Ci hè sempre qualcosa chì passa in u mondu chì si sente schiacciante è stressante.
Ch'ella sia accaduta à a vostra porta o chì site di lettura in a nutizia, ci serà forse qualcosa di bellu intensu chì si passa in qualchì locu.
Mentre ùn pudemu micca cuntrullà ciò chì si passa in u mondu più largu, pudemu piglià passi per gestisce a manera di reagisce à questu.
Ci hè qualchì grande strategia di trattamentu è modi per moderà i vostri sentimenti in modo da ùn esse micca facilmente sopraffatti.
Avemu elencatu qualchi passi brillanti chì pudete fà per curà si è stà sanu quandu u mondu impazzisce.
1. Abbracciate solu u tempu.
A volte, quant'è pudemu amà, e persone intornu à noi ponu esacerbà i nostri sentimenti negativi.
Puderemu esse interiore ansiosi di qualcosa, ma se a ghjente intornu à noi hè stressante verbalmente, a ripigliaremu è serà prubabile di aderisce.
Puderanu cumincià à sparte orribili nuvelle storie o statistiche spaventose ch'elli anu lettu in ligna, è vi ferete aspirà è cuminciate à piglià u panicu cun elli!
Combatte questu pigliendu un pocu di tempu ogni tantu. Passà u tempu solu hè un ottimu modu per riattaccà cun voi stessu è veramente calmassi.
Avete u cuntrollu di ciò chì leghje è ùn avete micca altre persone chì spaventanu o ti lancianu e so opinioni.
Invece, pudete solu abbraccià a tranquillità di esse da soli - è a pace di pudè veramente rilassatevi è fà ciò chì vulete. Nisun input, senza aspettative, senza pressione ...
2. Limite a vostra entrata di notizie è smette di scorri senza mente.
Quandu ci hè qualcosa di grande chì passa, duvete amparà à limitàvi.
Smette di verificà e nutizie per l'aghjurnamenti di quella cosa chì vi spaventa - ùn la farà mai megliu!
I media letteralmente guadagnanu soldi da uttene a ghjente à guardà e nutizie, verificate in ligna per l'aggiornamenti, seguitate e storie di notizie nantu à i social media, hè per quessa chì spessu facenu chì e cose sonanu ancu più estreme di quantu sò in realtà.
Dopu tuttu, chì site più prubabile di cliccà - 'e cose vanu bè, ùn vi ne fate micca' o 'u mondu hè in fiamme, leghjite stu articulu o pudete more'.
chì sò e persone più appassiunate
Esattamente.
Puderia parè chì u mondu s'impatrunissi ... cum'è chì a ghjente sia impazzita ... ma sta impressione hè peghju solu da a cosiddetta copertura di 'nutizie' è l'opinioni di a ghjente.
Limitendu u vostru cunsumu di queste cose, ùn site più espostu à u fattore di paura è a carica emotiva chì portanu cun elli.
In più, ci hè assai disinformazione fora. Wikipedia, Instagram, Facebook - tutti questi canali ponu esse aggiornati da chiunque ùn puderebbe micca verificà di fatti ciò chì publicanu, ciò chì significa chì ci sò assai «novità» interregulate interamente fabbricate chì volanu intornu chì parechje persone sbaglianu cum'è vere.
Disattivate e vostre nutizie di nutizie d'attualità, mute e persone in Instagram chì continuanu à sparghje assurdità, è invece permettite di verificà attivamente e nutizie una o duie volte à u ghjornu solu.
3. Passà u tempu cù i so amati è stabilisce un sistema di supportu.
Quandu e cose diventanu troppu, vultate à quelli chì amate.
Esse intornu à e persone chì ci sustenenu è apprezzanu hè cusì impurtante in ogni momentu, ma ancu di più quandu si sente chì u mondu s'impazzisce è avete bisognu di stà sanu.
Hè bonu per a vostra salute mentale è l'autoestima, chì sò duie cose chì ponu spessu dip assai quandu ci sentimu assai sopravaluti da l'eventi in u mondu.
Avete ancu più probabilità di sentite più felice è più rilassatu quandu site intornu à e persone chì amate. Questu pò fà una grande differenza in generale, cume avete veramente bisognu di quellu tempu per rilassatevi è dimenticatevi di u mondu più largu.
Pigliendu un pocu di tempu è lasciendusi curà è curà, vi ricurdate (ancu s'ellu hè inconscientemente) chì ci sò sempre cose grandi è felici in u mondu è chì ùn hè micca tuttu cum'è un scempiu è una tristezza cum'è i media puderanu fà lu parè.
Hè sempre cunsulatu di sapè chì avete stu sistema di supportu in piazza se ne avete bisognu durante un patch assai difficiule. Parechji di noi ponu accidintalmente piglià i nostri amati per scontu, o dimenticà quantu furtunati simu d'avè un grande gruppu di persone intornu à noi.
Quandu u mondu impazzisce, hè rassicurante di sapè chì u vostru sistema di sustegnu hè stabilitu è prontu à dusciate cun amore, grandi abbracci è tazze di tè senza fine.
4. Esce fora è gode di a natura.
Passà u tempu à l'aria aperta hè un modu fantasticu per curassi quandu u mondu diventa un pocu assai!
cumu fà fronte à un gattivu matrimoniu
Esse fora à l'aria fresca hè grande per u nostru sistema nervosu è pò aiutà à calmà a risposta di 'lotta o volu' chì sperimentemu spessu quandu simu stressati o sopravaluti.
Esce in natura pò ancu calmarci solu perchè ci sentimu cunfortu è timendu - guardendu fiori è piante, respirendu aria pulita, avvistendu a fauna salvatica lucale.
L'esternu si sente solu bellu, sanu è cunfortu, chì hè esattamente ciò chì avemu tutti bisognu in i tempi duri.
Esse à l'aria aperta pò ancu sentasi cum'è una fuga fisica - quandu simu in casa, hè cusì faciule di scrollassi per i nostri telefoni o di guardà senza mente a TV è inconscientemente assorbe dramma è negatività.
Esse fora di a natura guasi ci impone di disconnessione è ghjustu esse - senza cuntrollà e nutizie o participà à u dibattitu in gruppu di chat nantu à cumu si finisce u mondu! Pudemu solu esiste, respirà, è cuncintrà ci nantu à immergerci in una piccula fuga.
5. Stà (o uttene) attivu.
Per alcuni di noi, u penseru di chjappà in palestra quandu simu stressati pare ridiculu - simu inchieti è ansiosi è avemu bisognu di una bona alimentazione, un bichjeru di vinu, è qualchì ora di spazzatura TV.
Vulemu solu spegne è finge chì tuttu va bè. Questu pò esse un meccanismu efficace per affrontà in certi modi, ma pò ancu diventà un abitudine malsana.
Invece, pruvate à travaglià quandu vi sentite stressatu - ùn hà micca bisognu di esse hardcore o una sessione di 2 ore, ùn vi ne fate!
Se ùn site micca dighjà attivu, ùn vi sbulicate micca o fate assai pressione nantu à sè stessu per esse grande è super fit già. Rilassatevi cun qualchì liggeru cardio o pesi, andate cun un amicu chì vi pò mustrà e corde, o cuminciate cù una classa in ligna in a privacy di a vostra propria casa.
In fatti, ancu andà à fà una spassighjata, fà un pocu di stretching prima di dorme, o ballà intornu à a vostra stanza per qualchi canzone farà a differenza!
Questu hè grande per un paru di motivi. In una nota fisica, l'eserciziu libera endorfine, chì sò prudutti chimichi chì si sentenu bè chì aumentanu u nostru umore.
U travagliu fora ci ramenta ancu chì ci occupemu di noi stessi - ci sentimu bè perchè femu pro-attivamente qualcosa di bonu per a nostra mente è u corpu, chì si sente cusì bellu. Hè una forma d’amore di sè è mostra chì ci rispettemu è vulemu curà a nostra salute è u nostru benessere.
Sè dighjà travagliatu assai, esercitassi si sente probabilmente cum'è una liberazione familiare. Hè cunsulatore è hè qualcosa chì pudemu vultà per una certa stabilità è normalità quandu e cose intornu à noi si sentenu cunfuse è spaventose.
6. L'autocura hè a chjave - cum'è a cura di u vostru corpu.
L'autocura ùn si tratta micca solu di cacciallu in un bagnu di bolla calda - va al di là di què. Si tratta di assicurassi di fà ciò chì ci vole per sentesi bè è risponde à i vostri bisogni, sia in u sensu emozionale sia fisicu.
Benintesa, chì pò esse una longa calda immersione in u bagnu à volte, ma si tratta ancu di assicurassi chì manghjiate alimenti nutritivi, di stà idratati, è di ripusassi quandu avete bisognu.
Ancu se a maiò parte di i vostri pranzi sò cunfusioni beige chì avete creatu in mezu à un bagnu di salute mentale, pruvate à manghjà un pezzu di frutta o avè una insalata laterale qualchì volta à settimana.
Va bè sè vo pienghjite in lettu un ghjornu è vi sentite troppu annacquatu per allenàvi! Ma pruvate à stà idratatu è curatevi mentre ripusate.
Hè tuttu di equilibriu è adattazione di e vostre pratiche di autocura basatu annantu à ciò chì state attraversendu.
Nuddu si alza à 5 ore di u mattinu ogni ghjornu, parte per una corsa di 10 km, è poi si ne và à insegnà a classa di Zumba, radiante di pusitività è mai mai scumudatu!
Date ti una pausa è ricunnosce chì ogni sforzu chì stai fendu per curà ti hè stupente.
Cù u tempu, pudete aumentà questi atti di autocura sempre di più in modu chì diventanu un abitudine, ma, per avà, basta chì dessi à a vostra mente è u corpu ciò chì ne anu bisognu quant'ellu si sente chì si pò, sì ' Fate un bellu travagliu.
ùn fiducia mai in qualcunu chì hè troppu simpaticu
U mondu hè scemu qualchì volta, allora teniti cura di voi stessu è fate u vostru megliu per stà sane malgradu i tempi difficiuli.
7. Stà forte è ricordate chì ùn site micca solu.
U mondu puderia esse spaventosu è e nutizie ponu sempre sembrà terribili, ma ci sò persone chì si sentenu listesse cum'è voi.
Offre supportu, riceve supportu, sia onestu nantu à e vostre preoccupazioni cù i vostri amati è fate ciò chì avete bisognu per passà.
Stabilite boni pratichi di autocura durante i tempi chì ùn vi sentite micca sopraffatti, chì hè u mumentu u più faciule per fà la.
Righjunghji quandu avete bisognu d'aiutu, sì per un amicu o un prufessiunale furmatu.
Dà à u vostru corpu abbastanza cibu è acqua, dalli un pocu di luce solare è aria fresca è arricurdatevi chì site basicamente una pianta cù emozioni più cumplicate!
Pudete passà per questu - simu tutti in questu ...
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