A vita ùn hè micca faciule. Ùn importa micca quantu simu privilegiati è quantu furtuna semu benedetti, andemu sempre à affruntà situazioni chì ci sfidanu prima o poi.
Hè solu cusì.
Avemu tutti da sperimentà mal di core, dolu , frustrazione, è disperazione, à gradi più grandi è minori, in un certu stadiu di a nostra vita.
Quandu site in un locu duru, à volte un bonu à l'antica citazione ispiratrice pò fà veramente sentite megliu. Tuttavia, à volte ogni cosa aria-fata pò esse incredibilmente fastidiosa.
A volte, ciò chì avete veramente bisognu sò alcuni consiglii per superà l'adversità chì sò interamente pratichi. Cunsiglii chì pudete mette in pratica è, quantunque à pocu à pocu, rimarcate un cambiamentu.
Se leghjite questu, a probabilità hè chì e cose ùn andanu micca troppu bè per voi per u mumentu. Or, forse sapete troppu bè ciò chì hè d'esse falatu nantu à a vostra furtuna o di riceve qualchì gattiva nutizia, è vulete esse megliu preparatu per a prossima volta chì a vita piglia una girata inaspettata à a bassa.
Qualunque sia a vostra situazione attuale, questi cunsiglii vi staranu in bonu postu per trattà i tempi duri.
Ùn sò micca una soluzione unica per tutti, chì avemu ognunu modi diversi di risponde à e situazioni è di passà i tempi duri. Ma solu una di queste puderia esse a chjave per prutege u vostru benessere mentale è fisicu mentre affruntate e numerose sfide di a vita.
1. Datevi u Tempu di Trasfurmà Avvenimenti
Se site statu culpitu duramente da e cattivi nutizie, ùn aspettate micca di rimbalzà subitu. Ùn supprimete micca i vostri sentimenti, ma, invece, pigliate un pocu di tempu è pruvate à affruntalli di fronte. Se pudete, è sentite bisognu, ùn esitate micca à piglià un pocu di tempu da u travagliu o di studià.
2. Aghjunghjite u Supportu chì avete bisognu
Ch'ella sia amichi cari o famiglia chì ghjunghjite à, o vi rivolgite à l'aiutu prufessiunale, assicuratevi di ghjunghje à qualcunu. Nisun umanu hè un'isula è ùn duvemu micca pruvà à traversà i tempi duri per contu nostru. Hè faciule di vede dumandà aiutu cum'è segnu di debbulezza, ma richiede in realtà enormi quantità di forza.
3. Pruvate micca à stà
Cum'è l'aghju dettu sopra, hè assai impurtante di parlà cù amichi fidati o membri di a famiglia stretta in tempi di avversità. Caccià e cose da u to pettu pò aiutà à trattà cumu si sente, chì sperimentemu spessu momenti di chiarezza quandu verbalizemu i nostri penseri.
chì sò alcuni fatti divertenti nantu à mè
Lanciatevi in quelle discussioni quandu u tempu hè ghjustu è parlate à qualchissia chì si primureghja di voi, ma fate u vostru megliu per assicurassi chì ùn diventi micca u vostru unicu sughjettu di cunversazione.
Dumandate à e persone nantu à a so vita, ancu, è truverete una maraviglia distrazione.
Se truvate chì i vostri penseri continuamente vanu à a situazione chì site affruntata, assicuratevi di avè assai altre cose da pensà. I podcast sò un ottimu modu per tene u vostru cervellu occupatu.
4. Identificheghja Ogni Lezioni Amparate
Sò chì u vechju proverbiu annantu à i nuvuli è e fodere d'argentu hè un pocu inutilizatu, ma hè perchè hè veru.
Quant'ellu pò esse incredibilmente frustrante per esse dichjaratu di circà i pusitivi quandu travagliate un pezzu grezzu, ci hè qualcosa da amparà in a grande maggioranza di situazioni.
Hè durante i tempi duri chì diventemu più forti è in generale diventà megliu persone . Pruvate à identificà l'abilità precisa o a lezione di vita chì sta sperienza vi hà insegnatu è pensate à cumu puderete aduprà a vostra nova cunniscenza truvata a prossima volta chì l'acque diventeranu un pocu agitate.
5. Fate una Lista
Questu hè un eserciziu meravigliosu da fà quandu vi sentite abbassatu. Pruvate à scrive una lista di prufessiunali. Sò sicuru chì i vostri svantaghji si puderianu cuntinuà per sempre, ma ùn hè micca ciò chì ci concentremu quì.
Scrivite un elencu di tutte e cose chì vanu bè in a vostra vita. Videndu questi scritti nantu à a carta, speremu chì ti ramenta quant'è furtunata site in tanti modi.
Focus nantu à i dettagli, cum'è e ragioni precise perchè site grata d'avè una persona particulare in a vostra vita, o ciò chì amate di u vostru travagliu, o di a bellezza chì vedete intornu à voi.
Lasciate chì tutti i pusitivi venenu da voi. Se vulete veramente capitalizà questu, scrivite una nota à qualchissia chì apprezzate per dilli tutti i motivi perchè sò meravigliosi.
Pudete ancu piacè (l'articulu cuntinueghja sottu):
- Cumu smettere di scappà luntanu da i vostri prublemi è affruntalli cun Risoluzione curaghjosa
- Per Cambià A Vostra Vita Per Megliu, Avete 2 Scelte
- Cumu Riacquistà A Vostra Vita Quandu E Rote Sò Sbarcate
- Sì avete avutu una gattiva ghjurnata, ramintate vi ste 20 cose
- Rompi u Ciculu Di Penseri Ripetitivi Riavendu A Vostra Mente Così
6. Riempite u vostru Diariu
Quandu ci sentimu bassu, pò esse incredibilmente tentatore di solu arriccà si in una palla è fà precisamente nunda . Pruvate à evità quella trappula.
Mentre duverebbe definitivamente priurità ripusendu è manghjendu bè, duvete tene vi à un bellu livellu di occupazione, cù piani un paru di notti à a settimana, in squadra cù abbastanza tempi morti.
Fighjate u listinu chì avete fattu sopra. Fate piani per vede alcune di e persone chì site grata di avè in a vostra vita è fate alcune di l'attività chì amate.
Ùn ci vole micca à rompe a banca se avete difficultà finanziariamente, ma pensate à modi per divertiscevi gratuitamente, o guasi liberi.
Ancu se u vostru prublema principale hè chì site in realtà incredibilmente occupatu è stressatu, piglià cuscientemente u tempu di fà e cose chì vi piace in modu tranquillu puderia esse ciò chì vi respira a vita.
7. Declutter And Organize
Cunniscite quella frasa «casa pulita, mente pulita»? Spessu ùn ci rendimu micca contu quant'ellu hà un impattu di u nostru circondu nantu à u nostru statu mentale.
Quandu vi sentite bassu, affruntà infine u vostru guardaroba inundatu è sbarrazzassi di tutti i panni chì ùn porti pò fà vi sente chì pudete piglià qualcosa.
cumu trattà cù i ghjochi di mente
Quandu a vita diventa impegnata, a pulizia hè spessu una di e prime cose à falà à fiancu à u caminu, è una casa brutta ùn hè mai favurèvule à una mente calma.
Se pudete permettene unu, un pulitore vale ogni centesimu. Hè una cosa assai grande chì ùn avete micca da preoccupassi è chì speremu significa chì sustene una impresa locale, cusì pudete sentitevi bè cun voi stessu, liberate quantità enormi di tempu, è gode di un ambiente di casa più riposu.
8. Piazzà l'ughjettivi cutidiani
Questu hè un modu meravigliosu per guadagnà un sensu di successu ogni ghjornu. Ùn cunnoscu micca di voi, ma e mo liste di cose da fà sò state cumposte da obiettivi astratti assai grandi chì ùn aghju mai avutu a soddisfazione di effettivamente spuntà.
Rompendu tuttu in scopi più chjuchi è mette e cumpetenze d'ogni ghjornu cum'è fà i piatti nantu à a vostra lista significa chì avete veramente l'impressione d'avè un locu.
Pruvate à mette una cosa da fà per u vostru sviluppu prufessiunale, una cosa per l'altri, una cosa pratica, è una cosa chì nutrisce a vostra anima ogni ghjornu.
Chì puderia piglià a forma di mandà infine quellu email, scuntrà un amicu chì travaglia dinò un mumentu duru, lavà a lavanderia, è leghje un capitulu di un libru.
Se queste quattru cose ùn parenu micca bè per voi, adattateli à e vostre necessità specifiche. Se pudete spuntà quattru cose ogni ghjornu, allora, tuttu ciò chì state attraversendu, a vita parerà avè più direzzione è scopu .
9. Pigliate un ghjornu à tempu
A bellezza di mette obiettivi cutidiani hè chì focalizza a vostra mente nantu à oghje è oghje solu. Quandu travagliate un momentu duru, duvete veramente pruvà à piglià solu un ghjornu à a volta.
In fatti, entrate in a mentalità di micca solu piglià e cose ghjornu à ghjornu , ma ora per ora, è ancu minutu per minutu sì avete bisognu. Què hè un truccu chì Navy SEAL utilizanu per permetterli di suppurtà e cundizioni più dure è pò fà listessu per voi.
Rompendu u vostru tempu in segmenti gestibili, vi sentirete più capaci di attraversà ognunu. Ùn vi sentirete micca cusì inundatu è sopra da tuttu ciò chì a vita hà ghjittatu nantu à voi è i vostri resilienza di pettu à e circustanze difficiule crescerà.
10. Eserciziu
Sò sicuru chì sta punta ùn hè nunda di novu per voi, ma a ghjente a dice tantu perchè hè cusì incredibilmente impurtante.
L'eserciziu hè impurtante in i migliori tempi, è ancu di più quandu travagliate ogni tipu di tempu sfida in a vostra vita.
Sia simplice chì camminate, fate un yoga di basa, andate per una corsa mattutina, fate una classa di esercitazione o fate a palestra, nunda ùn pare cusì male quandu u vostru core pompi è a vostra dopamina è a serotonina chì scorre .
