Sentite frustratu ùn hè micca una sensazione chì qualcunu si vuluntariamente di sperimentà.
Benintesa, hè una emozione umana naturale chì ci senteremu tutti in un certu momentu, ma ùn hè micca piacevule.
A frustrazione hè qualcosa chì sperimentemu quandu simu in una situazione chì ùn simu impotenti à cambià o quandu ùn simu micca capaci di realizà qualcosa.
Pudemu ancu sente livelli più lievi di frustrazione quandu ùn simu ancu stati scunfitti ma l'andatura diventa dura è u fiascu pare prubabile.
Qualchissia chì hè frustratu pò sembrà sconvoltu, infastiditu, o arrabiatu, infuriatu contr'à ciò chì pò parè una situazione ingiusta o impussibile.
mi sentu cum'è una gattiva persona
Ti ricordi di sta sensazione quandu erate un zitellu è un adultu ghjustu ùn crederebbe micca chì ùn avete micca tiratu i capelli di u vostru fratellu o chì u cane hà veramente manghjatu i vostri duveri, ancu quandu stavate (per una volta ...) dicendu a verità, è ùn ci era assolutamente nunda da pudè fà per cambià d'idee?
E situazioni chì affrontate in a vostra vita adulta ponu esse assai diverse da queste, ma a frustrazione chì senti hè a stessa.
Ch'ella sia a vostra vita prufessiunale o persunale, l'affari sò raramente simplici, è simu tutti ghjunti contr'à i sbatti in a strada chì rendenu u viaghju difficiule.
S'ellu ci hè una cosa chì hè sicura, però, hè chì passà u tempu à sente a frustrazione hè u tempu persu.
Dopu tuttu, vi preoccupate di qualcosa chì ùn site micca putente per cambià, o chì vi percevete impotente per cambià, è nisuna quantità di chianci o di furia hà da fà una differenza in questu.
I 2 Tipi Di Frustrazione
Ci hè dui diversi tipi di frustrazione.
chì cercanu l'omi in una moglia
U primu hè internu. Cum'è u nome puderia suggerisce, a frustrazione interna vene da l'internu.
Hè u risultatu di e sfide chì puderete affruntà cù u cumpiimentu di l'ubbiettivi chì avete stabilitu voi stessi, chì soddisfanu i vostri desideri, o ancu per via di punti debuli chì vi percepite chì avete, cum'è l'ansietà in situazioni suciali o una fobia di qualcosa.
Puderete ancu sperimentà a frustrazione interna se u vostru core hà vari desideri chì ùn si adattanu micca bè l'unu cun l'altru, è ùn pudete micca solu decide chì priorità.
Ci hè ancu frustrazione esterna. Questu hè u tipu di frustrazione chì si sente se cunduce lungo una strada è di colpu a trovi bluccata.
Ma hè ancu ciò chì sperimentate quandu site di fronte à un compitu difficiule o site obligatu d'aspittà per chì qualcosa accada.
Essenzialmente, a frustrazione esterna hè causata da circustanze chì sò al di là di u vostru cuntrollu, ma micca in relazione cù u funziunamentu interiore di a vostra mente.
Benintesa, i dui vanu spessu di a manu, se vi ghjunghjite contr'à un fattore esternu chì ùn pudete micca superà per via di una sorta di limitazione interna chì vi percepite d'avè.
7 Modi per trattà a frustrazione
Tutti ci senteremu frustrati à un puntu o à l'altru, è simu tenuti à sentene arrabbiati o arrabbiati inizialmente, ma se u fighjate in a manera ghjusta, pudete mette un giru pusitivu in parechje situazione frustrante.
1. Pigliate un minutu per respirà.
Quandu pudete sentitevi frustrati cun una situazione, pigliate un mumentu per pusà è respira prima di fà qualcosa.
Ùn reagisci micca subitu, ma date ti una occasione di calmassi per chì siate più capaci di piglià una decisione raziunale nantu à u megliu modu di avanzà.
Probabilmente avete intesu stu cunsigliu un milione di volte, ma ùn u cacciate micca. Uni pochi respiri prufondi ponu fà un mondu di differenza.
2. Parlà ne.
Mantene i vostri sentimenti in bottiglia ùn aiuterà micca. Truvate una arechja simpatica è espressa.
Duvete mette e vostre frustrazioni in parolle vi aiuterà à capì ciò chì si passa in a vostra testa.
Ci hè dui tipi di persone chì pudete parlà, è entrambi i tipi saranu capaci di dà una visione assai diversa.
cosa fà cù u vostru megliu amicu
Qualchissia chì ùn hà alcuna cunnessione cù, è poca cunniscenza di, a situazione pò esse fantastica postu chì si pò fighjà nantu à u ritrattu chì pinghje di più sughjettivu è vene cun un angulu novu annantu à ellu chì ùn vi puderia mai avè pensatu.
Da l'altra parte, qualcunu chì sà esattamente ciò chì accade è hè assai espertu di tuttu ciò chì site contru pò ancu esse bonu per parlà, postu chì capisceranu l'intricati è puderanu avè cunniscenze o sperienze chì ponu esse di aduprate per voi.
In casu di dubbitu, pruvate à parlà à qualchissia di ogni categuria.
Se veramente ùn vi sentite micca cunfortu parlendu di questu cun qualcunu, pruvate à scrivelu invece, allora site almenu mettendu cumu si sente in parolle.
3. Pigliate curiosità.
Quandu quessi sentimenti di frustrazione si presentanu, dumandatevi perchè sta situazione particulare vi hà fattu sentire cume ella hè.
Pruvate a traccia a causa di a frustrazione à a so radica, è puderete esse surpresu da ciò chì scopre.
Esse onestu cun voi stessu per sapè se u modu chì vi avvicina hè veramente u megliu modu.
4. Rilascialu.
A volte a frustrazione deve solu esse lasciata.
fiducia è lealtà in una relazione
Truvate un locu isolatu è urlate è gridate à u cuntentu di u vostru core. O esercitate finu à chì pensate chì u vostru core pò scoppià. Rilasciate tutta l'energia accatastata.
Se vulete, pienghje. Vi sentirete assai megliu dopu, vi possu prumettelu.
Una volta chì avete veramente sfiatatu tutti i vostri sentimenti, sarete megliu capaci di passà.
5. Cambiate a vostra perspettiva annantu.
Pudete mette una rotazione diversa à praticamente qualcosa in questa vita se u guardate da un angulu diversu.
Hè più faciule à dì ch'è à fà, ma pudete decide di vede a vostra situazione frustrante cum'è una furtuna di cresce è amparà, o una sfida da fà piacè.
Identificate ciò chì hè andatu bè è ciò chì hè andatu male è focalizatevi nantu à i boni pezzi, guardendu i sbagli cum'è lezioni semplicemente essenziali è utili chì duvete amparà longu u caminu.
6. Focus on the big picture.
Chì era l'ubbiettivu uriginale chì avete avutu in mente quandu site partutu per u viaghju chì vi hà purtatu à questu bloccu stradale, o strada morta?
Ritruvate e vostre energie per arrivà in un modu diversu, invece di cuntinuà à colpi a testa contr'à un muru di mattoni.
Dumandatevi ciò chì avete bisognu per accadere in modu diversu in modu chì ghjunghjite à questu scopu sta volta, è fate un novu pianu per ghjunghje quì.
O, s'ellu ùn era micca un scopu mancatu chì hà purtatu à a vostra frustrazione, ma una situazione chì ùn andava micca cum'è avete speratu, dumandate se serà veramente impurtante in 1 ora, 1 ghjornu, 1 settimana, o 1 mese.
A probabilità hè, à un certu puntu prestu, vi guarderete in daretu è vi dumandarete perchè site cusì travagliati sopra à questu in primu locu.
Ùn sò chì fà in a vita
7. Agisce.
Se ci hè una cosa chì hè sicura, ùn ci hè assolutamente nisun sensu di procrastinà, chì vi ferà solu sentite peghju.
Una volta calmatu è ottenutu un capu raziunale nantu à e spalle, assicuratevi di fà u primu passu nantu à a nova strada chì avete pianificatu più prestu ch'è più tardi per ùn stagnà.
Più u rimandate, più parerà intimurente.
Passà u vostru tempu à preoccupassi hè essenzialmente un'altra forma di procrastinazione. Ùn pudete micca fà nisun passu in avanti mentre site preoccupatu per i passi chì avete fattu chì anu purtatu à questu puntu.
Ci hè un vechju pruverbiu irlandese chì dice 'Ùn ararete mai un campu girendulu in a vostra mente', è ùn hè mai stata parlata una parolla più vera.
Pigliate e lezioni chì avete amparatu è avanzate una persona più sàvia.
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