A vita hè un flussu constante di cambiamentu è transizione. Hè una verità ineludibile chì tutti sperimenteranu prima o poi.
Ùn importa micca quantu simu felici o quantu vulemu stà in un locu particulare, a vita ci guiderà eventualmente in un'altra direzzione.
Quella guida pò esse dolce cum'è una brisa chì face ballà una foglia nantu à u ventu - o pò esse un uraganu chì devasteghja tuttu u so passaghju.
U gradu di difficultà chì affronterete cù e transizioni di a vita scenderà nantu à cume li avvicinate è cumu gestite bè e vostre emozioni.
Pudete risparmià voi stessu tantu dolore è turbulenza se pudete accettà e transizioni di vita chì venenu inevitabili è nuate cù u currente invece di contru. Puderanu sempre spaventosi, dolorosi o difficili. Ùn ci hè veramente nunda di circundà quessa, soprattuttu sì site cuntentu di a vostra situazione attuale.
Ma ciò chì pudete fà hè di preparassi mentalmente è emotivamente per affrontà e transizioni di a vita mentre vene.
Chì sò e transizioni di vita?
Hè utile capisce ciò chì guardemu cum'è una transizione di vita. Una transizione serà un cambiamentu distintu in a direzzione di a vostra vita un tempu quandu e cose diventanu diverse per voi. Ci sò diverse transizioni, chì và da a sucietà, à a persunale, à a biologica, à l'inaspettata.
E transizioni sucietali includenu cose cum'è diventà legalmente un adultu, entrà in a forza lavoro, entrà in età medievale, è entrà in i vostri anni superiori. Ci sò diversi standard è aspettative chì una sucietà cullettiva aspetta da e persone.
A ghjente a truverà strana sì site un adultu è ùn travagliate micca o furmatevi per avè un impiegu. E persone truveranu ancu stranu sì site un anzianu chì stà in spiaggia per surfà. Queste aspettative ùn significanu micca chì duvete rispettà li, quantunque. Hè a vostra vita, è puderete decide cumu campà.
E transizioni di a vita persunale sò un impattu direttu nantu à voi è u vostru mondu immediatu. Ciò includerebbe andà à l'università, inizià una nova relazione, finisce una relazione, sbarcà un novu travagliu, maturare, o capì chì vulete qualcosa di diversu fora di a vostra vita.
A mudanza di casa tende à esse un marcatore significativu per e transizioni di a vita persunale. A ghjente spessu organizeghja i so ricordi basatu nantu à induve vive è quandu si sò trasferiti.
A volte sperimentemu un prublema cù u nostru corpu chì rende difficiule di cunduce a nostra vita cum'è l'aspettavamu. E transizioni biologiche ponu include cose cum'è l'effetti di l'invecchiamentu, sviluppà una malattia, guarendu da una malattia, o ferite.
Una malattia cronica pò forzà una vita completamente diversa, inaspettata à una persona. Una ferita, una malattia o un invichjamentu pò rende impossibile per quella persona campà a so vita à piena capacità.
Tragedie accadenu. A ghjente more. L'avvenimenti traumatichi ci ponu annerbà da nunda. Questi avvenimenti estremi, inaspettati, ponu spinghje ci nantu à una nova strada, chì ci piaci o no. Eppuru, duvemu trattà cun elli se vulemu o micca.
Cumu trattu cù e transizioni di a vita?
Ch'ella sia attraversu una transizione di vita maiò avà, o site in traccia di passà per una, eccu alcuni modi per trattà u cambiamentu.
1. Permettite di sente e vostre emozioni.
Avemu listatu questu in u primu postu per una ragione. Ci hè assai cunsiglii fora per circà à circà fodere d'argentu, accettà e cose cume sò, è suldà in i tempi duri.
E sapete chì? Ùn hè micca male cunsiglii. In fatti, vi daremu un pocu di listessa cosa in pochi paragrafi. A volte, solu sopravvive cù a cridenza testarda chì truverete un modu per risolve e cose hè l'unicu modu per passà una cosa.
Ma ci hè qualcosa di primordiale da dì per permettesi di sente e vostre emozioni.
Hè nurmale di sentesi tristi, arrabbiati, depressi, senza speranza, o qualsiasi altru numeru di emozioni negative per via di un cambiamentu significativu in a vostra vita.
Hè spaventosu di pettu à l'incunnisciutu! È va bè per voi di sente tuttu ciò chì puderete sente per a situazione. A suppressione ùn hè micca sana per a vostra salute mentale generale.
m'hà chjamatu bellu mi piace
Tuttavia, stà in queste emozioni ùn hè mancu sanu. L'abitazione è a ruminazione di l'emozioni negative ponu tene voi chjosu in postu mentre tuttu u restu cerca di muvassi intornu à voi.
Vi impedisce di piglià decisioni impurtanti o di piglià azzioni chì ponu aiutà à diminuisce l'impattu di ciò chì sperimentate.
È ùn piglià una decisione hè sempre una decisione - site decisu di lascià u destinu o e persone chì forse ùn anu micca in mente i vostri migliori interessi per piglià a decisione per voi.
Sentite e vostre emozioni, pigliate u tempu di dolu, è poi turnate à travaglià per fà a transizione u più liscia chì pò esse.
2. Esse un participante attivu in e transizione di a vostra vita.
Ùn pudemu micca sempre sceglie ciò chì sperimentemu in questa vita, ma avemu una scelta nantu à ciò chì femu à propositu.
Ùn lasciate micca u destinu o altre persone determinà u vostru percorsu se pudete guidallu.
Questa hè una cosa più faciule da fà quandu pudete avè un visu di ciò chì vi aspetta. Forse vulete avè una vita sana è funzionale mentre invechjate. Beh, allora aiuta à custruisce un stile di vita più sanu, abitudini alimentari, è esercitazione di routine avà per pudè custruisce una basa solida per u vostru avvene.
Sarà assai più faciule per voi di accettà l'invechjamentu se ùn site micca in lotta costante contr'à e scelte di modu di vita poveru chì avete fattu quandu erate più ghjovanu.
Forse ùn vi sentite micca sicuri in u vostru impiegu. Circate una nova furmazione, scola, o una situazione di travagliu megliu pò furnisce a pace di a mente è aiutà à fà a vostra transizione prevedibile, piuttostu chè solu esse licenziati inaspettatamente.
Ùn pudete micca pianificà per ogni eventualità, è ùn pudete micca prevede ogni ostaculu in a vostra strada, ma avete sempre qualchì parolla in u risultatu di una transizione, allora assicuratevi di catturà quellu putere.
3. Abbracciate e transizioni cum'è una sfida, micca una fine.
Avemu stabilitu chì e transizioni accaderanu, sia chì ci piaci o micca. Ci hè qualchì modu per pudè vede ste transizioni cù una forma d'accettazione o ancu di pusitività?
Un modu per fà questu hè guardendu e vostre transizioni cum'è sfide da superà.
Què ùn hà micca bisognu di circà argentu in circustanze potenzialmente tragiche. A volte una transizione serà straziante, è ùn ci serà nunda di pusitivu. Va bè. Accade, è hè normale.
Chì pudete amparà da a transizione? Cumu pudete aduprà sta situazione per sviluppà megliu sè stessu o u modu di avvicinà a vita? Ci hè qualcosa chì pudete fà per alleviare u dolore è u stress di a situazione?
Solu per reiterà u nostru primu puntu: ùn avete micca da suppressione e vostre emozioni per 'passà' i tempi difficiuli. Pudete aduprà e vostre emozioni per aiutà à guidà u vostru cursu durante è dopu a transizione.
4. Uttenite supportu.
Induve una transizione hè sfida è site in lotta praticamente o cù l'aspetti di salute mentale di questu, cercate aiutu à quelli chì vi circondanu.
Se avete famiglia o amichi chì puderianu pudè in qualche modu aiutà à alleviare u pesu nantu à voi per un pocu di tempu, dumandate s'ellu puderianu. Almenu finu à ottene una scelta.
Diciamu chì avete u vostru primu figliolu è, cum'è a maiò parte di i genitori, truvate e notte senza sonnu una sfida. Ci sò babbi o zii è zii chì puderianu pudè piglià u vostru chjucu per fà una spassighjata per una ora più o menu durante u ghjornu in modu da pudè piglià un sunnucciu?
Alcune transizioni di vita giranu intornu à piglià una nova direzzione è capisce ciò chì vulete da a vita. In questi casi, un allenatore di vita pò esse in gradu di guidà vi in questa parte di u vostru viaghju.
In altri casi, puderia esse benefiziu cercà a cura di un prufessiunale di salute mentale per furnisce cun abilità pratiche di coping per aiutà à attraversà e sfide chì affruntate
Dopu ci sò gruppi di sustegnu. Puderia aiutà à esse una parte di è cuntribuisce à un gruppu di supportu induve altre persone chì capiscenu u dulore di a vostra transizione si riuniscenu. Non solu hè rassicurante di sapè chì ùn site micca solu, ma alcuni participanti seranu più luntani in u so viaghju è puderanu offre cunsiglii è guida chì ponu veramente aiutà.
5. Cerca i benefici di u cambiamentu.
Mentre e transizioni tragiche di a vita puderebbenu avè pocu in modu di benefici, a maiò parte di e altre transizioni averanu.
Accettà u cambiamentu è navigà per ellu pò pagà grandi dividendi per a vostra salute mentale è emotiva. Rendelu attraversu queste situazioni impegnative pò aiutà à migliorà a vostra salute mentale mentre truvate modi più sani per trattà u stress.
Imparerete senza dubbitu cose nuove nantu à voi stessi, scoprirete novi modi per a vostra vita, è pudete scopre cose chì amate di a vostra nova situazione.
A transizione forse ùn si sente micca bè, è pò restà cusì per un pezzu, ma pò finisce per esse più gratificante di ciò chì si pò pensà. Certe volte duvete solu esse disposti à vede u bonu in a situazione.
6. Riflette à e transizioni precedenti.
Pigliate un pocu di tempu per ricurdà e transizioni precedenti chì avete avutu in a vostra vita pò aiutà à fà una transizione attuale più comoda da suppurtà.
Avete avutu altri strazii? Tempi in a vostra vita induve ùn avete micca avutu scelta ma di passà?
Cumu avete navigatu in queste situazioni? Chì bonu ne hè surtitu? Chì male pudete forse evità cù sta transizione? Chì avete amparatu da a situazione chì pò aiutà à trattà a vostra situazione attuale?
Forse sì stata licenziata da un travagliu in u passatu è hà avutu un impattu negativu annantu à a vostra salute mentale. Ma, dopu un pocu di tempu, avete trovu chì andà per una spassighjata ogni ghjornu o un jog ti mette in un spaziu di capu megliu. Se quella situazione si presenta di novu, cuminciate à andà per quella camminata o jog in u primu ghjornu di a vostra ridondanza per diminuisce l'impattu nantu à a vostra salute mentale sta volta.
O sì vi truvate in una situazione altrettantu difficiule, quellu eserciziu cutidianu pò ancu avè i stessi effetti benefichi.
Sapete chì pudete affruntà queste incertezze è attraversà da l'altra parte. Puderete esse un pocu sbattulatu, ma u truverete.
ùn sò micca se mi piace
U cambiamentu hè solu una parte di a vita. Accettatelu per ciò chì hè quandu pudete, è vi farà u vostru percorsu assai più faciule.
Ancu micca sicuru cumu trattà cù a vostra transizione di vita particulare? Parlate oghje à un allenatore di vita chì vi pò guidà attraversu u prucessu. Basta cliccà quì per cunnesse cun unu.
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