Certe volte, qualchì ghjornu, pare chì nunda andessi bè.
Pò esse un pianu ben dispostu chì si sferisce à e cuciture per via di una insignificante trivialità. Forse ùn hè solu nunda chì funziona cumu pensavate.
Ci hè qualchì volta chì pare chì l'universu sanu possa cuspirà per dà un tempu duru.
Ouph! Lintò una tazza di caffè!
cumu si pò superà u tradimentu
Perchè aghju scurdatu di appughjà u buttone d'iniziu per u mo asciugatrice !?
Chì aghju fattu solu un passu !? Forse sì ùn guardu micca in bassu, si ne anderà ...
Benintesa, corgu dece minuti in ritardu! Sò sicuru chì u patrone ne serà cuntentu.
Sta riunione hè cusì noia. Aghju tantu travagliu da fà!
On, and on, and on va finu finu à truvà un puntu induve vulete solu urlà di frustrazione.
Va bè! Avemu tutti avutu quelli ghjorni. Ciò chì hè impurtante hè chì ripigliemu in traccia è pruvemu à ùn lasciarla micca arruinà ciò chì puderia esse una bona ghjurnata!
Cumu fate?
1. Pause.
Tutti tendemu à avè sta idea in a nostra mente di cumu pensemu chì una situazione duverebbe andà. È quandu ùn và micca u modu chì avemu previstu, invoca emozioni cum'è rabbia è frustrazione.
U mumentu chì qualcosa ùn va micca, duvemu fà una pausa, piglià un pocu di respiri profondi, è piglià una decisione di ùn saltà nantu à quelle emozioni negative.
Una risposta emotiva pò vene cum'è una questione di abitudine, ancu quandu ùn site micca veramente arrabbiati o frustrati. Pudete sperimentà una circustanza frustrante, una chì si capisce intellettualmente ùn hè micca una grande cosa è ancu saltà direttamente in rabbia perchè hè solu ciò chì site abituatu à fà. Si sente cum'è u prossimu passu naturale per sperimentà a frustrazione, ma ùn deve micca esse.
Forse ùn hè micca cusì semplice per voi. Forse avete un temperamentu volatile è emozioni più profonde di parechje persone. Basta una pausa pò esse benefica ancu per voi. Puderia solu piglià un pocu di più tempu è travaglià per truvà a vostra forza è u vostru centru quandu si trova di fronte à una situazione frustrante. Hè simplice, ma ùn hè micca faciule.
2. Cunsiderate l'impurtanza di a frustrazione.
Hè cusì faciule d'avè più travagliatu nantu à una cosa di ciò chì hè veramente necessariu. Dopu avè pausatu, cunsiderate ciò chì hè accadutu. Hè necessariu un tipu di risposta emotiva severa?
Falà una tazza di caffè hè frustrante. Puderete averete brusgiatu un pocu. Ci hè avà frammenti di a tazza di caffè in tuttu u pianu, chì aspetta per voi per inevitabilmente pisà un pezzu ancu dopu avè spazzatu u pavimentu trè volte.
È duvete piglià u tempu per pulì u disordine. Quale hè u tempu per quessa? Bisogna sempre à purtà i zitelli à a scola, finisce di vestesi è appruntassi à u travagliu!
Cunsiderate l'impurtanza di a situazione. Serà questu impurtante in cinque minuti? Cinque ore? Cinque mesi? Cinque anni?
Benintesa, ci volenu forse dece o quindici minuti per pulì un disordine cusì. È po chì? Allora site cù a vostra ghjurnata, cù a vostra vita, è hè tutalmente in u vostru retrovisore. Ùn hè nunda da inchietassi.
3. Scartate a frustrazione.
Avà, hè ora di scartà a frustrazione, cum'è tanti pezzi rotti di tazza di caffè falata.
Diffusione di situazioni frustranti da u principiu li impedisce di accatastà è di pisà vi.
Una cosa ùn va micca bè: va bè, accade. A seconda cosa ùn va micca bè: ugh, devu ghjustu avè una mala ghjurnata. È à u mumentu chì a decima cosa vultuleghja per sbagliassi, hè cusì faciule d'esse frustratu è arrabiatu chì nunda ùn và cum'è previstu.
Hè per quessa chì duvete interrompe a rabbia è a frustrazione inizialmente, per ùn avè micca a pussibilità di scalà. Una volta scalata, hè tantu più difficiule da trattà.
Stu approcciu pò sembra un prucessu simplificatu troppu. Di novu, hè simplice, ma ùn hè micca faciule.
Ma hè qualcosa chì diventa più faciule più u fate. Più si pò scaccià i fastidii minori è e frustrazioni chì a vita ti lancia, più hè faciule per priservà a vostra pace è felicità.
Ma chì si a vostra frustrazione hè assai più grande di quessa? È s'ellu ùn hè tantu à calà una tazza di caffè è à corre in ritardu, è ancu di più nant'à e linee di piani significativi chì ùn funzionanu micca?
mi dispiace d'avè rottu cun ella
Una relazione ùn funziona micca, a scola ùn viaghja micca cum'è previstu, è a vita ùn va solu cumu vulete chì và.
Ebbè, stu picculu prucessu pò aiutà, ma alcune cose addiziunali ponu rende u viaghju generale assai più faciule.
4. Preparatevi prima di u tempu per a frustrazione.
U prublema di successu hè chì raramente hè una linea recta. Quandu vedemu successu, tipicamente vedemu una persona sorridente, felice à a fine di un longu viaghju di alti, calati, prove è tribulazioni, fallimenti, è pruvà torna. Pocu poca ghjente face un pianu è và drittu versu u successu senza ostaculi o contrattempi in strada.
Pianu per questu!
Sapete chì quandu partite per una nova strada chì avete da affruntà ostaculi. Sapete chì quandu tuttu ùn pare micca andà bè, chì puderete bè esse nantu a strada bona.
Preparatevi mentalmente per queste situazioni capendu chì u fallimentu face parte di u prucessu. Hè cumu si vede è si usa u fallimentu chì determina se riesci o micca.
U fallimentu hè un putente strumentu di apprendimentu. Vi mostra ciò chì ùn funziona micca è vi insegna cose chì ùn cunnosci micca. Puderete dopu piglià quella cunniscenza è circà un altru modu avanti.
5. Cerca u pivot.
A volte, e cose chì ùn andanu micca bè sò indicative di un pianu chì ùn funziona micca. Pò esse chì avete avutu cattiva infurmazione prima di parte. Hè difficiule d'esse cusciente di ciò chì ùn si sà finu à chì quella saviezza ti schiaffi in faccia.
Hè quì chì entra u pivot. Puderete truvà chì a vostra frustrazione è a vostra sperienza cercanu di dì vi qualcosa di pusitivu. Puderia mette in risaltu un'altra opportunità chì ùn site micca statu capace di vede prima.
Cerca un locu per pivotà.
Chì pudete fà per fà sta frustrazione produttiva? Pudete rifinisce u vostru pianu? Ci hè un altru viale chì puderia esse apertu per furnisce una opportunità? Avete bisognu di cambià a direzzione per avvicinassi di u vostru scopu? Cumu pò sta frustrazione serva da trampolinu versu qualcosa di megliu?
6. Piglia una pausa.
A vita hè frustrante. L'affari ùn viaghjanu micca. Pianu dopu pianu hè cascatu. Tutti i fastidi minori si stanu infine sviluppendu in un cataclismu di frustrazione è di profanità chì induce a rabbia appena dolu à bolle.
Hè ora di una piccula pausa è di qualchì autocura.
Una 'piccula' pausa dipenderà veramente di a dimensione di u prublema chì avete trattatu. Forse avete solu bisognu di quindici minuti per ùn pensà micca à e fastidie di a ghjurnata accatastendusi. O, forse avete bisognu à piglià un weekend per rilassate, pusà cun voi stessu, è scumpressate da u stress di e frustrazioni di a vita chì si accumulanu nantu à voi.
Duvunque pudete ottene, fate una piccula pausa.
accettendu l'altri per quale sò
Hè difficiule di vede a verità di un affare o di piglià bone decisioni quandu site arrabiatu. Puderete truvà chì u prublema frustrante chì avete trattatu ùn hè micca assai di nunda una volta chì avete avutu l'occasione di calmassi è di vultà. Pudete fighjà a situazione cù ochji freschi è forse truvà una suluzione evidente chì ùn si pudia micca vede mentre in furia.
Va bè. Hè perfettamente nurmale.
7. Uttenite aiutu se e cose diventanu troppu.
Qualchì volta i picculi fastidi è frustrazioni si accrescenu, o una serie di sfurtunati avvenimenti accadenu chì vi facenu sente chì nunda ùn andessi bè.
Se state luttendu sia emotivamente sia praticamente, ùn ci hè vergogna per uttene aiutu è sustegnu. In fatti, hè una scelta brava è sensata di truvà à qualchissia per appughjà si quandu i tempi sò gattivi.
Chistu pò significà chiede aiutu à l'amichi o à i membri di a famiglia, ma basta à esse cuscenti chì forse ùn seranu micca sempre capaci di dà cunsiglii efficaci o ancu imparziali. Puderanu significà bè, ma questu ùn significa micca chì sò tagliati per trattà tutte e cose chì affruntate.
A scelta più sàvia pò circà aiutu prufessiunale in forma di un cunsiglieru chì hè furmatu per ascultà ti attentamente prima di offre un percorsu ben cunsideratu fora di a vostra situazione. Puderanu cunsigliarvi in termini pratichi è ancu cù u vostru statu emotivu quandu nunda pare esse andatu bè.
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