ghjente, ancu amichi è cullaburatori, ùn pensanu micca à voi, parlanu di voi, o si cuncernanu in alcun modu cun voi per u 99% di u tempu.
Pudete esse travagliatu sottu feritu è risentimentu per qualcosa chì avete pigliatu cum'è insulta.
Pudete crede chì qualcunu ùn ti piace micca perchè ùn anu micca dettu ciao.
A verità hè chì site l'unicu dannighjatu da a minima vera o imaginata, mentre chì u 'delinquente' hè probabilmente beatamente ignuratu di u so 'crimine'.
Per a maiò parte, sì e persone ti trattanu cun gentilezza o malatu, o sì sò freddi o caldi versu voi, ùn hè veramente un affare persunale.
Hè più prubabile cunnessu cù e cose chì passanu in a so propria vita cumplicata.
Ùn vi fate micca disgraziati per crede chì hè.
Per esempiu, a persona chì ùn vi surride micca o vi saluta pò esse solu timida, o distratta, o forse ùn vi anu mancu vistu.
Ripristinà a vostra risposta à stimuli chì vi anu pussutu causà ferite in u passatu aumenterà a vostra autostima, è ùn piglierete tantu e cose à core in u futuru.
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4. Evita di saltà à cunclusioni.
U prublema cù sta mentalità hè chì vi permette di pensà chì site tutt'ognunu è tuttu sapiente perchè fate enormi supposizioni.
Queste assunzioni sò generalmente basate nantu à evidenze minime.
Hè u prublema senza tempu di aghjunghje 2 è 2 è fà 5.
Questa abitudine causa prublemi in dui modi ...
Prima, a persona chì salta à e conclusioni nantu à u più chjucu pezzu di informazioni hè piena di tale fiducia in a so cunniscenza chì smette di prestà attenzione à ciò chì accade in realtà.
Pusenu i so persiane è aranu basatu annantu à a so supposizione invece.
A verità hè chì l'omu sò generalmente abbastanza poviri indovini è a maiò parte di e nostre assunzioni sò à a deriva da a realtà.
È una supposizione sbagliata porta spessu à azzioni sbagliate.
U secondu prublema cù questa abitudine hè a tendenza à ghjucà à mente-lettore, fendu supposizioni massicce per quessa chì e persone facenu ciò chì facenu o ciò chì pensanu.
Postu chì hè impussibile di entre in a testa d'altru, a cunclusione hè sicuramente sbagliata, cù risultati potenzialmente dannosi.
Tante relazioni, sia prufessiunali sia persunali, sò arruinate da e persone chì tiranu e cunclusioni sbagliate basate annantu à supposizioni erronee.
perchè stà tenendu u nostru raportu secretu
5. Ùn paragunate micca cù l'altri.
Questa attività onorata, allettante, ma potenzialmente dannosa hè stata purtata à u prossimu livellu da l'esplosione di i social media.
Pudemu festa nantu à e vite fantasticamente eccitanti è privilegiate guidate da i 'Joneses' d'oghje, dendu à u mostru d'ochji verdi parechje opportunità per alzà a testa.
Hè particularmente impurtante in questu mumentu, allora, di cunsiderà e ragioni per chì paragunassi cun l'altri hè dannosu è ùn vi dà micca un puntu di riferimento accuratu di a vostra propria autovalutazione.
Prima di tuttu, si scopre chì a dichjarazione di Mark Twain chì 'u paragone hè a morte di a gioia' hè sustinuta da a ricerca scientifica.
Un studiu hà fattu vede chì i paragoni sfavurevuli creaghjanu sintimi d'invidia, poca cunfidenza in sè stessi è depressione [1].
À u cuntrariu, i paragoni cù e persone chì sò peghju cunducenu un piacè di spiritu mediu.
Qualunque sia u modu, u paragone vi porta in una strada periculosa.
In siconda, ùn site micca paragunatu cù a realtà ma una versione editata induve i negativi sò stati rielaborati in pusitivi per u benefiziu di l'altri.
Curiosamente un studiu recente cunferma a nostra tendenza à sopravvalutà i pusitivi in a vita di l'altri, mentre ùn riesce micca à vede i negativi o li interpretanu male [2].
Dunque ciò chì finiscemu cun hè un quadru incompletu è una interpretazione distorta di questi fatti limitati chì confondenu l'acqui ancu di più.
Fà paragoni quandu ùn avete micca tutte l'infurmazioni hè chjaramente inutile, soprattuttu postu chì paragunate a vostra realità cù i punti culminanti editati da un altru.
Perchè ùn aduprate micca a vostra energia per esse a versione migliore di voi invece di pruvà à esse bonu o megliu cà l'altri?
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6. Ùn guardate micca in daretu - lasciate passà u passatu.
U studiu di Disney era nantu à qualcosa cù l'innu passiunatu di Elsa: Lascia corre .
Hè un sintimu chì tocca à fondu e nostre emozioni, u nostru desideriu di passà è lascià daretu ferite è inghjustizie.
Eppuru a maiò parte di noi ùn, micca, o micca.
Ci truvemu intrappulati in un cicculu viziosu di risentimentu, di frustrazione, di miseria è di disperazione causati da e ferite passate è i prublemi nantu à i quali ci appiccicamu, ùn importa quantu dolore provoca.
chì sò e caratteristiche di un eroe
Questu hè probabilmente u più duru di tutte e 'correzioni' chì migliuranu a vostra vita.
Ùn hè micca faciule lascià andà u dulore accumulatu. Più ci tenimu longu, più hè difficiule di mette lu in riposu è di avanzà.
Ancu tossicu hè, pare un vechju amicu chì simu riluttanti à taglià fora di a nostra vita cumpletamente.
Ma ci sò passi chì pudete fà per aiutavvi à basgià u passatu ferite addiu è truverete qualchi suggerimenti nantu à cumu uttene stu riavvio radicale quì: Cumu lascià andà u passatu: 16 No Bullsh * T Tips!
U fondu hè chì u dolore passatu ùn deve micca definisce a vostra vita.
Purtà tali bagagli ùn hè micca sanu è aghjusta solu u vostru stress. Impedisce a vostra capacità di cuncentrazione nantu à u travagliu, u studiu, è e vostre relazioni.
Hè per quessa chì avete bisognu di lasciallu andà è permette una vera capacità di gioia è di felicità torna in a vostra vita.
Ùn pensate micca chì hè ora?
Riferimenti:
1. Swallow, S. R., & Kuiper, N. A. (1988). Cunfrontu suciale è autovalutazioni negative: Una applicazione à a depressione. Revista di Psiculugia Clinica, 8, 55-76.
2. Jordan, A. H., Monin, B., Dweck, C. S., Lovett, B. J., John, O. P., & Gross, J. J. (2011). A miseria hà più cumpagnia di ciò chì a gente pensa: Sottestimà a prevalenza di l'emozioni negative di l'altri. Personalità è Bulettinu di Psiculugia Suciale, 37 (1), 120-135.
