Cunnosci l'espressione, 'L'unicu ciò chì ci vole à teme hè a paura stessa'. ?
quale hè u più altu lottatore
Pò esse una frase troppu aduprata, ma hè vera.
Parechje persone sò paralizate da a paura è l'ansietà ogni ghjornu. Sò perseguitati da cose chì puderebbenu sbagliassi, di malatie ch'elli puderianu avè, è di cose terribili chì ponu accade.
Dittu chistu, a maiò parte di e paure sò solu in a mente è ùn accadenu mai.
Inoltre, l'imaginazioni spaventose sò spessu peggiori di a realità mai pussuta esse. Di conseguenza, innumerevule persone soffrenu inutile, preoccupendu si di e cose chì ùn accadenu mai.
Stà in paura o ansietà costanti?
Scegliamu questu per voi, in modo da pudè passà è cumincià à campà cum'è avete destinatu.
1. Determinate Chì Hè Esattamente Chì Avete Scantu
Scrivite tutte e cose chì avete paura o vi preoccupate nantu à una basa costante.
Queste ponu esse grandi prublemi chì ti tenenu svegliu di notte, o piccule frette chì venenu à l'occasione.
Scriveli tutti in modu da pudè indirizzà tutti è ognunu di elli currettamente. Facendu cusì, pudete capisce da induve nascenu, è cumu trattà cun elli.
E paure elencate quì sottu sò alcune chì sò più propensi à influenzà a vostra vita di manera cuntinua, ma i cunsiglii spartuti ponu aiutà à travaglià ancu altri.
Scantu Di Mori
Una di e paure maiò chì a ghjente hà hè a paura di a morte. A verità serà detta, questu hè di solitu a basa per a maiò parte di e paure chì si contendenu. Paura di malatie o ferite è paura di perdita tramindui derivanu da a paura di more, per esempiu.
Più prestu pudete fà pace cù a vostra imminente mortalità, più prestu si pò francà da stu ciclu di paura.
Aghju scrittu un articulu nantu di fronte à a vostra paura di morte è offre parechje raccomandazioni nantu à cumu trattà e varie preoccupazioni associate à a morte.
Una volta chì avete fattu a pace cù a morte, a maiò parte di e altre paure smariscenu solu. Amparate à vive in u mumentu presente è apprezzate tuttu ciò chì avete avà, invece di preoccupassi di ciò chì hè passatu, è ciò chì pò accadere.
A paura di qualcosa di male chì ti accade
Un altru tippu di paura chì paralizeghja è scumoda parechje persone hè u penseru di qualcosa di male chì li accada.
Puderanu avè paura di guidà perchè puderianu esse feriti in un accidente di vittura. O puderanu diventà ipocondriaci per via di tutte e malatie putenziali ch'elli puderianu avè.
Queste paure sò spessu derivate da u sensu di una mancanza di cuntrollu. In fatti, spessu nascenu per via di prublemi di zitiddina piuttostu cà di prublemi di salute attuali.
Diciamu chì qualchissia hè crisciutu in un ambiente abusivu in cui una sorta di minaccia s'affaccava intornu à ogni angulu. Puderanu diventà ipervigilanti, è crescere preparandosi per l'eventualità chì accada qualcosa di terribile.
Una volta chì sò in un ambiente induve sò sicuri è sicuri, cortocircuitanu un pocu. Ùn ci hè micca minacce imminenti per elli per esse attenti o avè a lotta, allora e so menti venenu cun cose da spaventà.
S'ellu hè u casu cun voi, pruvate à capisce da induve tuttu questu hè partutu da cusì pudete indirizzallu à a fonte. Puderete bisognu di l'aiutu di un terapeuta o di un cunsiglieru per amparà à ridirezziunà i vechji mudelli di pensamentu, è questu hè assolutamente bè. Basta à pensallu cum'è redirigendu un flussu in un percorsu più sanu è più fluidu.
A paura di qualcosa di male chì accade à una persona cara
Questu hè un altru timore chì vene da una mancanza di cuntrollu. Quandu amemu l'altri (è questi puderebbenu esse cumpagni umani o non umani), perde li pò esse assolutamente devastante. Face ancu male cum'è l'infernu s'elli sò feriti o malati.
Pruvemu à prutege à quelli chì amemu u megliu pudendu, circandu di mantene li sicuri da malatie o ferite. Questu hè à tempu per u so benefiziu è per u nostru propiu - ùn vulemu micca chì soffrenu alcun dannu, è ùn vulemu micca sperimentà u dolore assuciatu à vedeli feriti.
U prublema hè chì a 'sicurezza' hè una illusione.
Ùn hè micca una cosa divertente per fà pace, ma hè vera. Circhemu di cunvince chì noi è quelli chì amemu sò salvi è prutetti cù vari mezi, ma hè una manta di sicurezza per noi invece di a realità.
hè divertente divertevi ma duvete sapè cumu
Qualcunu di noi puderia esse feritu o uccisu in ogni mumentu di ogni ghjornu. Hè una verità dura à affruntà, ma una volta di più - appena fate a pace cun ella, smette di avè paura.
Invece di ansietà per tutte e cose chì puderebbenu sbagliate, apprezzate ciò chì avete mentre l'avete. Ùn pigliate nunda per contu, è ùn perde micca u tempu.
Amate è nutrisce quelli chì vi curanu, pruvate à fà a so vita u più cumpleta è gioiosu chì pudete, è ùn sceglite micca e lotte nantu à e cose chì ùn anu micca cunsequenza.
Esse presente, sia gentile, è quandu l'inevitabile accade, ùn averete micca rimpianti.
Scantu Di Fiascu
Sure, pudete fallu. Ma pudete ancu riesce.
Ci sò poche garanzie in a vita, è ogni pussibulità pussibule pò finisce veramente in fallimentu.
Dittu chistu, cù a lege di e medie chì hè quella chì ci hè, ci hè quantunque una pussibilità chì a pussibilità di piglià averà da riesce.
Pruvate à piglià pocu risichi per acclimatizà vi sia à picculi successi sia à picculi fiaschi.
Cù ogni sperienza, pruvate à ùn fassi nè dispiacenti, nè troppu cunfidenti. Pruvate à trattà e sperienze cun stoicisimu staccatu, senza alcun attaccamentu o attese in ogni modu.
Scantu di Risicu / Cambiamentu
Parechje persone passanu troppu longu in situazione chì li rendenu infelici perchè anu paura di ciò chì l'alternativa pò esse.
Cunsiderate un omu chì era maritatu cù a so moglia per 60 anni malgradu sapè da abbastanza prestu in u so matrimoniu chì era gay. Ma piuttostu chè di fà fronte à sta realità è à u scumpientu ch'ella averia causatu in a so vita, hà pruvatu à mantene l'illusione di a nurmalità.
A so volta, a so moglia hà passatu a so vita trascurata è depressa, annudendusi cù analgesici.
Chì tippu di vita averianu pussutu avè s'elli avessinu veramente campatu a so verità? S'elli avianu perseguitu a rializazione è a gioia invece di mantene miseramente u statu quo?
Hè a paura di ciò chì hè di l ''altra parte' di piglià una grande decisione chì pò impedisce di fà sempre. Ma sì ùn site micca rializatu, infelice è risentitu in a vita sicura chì avete fattu per voi stessu, ùn hè micca un risicu più grande micca per fà u cambiamentu?
pigliu a respunsabilità di e mo azzioni
U nidu cunfortu chì avete fattu per voi stessu hè diventatu una gabbia?
2. Focus On Morale E Cuntinenza
In l'armata, a 'paura' ùn hè mai menzionata. Invece, ci sò dui aspetti chì devenu esse trattati: u morale è a contingenza.
U Morale si riferisce à mantene l'entusiasmu è a fiducia di e truppe, mentre chì a contingenza si riferisce à anticipà tutte e cose 'male' chì puderebbenu accadere, è pianificà per elli in anticipu.
Ùn vi preoccupate micca di ùn avè abbastanza munizioni: imballate in più. Ùn ci hè micca bisognu di preoccupassi per a fame o u fretu: portate vestiti caldi è pigliate più cibu di ciò chì pensate chì averete bisognu.
Questa semplice idea militare hè quella chì pudete facilmente trasplantà in a vostra vita.
Notate e vostre paure è ansie, è determinate chì contingenze saranu necessarie, è ancu ciò chì funziona per voi per migliorà u morale.
Avete paura d'avè una malatia? Crià un pianu di cura per casu, è avete suminatu chì pudete avè bisognu in casa se vene.
Avete paura di perde ghjurnali impurtanti mentre viaghjate? Fate copie è lasciate cun quelli di fiducia, una copia in più cù u vostru avucatu, è una in a scatula di securità di a vostra banca.
Continuate à ramintavvi di i vostri punti di forza è nutate l'evidenza in a vostra vita chì mostra quantu site capace è resistente - fidatevi di mè, hè quì sì avete apertu l'ochji. Questu aiuterà à mantene u vostru morale altu, ùn importa ciò chì fate.
3. Attenti à i Pusitivi, Micca à i Negativi
Avemu solu tanta energia è attenzione à dà. Quandu si tratta di vari aspetti di a nostra vita d'ogni ghjornu, pudemu sceglie a quantità d'attenzione chì demu à quelle cose quantu attenzione prestemu.
À chì fate attenzione?
Passate ore sfacciate à scorre in i media suciali è in panicu per tutte e cose terribili menzionate quì?
O fate cose chì vi piace, è versate luce in u mondu?
Hè assai più difficiule per a paura di piglià una presa di mente quandu site occupatu à campà a vostra vita, à fà cose bone, è à immergesi in u travagliu o in i passatempi chì trovi soddisfacente.
A paura alimenta l'attenzione chì li date. Redirigite a vostra mente à un'altra cosa è a paura calerà. Ripetite questu abbastanza spessu è a paura prestu lotterà per arricà sempre a so brutta testa in primu locu.
4. Crea Un Mantra Per Aiutallu Quandu A Paura Sorge
Parlendu di rindirizzà a vostra mente, parechje persone memorizanu e preghere, i citazioni o i mantra chì l'aiutanu à travaglià attraversu a paura quandu spunta.
I nostri penseri facenu assai per creà a nostra realità, allora foca a vostra energia nantu à ciò chì vulete cultivà.
Cercate e citazioni è mantra (o scrivite i vostri), è ripiteteli quandu avete a paura.
A litania contr'à a paura da Dune di Frank Herbert era una di e mo preferite anni fà quandu travagliava una grande difficultà:
dumande scentifiche chì facenu pensà
Ùn devu micca teme.
A paura hè l'assassinu mentale.
A paura hè a piccula morte chì porta a cancellazione totale.
Faraghju fronte à a mo paura.
A permetteraghju di passà sopra à mè è per mè.
È quandu serà passatu, gireraghju l'ochju interiore per vede u so caminu.
Induve a paura hè andata, ùn ci serà nunda.
Solu eiu resteraghju.
5. Smetta di piattassi daretu à e scuse
Quandu campate in paura, truverete qualsiasi ragione pussibile per ùn fà qualcosa chì vi spaventa.
Farete scuse per ùn affruntà micca a paura in a vostra mente. Cose cum'è 'Sò troppu vechju per quessa', 'Sò troppu occupatu', o 'i mo figlioli anu bisognu di stabilità'.
Ma queste cose sò vere solu in a vostra mente. Ùn ci hè verità in a realità chì dice chì ste cose duvianu impedisce di agisce.
Per piantà di fà scuse perchè ùn pudete micca fà qualcosa, basta à tene picculi impegni versu questu.
Parechje cose ùn anu micca bisognu di esse un salto enorme di fede in u scunnisciutu. Si ponu pianificà è agisce à pocu à pocu finu à chì u saltu ùn vi spaventi più.
Vulete inizià a vostra impresa? Cumincialu cum'è un affullamentu laterale è amparate lentamente e corde è portate clienti o clienti unu per unu finu à chì vi sentite abbastanza fiduciosu per abbandunà u vostru travagliu per sempre.
Avete paura di guidà o amparà à guidà? Pigliate più lezioni di ciò chì seria necessariu per voi per uttene a vostra licenza in modu da esse più abituati, più memoria musculare, più fiducia in e vostre capacità. Una volta chì avete passatu u vostru test, assicuratevi di uttene assai pratiche nantu à distanze più corte è / o cù un passageru calmu è sperimentatu per fassi cumpagnia. A vostra paura si calerà prestu.
Nunda in a vita ùn hè da teme - solu per esse capitu.
In u listessu modu chì a vera salute vene da determinà a causa di una malattia invece di mascherà i so sintomi, una volta capitu a surghjente di a vostra paura, a pudete neutralizà.
È po sarete imparabile.
Ancu micca sicuru perchè campate in paura tantu? Vulete ghjunghje à a radice di a vostra paura? Parlate oghje à un terapeuta chì vi pò guidà attraversu u prucessu. Basta cliccà quì per cunnesse cun unu.
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