Cusì avete toccu un puntu duru in a vita è vi dumandate probabilmente chì fà.
Quasi tutti noi avemu attraversu questu à un certu puntu, è andarete per passà ancu questu.
L'affari parenu forse piuttostu brutti avà, è puderebbe esse à mezu à una spirale discendente, sintendu chì avete arruvinatu a vostra vita irreparabilmente.
Benintesa, pudete esse in una situazione abbastanza terribile à u mumentu, ma cunsiderendu chì si respira sempre, è leghjendu st'articulu, e cose sò sicuramente salvabili.
Per riparà è ricustruisce a vostra vita dopu chì l'avete «arruinata», pigliate un pocu di i nostri cunsiglii.
1. Scrivite una lista di gratitenza.
Una volta, quandu eru in trenu per u cross country, un stranieri assai sàviu chì aghju scontru m'hà dettu: 'Siate grati per ciò chì avete sempre, perchè tuttu puderia sempre peghju'.
Passava per un momentu abbastanza orribile ghjustu allora, è e so parolle m'anu aiutatu à ricentrami.
Probabilmente ùn vulete micca pensà à tutte l'altre cose chì puderebbenu sbaglià subitu subitu, allora spustemu a prospettiva è focaliziamu nantu à u bonu per un mumentu.
Scrivite tutte e cose chì duvete esse grati per avà. Questa puderia cumprende tuttu, da una penna di travagliu è una scatula di tè in l'armadiu, à un animale domesticu affettuosu, o una pianta chì ùn vi hà ancu arricatu.
Assicuratevi di scrive ogni cosa chì puderia aiutà à trasfurmà a vostra attenzione à u pusitivu.
Porti calzetti caldi? Ùn importa micca s'elli currispondenu, fintantu chì i vostri pedi sianu caldi. A vostra penna funziona? Bonu, scrivi ancu què.
Tutti sti picculi picculi frammenti di pusitività vi aiuteranu à custruisce u novu quadru fundamentale per cumu si ricustruisce a vostra vita.
quandu un tippu ùn hè micca in tè
2. Capite chì nisun ligame = libertà di cambià.
Una di e cose chì a ghjente hè in panicu u più quandu si sente chì anu 'arruinatu' a so vita sò tutti i cambiamenti chì stanu per affrontà.
Per esempiu, qualchissia chì hè stata pigliata ingannà puderia di colpu esse di fronte à a prospettiva di un divorziu, perde a so casa, è trattà cun un cambiamentu drasticu in a so relazione cù i so figlioli.
Ma questi cambiamenti ùn anu micca necessariamente da esse una cattiva cosa.
Pensate à quessa per un secondu. Ancu s'ellu ùn pò micca sentelu cum'è avà, questu hè un mumentu è un'occasione stupenti per un cambiamentu cumpletu. Quandu ùn avete micca manette, site liberu di cambià di direzzione interamente.
Se tuttu ciò chì avete travagliatu finu à avà hè rottu, è tuttu ciò chì avete custruitu o accumulatu hè persu, allora ùn avete micca ligami chì li liganu. À qualcosa.
In sostanza, site liberu di campà a vita chì avete sempre vulsutu.
Tutta a situazione pò esse cumpletamente terribile, è ancu se ùn pudete micca crede in questu momentu, questu pò esse una benedizione se permettite ch'ellu sia.
Dopu tuttu, quandu travagliate cù una lavagna in biancu, allora una riurdinazione cumpleta di u vostru mondu hè di più in a vostra pussibilità.
Quandu ùn avete nunda, allora ùn avete nunda da perde. E cusì, cù u focu addisperatu è u curaghju chì batte in u vostru pettu, pudete fà cose incredibili accadere in un cortu tempu.
3. Dumandate vi: quale vulete esse?
Per piacè sapete chì ci hè un putere tremendu in voi. In u fondu di u vostru core è di l'anima si trova a capacità di ricreà sè stessu.
Dentru a vostra paura ci serà un desideriu è una passione. Ùn hè micca faciule vede passà a paura è richiederà un sforzu consistente per ùn permettelu micca di annerbà a vostra visione, ma sì avete un aspettu abbastanza duru, truverete alcune verità impurtanti quì.
Queste cose sò ciò chì pò aiutà à diventà quellu chì avete sempre sunniatu di esse.
Ma attenti à ciò chì truvate quandu guardate internu ùn hè micca sempre ciò chì pare esse.
Analizate profondamente se e cose chì vulete (o crede chì vi faranu felici o rializate) sò cose di valore è di sustanza.
Cumu si sente quandu si face tuttu ciò chì crede chì vi rende veramente felice?
Vi inspiranu? Vi piace veramente di fà li? O li fate cù rancore perchè pensate chì 'duverebbe'?
Pensate di vulè quelle cose, ma poi truvate ogni scusa per evità di piglià l'azzioni necessarie per uttene ciò chì sunniate? In generale significa chì ùn site micca veramente sinceru di vulè quelle cose in primu locu.
Mentre scrivite una lista di e cose chì vulete fà per custruisce a vostra nova vita, perseguite solu e cose chì amate veramente. Facendu cusì, sarete sinceri in i vostri sforzi, è ferete un veru sforzu per perseguiteli.
4. Pruvate ad accettà questi cambiamenti cun curaghju è grazia.
Spessu, quandu a ghjente perde e cose, a so risposta immediata hè di capisce per recuperallu, ma anu bisognu di dumandassi se ne volenu veramente è veramente.
Site statu felice è rializatu induve erate?
Chì eranu l'aspetti negativi è e ripercussioni nantu à a situazione (e) in cui site stati?
A volte, ciò chì si sente stupendu è ideale in u mumentu, pensendu chì hè ciò chì vuliamu veramente, si rivela menu di ideale in retrospettiva.
L'accettazione ùn hè micca qualcosa chì accade semplicemente, però. Hè un prucessu mentale cum'è qualsiasi altru.
Ogni volta chì vi sentite bramà per a vita passata chì puderebbe avà esse al di là di u salvamentu, duvete ripurtà a vostra mente à i pusitivi di a vostra nova situazione.
Rivedite quella lista di gratitudine. Fate una nova in a vostra mente in quellu momentu precisu per riflettà u bè chì hè intornu à voi.
Più si pò sente megliu nantu à a vostra nova situazione, più faciule serà d'accettà invece di luttà contr'à ella.
Ùn vole micca dì chì u vostru sintimu chì avete arruvinatu a vostra vita ùn hè micca validu. Hè assolutamente bè di sperimentà parechje emozioni difficiule quandu a vostra vita hè stata capovolta, soprattuttu quandu hè per mezu di e vostre azzioni.
Duvete sente questi sentimenti è lasciatevi travaglià per mezu di elli. Ùn li mettite micca in buttiglia è speremu ch'elli sparisceranu perchè risusciteranu solu in un puntu dopu.
Accetta a situazione chì ti trovi, accetta i sentimenti chì senti, ma accetta dinò quella realtà inevitabbile chì e cose miglioreranu cù u tempu.
5. Identificate l'azzioni chì pudete piglià per migliurà a vostra situazione.
Prima è primu, pruvate à esse cunfortu cù u vostru disconfort attuale. Ié, e cose sò difficiule avà, è va bè.
Pruvate à evità di scappà o d'annullà u dolore perchè queste cose ùn trattanu micca e cause di u vostru disagiu.
U megliu modu per sente megliu hè di agisce.
Dunque, torna à a vostra lista chì detalla quale vulete esse è u tipu di vita chì vulete creà.
Dopu, travagliate in daretu da quellu puntu finale è custruite una serie di passi chì sò necessarii per andà da induve site avà à induve vulete esse.
Trasformate questi passi in obiettivi - sia obiettivi à longu andà sia obiettivi à breve termine chì li portanu.
Arricurdatevi chì un viaghju di mille chilometri cumencia cù solu un passu. Solu scendendu da u lettu hè u primu passu per pudè corre una maratona.
Facendu solu un pocu di sforzu ogni ghjornu, travagliate versu a persona chì vulete esse.
6. Fate cose chì generanu emozioni pusitive.
A parte da a lista di gratitudine chì avete digià fattu, ci sò parechje cose chì pudete fà per sente bè in u mumentu presente.
È mentre ùn ponu micca risolve i prublemi in a vostra vita, ponu dà a resistenza è a motivazione chì avete bisognu per passà sta tappa difficiule.
Una emozione pusitiva in mezu à tutta a negatività chì vi sentite probabilmente avà puderebbe bastà per tiravvi fora di una spirale discendente è vede l'occasione chì site avà presentatu.
Alcune di queste cose ponu include:
Esce in natura: ci hè qualcosa di cusì pulitu mentale è emotivamente per scappà da u cumbugliu di a vita d'ogni ghjornu è immersi in un ambiente naturale.
cumu si rompe cun qualchissia
Visitate alcuni spazi verdi, l'oceanu, i laghi, o praticamente in ogni locu luntanu da a giungla di cimentu di e nostre cità è cità. Pruvate à ùn piglià u vostru telefunu cun voi se pudete, o mantenelu silenziu è evitate di fighjà lu.
I passatempi chì dighjà gode: quandu senti chì avete arruvinatu a vostra vita, pò esse faciule di rinuncià à l'attività chì fate oghje nantu à una basa regulare. Dopu tuttu, à quale importa di quellu sport di squadra o di cunfittura quandu avete sfruttatu è avete di fronte à e cunsequenze?
Ma avete fattu quessi passatempi per una ragione, è quella ragione era di speranza chì li piacessi. Benintesa, ùn puderete micca uttene tantu piacè da elli avà, ma ponu aiutà à dà à a vostra mente un riposu da e preoccupazioni di a vostra vita è aumentà i chimichi di bonu sensu chì u vostru corpu rilascia.
Spende u tempu cù e persone chì vi piace a cumpagnia: puderebbe avè a voglia di chjudesi luntanu da u mondu avà, ma ti vurraghju à ùn fà micca. L'interazione suciale cù e persone adatte vi farà sentire megliu.
Pudete discutere di i vostri prublemi se ti piace è vede s'elli anu qualchì cunsigliu, ma puderia esse una idea megliu di parlà d'altre cose invece. Fate li nantu à a so vita fà li parlà è interessassi da veru à ciò ch'elli dicenu.
Impegnassi cù altre persone ti farà capì chì a vita continua è chì avete persone in a vostra vita chì ti tenenu caru è tenenu caru.
Spustà u vostru corpu: pudete micca esse assai di una persona di esercitazione, ma ci sò grandi benefici per a salute mentale per attivà è aumentà a vostra frequenza cardiaca.
Non solu dà a putenza di sapè chì pudete correre o nuà o camminà è spinghje voi stessu, u vostru corpu rilascia endorfine è altri prudutti chimichi mentre fate per migliurà u vostru umore.
7. Date ti una pausa.
Infine, avete bisognu di evità di culpavvi ripetutamente per arruinà a vostra vita.
Avà, questu ùn hè micca per dì chì ùn duverebbe micca piglià a respunsabilità - perchè voi u 100% duverebbe se questa hè una situazione di u vostru propiu fattu - ma ci hè una grande differenza trà responsabilità è culpa.
Assumisce a respunsabilità significa pussede ciò chì avete fattu mentre culpisce sè stessu significa truvà colpa in quale site cum'è una persona.
Assumisce a respunsabilità hè u penseru: 'Sò chì aghju fattu un sbagliu'. Culpà se stessu hè u penseru, 'Sò stupidu, debule, inutile'.
Vede a differenza?
Dunque ùn siate micca cusì duru per voi stessu per qualsiasi azzione chì avete fattu chì hà purtatu à induve site avà.
Benintesa, puderia riprisentà un difettu, ma simu tutti difetti in parechji modi. Ùn ti face micca una gattiva persona.
Se vulete riunisce e cose è fà passi avanti versu un avvene più luminosu, duvete esse gentili cun voi stessi è esse pazienti cun voi stessu.
Sì tuttu ciò chì fate hè parlà sè stessu - sia à voce alta sia in a vostra testa - truverete più difficiule di piglià u tipu d'azione positiva chì hè necessariu.
Ancu micca sicuru cumu si move in avanti se pensate chì avete arruinatu a vostra vita? Parlate oghje à un allenatore di vita chì vi pò guidà attraversu u prucessu. Basta cliccà quì per cunnesse cun unu.
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