Ah, u weekend!
Un bellu tempu per scaccià u stress è l'ansietà di una settimana di travagliu difficiule ricca di responsabilità.
Luni? Blah. Un ghjornu chì hè statu lampatu in tutta a cultura pupulare dapoi decennii cum'è un ghjornu di paura è di ritornu à u travagliu.
Marcuri? Mezu di a settimana! Ghjornu Hump. Basta una diapositiva in discesa in Vennari è u weekend!
Ma chì ne dici Dumenica ?
cumu fà u travagliu andà più veloce
Dumenica, per parechje persone, hè un ghjornu di disgrazia è d'apprehensione, sapendu chì a settimana di travagliu hè vicinu à l'angulu.
Hè un ghjornu induve spessu sentimu a necessità di imballà in tutte quelle attività di settimana prima di u travagliu chì anu daveru da fà ... cose cume a spesa è a lavanderia.
A spendimu pruvendu à mantene a nostra vita currendu in modu efficiente.
Puderemu passà à pensà à a prossima settimana di travagliu, à ciò chì ci vole à fà, à i nostri impegni è responsabilità, è à preparacci per trattà cù i nostri cullaburatori.
Questu timore, i Scary Domenichi, hè arradicata in una cosa chjamata ' ansietà anticipativa . '
Hè una abitazione eccessiva è preoccupante per ciò chì pò accadere o micca in futuro.
Hè più immediata in quantu i Scarsi Domenichi sò spessu radicati in sintimu annullatu da u diluviu di e cose chì devenu fà in a settimana chì vene.
A bona nutizia hè chì ci sò manere di superà quelli Blues di Dumenica Notte!
Riorganizà l'ordine di e vostre responsabilità è attività.
A vita richiede assai travaglii di manutenzione, cum'è quelle di alimentariu è di lavanderia sopra menzionate.
Ùn imballate micca tutte queste cose in u vostru brevi weekend di dui ghjorni.
In fatti, puderia aiutà à spinghje alcune di queste attività finu à u venneri sera o à fà per tutta a settimana.
In questu modu, ùn passate micca tutta a vostra dumenica à fà u vostru travagliu di mantenimentu di vita.
Avete più tempu per rilassate in realtà.
A disciplina è un pianu ponu aiutà à alzà un pocu di a vostra ansietà.
Usendu un calendariu, state pianificendu esattamente cumu passate e vostre ore, ciò chì migliurarà a vostra produttività è efficienza, è vi aiuterà à finisce i vostri travagli in una manera puntuale.
Ùn hè micca stranu per e persone di pruvà à passà a strada per u so venneri dopu meziornu, in a sera è u weekend.
Invece, aduprate quellu venneri dopu meziornu per stà focalizatu nantu à ciò chì deve esse fattu in i prossimi sette ghjorni.
Se avete tempu liberu u venneri, aduprate ne una parte per pianificà a settimana à vene o avanzà nantu à e vostre faccende per ùn avè micca da ghjucà à ritruvà dumenica.
Puderete ancu vulete travaglià in più di e vostre responsabilità di fine settimana per tutta a vostra settimana di travagliu. In questu modu avete menu di un pesu per trattà una volta chì u weekend finisce finalmente.
Pianificate alcune attività ricreative à principiu di settimana.
Sapete ciò chì hè difficiule à teme? Divertimentu. U divertimentu hè difficiule à teme. Micca impussibile, ma sempre difficiule.
Mette qualchì divertimentu à l'iniziu di a vostra settimana hè un bonu modu per aiutà à cumpensà u vostru Sunday Blues.
Pudete aspittà per riunitevi cù i vostri amichi o participà à una attività divertente à principiu di settimana.
Pruvate à pianificallu per qualchì tempu u luni, marti o mercuri sera.
Pò ancu aiutà à pianificà una parte o tutta a dumenica cum'è ghjornu di riposu è di relax.
Benintesa, pò esse difficiule di truvà u tempu quandu avete assai rispunsabilità nantu à e spalle, ma ciò face chì l'attu di autocura sia ancu più impurtante.
Tu assolutamente deve fate u tempu per voi stessu, per ricaricà e vostre batterie, per fà cose chì truverete cumpiendu o chì vi portanu qualchì felicità.
Ùn fà cusì risica assai più stress è burnout se ùn pudete micca truvà un equilibriu in a vita chì funziona per voi.
Pensate à rende a dumenica un ghjornu di riposu è di riposu se avete una settimana altrimenti impegnata.
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Focus on mindfulness è esse presente in u vostru weekend.
Cumu l'accennatu in precedenza, i Scary Domenichi sò ligati à l'ansietà anticipativa, chì significa chì una serie di tattiche per luttà contr'à l'ansietà ponu aiutà à riduce l'impattu di sta paura è di depressione.
Fighjendu nantu à u mumentu presente attraversu a mente hè una di e più putenti tecniche di autogestione per affrontà l'ansietà.
È hè pertinente per trattà i Scary Domenichi, perchè sò tipicamente radicati in a preoccupazione di ciò chì hà da vene in a settimana dopu.
A chjave per aduprà a mente hè di pruvà à tene a mente in u mumentu quì è avà.
Sabatu è dumenica sò i vostri ghjorni off . E cose chì devenu accade da u luni à u venneri ùn sò micca pertinenti.
chì face avà Hulk Hogan
Quelle preoccupazioni è ansietà devenu esse forzate fora di a mente per mezu di u sforzu attivu di dì à voi stessi chì ùn penserete micca à queste cose.
Aiuta sè pudete turnà a vostra mente à pensà à un'altra cosa.
L'idea hè simplice, ma ùn hè micca una cosa faciule da fà. Si face più faciule quant'è più si face ancu.
Pudete aduprà attività fisiche o mentali sfida per rifocusà a vostra mente nantu à qualcosa d'altru.
Un bonu libru vi pò purtà dirittu à u presente, cume pò esercitassi, travaglià un puzzle, o fà qualchì altra attività chì richiede un focus mentale.
Cummercia ansietate negative per penseri pusitivi.
Un modu cumunu per luttà contr'à l'ansietà è i penseri negativi hè di rimpiazzalli cù penseri pusitivi o speranze.
Invece di preoccupassi di tuttu ciò chì deve esse fattu dumenica è u restu di a settimana, ci concentremu invece nantu à chì pusitivi stanu affaccendu in a nostra settimana.
Chì pò esse difficiule da fà sì avete un mumentu duru cù a vostra salute mentale o a vostra vita hè sopraverata di responsabilità.
À questu puntu, hè ora di fà un bilanciu di tuttu ciò chì avete in corso è scopre ciò chì pò esse tagliatu o podatu finu à un livellu più gestibile.
Ùn avete nunda di pusitivu in u vostru prugramma da aspettà?
Forse hè ora di ghjunghje à alcuni amichi per pianificà una notte d'attività, piglià un hobby, o fà un travagliu volontariu chì furnisce soddisfazione, allora avete qualcosa da aspettà.
Pudete vulete cambià questu focus à a vostra famiglia à un certu gradu, se ne avete unu.
Un tempu di qualità, cuncintratu cù i zitelli o u vostru cumpagnu pò aiutà à ricaricà e vostre batterie mentali se dedicate assai tempu à u vostru travagliu è altre responsabilità di vita.
Di solitu vene un puntu quandu ci vole à mette u nostru pede, à dì 'micca di più!', È à liberà un pocu di u nostru preziosu tempu per praticà l'autocura.
Fate di e vostre rutine di autocura una priorità.
L'autocura hè obligatoria per mantene una mentalità sana.
Ubligatoriu.
Avemu una sucietà chì ci batte u capu cù a necessità di esse produttivi, di fà constantemente qualcosa, è di ùn perde u tempu.
Ùn site micca una macchina, sì un essere umanu, chì significa chì avete bisognu di tempi morti per riposà è recuperà.
Assicuratevi di scrive u tempu di autocura in u vostru calendariu è trattallu cum'è u più sacru di tutte e vostre responsabilità, perchè hè.
Mantene si mentalmente sani è felici per tutta a settimana hè un ottimu modu per impedisce di teme u prossimu.
È unu di i modi chì pudete fà hè assicurendu chì avete abbastanza tempu per riposà prima di passà à a prossima responsabilità.
induve vive Hulk Hogan
Pò esse ora di un cambiamentu maiò ...
In poche parole, puderia esse ora per un cambiamentu maiò.
Chì hè a radica di u vostru timore?
Vi sentite troppu travagliatu? Sottovalutatu? Sottopagatu?
Cumu fate troppu per u salariu chì guadagnate?
U travagliu o situazione chì site in forma cun i vostri obiettivi è cumu vulete campà a vostra vita?
Queste sò tutte e dumande chì vale a pena di cuntemplà se vi truvate ardenti, stressatu nantu à a vostra settimana, è teme a prossima.
Puderia esse solu u tempu di cumincià à circà un impiegu diversu o un cambiamentu di paisaghju se nunda pare sfracicà quelli Blues di Dumenica Notte.
