Avete mai statu accusatu di esse troppu difensivu?
Sentite a necessità di ghjustificà è spiegà vi contru à un pocu di critiche chì pudete affruntà?
Certe volte hè una bona cosa! Certe volte puderebbe esse statu ghjudicatu male, o site legittimamente sottu attaccu.
I prublemi si presentanu, tuttavia, quandu a difesa hè a reazione à qualsiasi critica.
Dopu tuttu, a capacità di divertisce è accettà critiche valide hè essenziale per custruisce amicizie, relazioni è riesce in a vita.
Pudete accidentalmente traspassà i limiti, agisce in modu dannosu, o semplicemente ùn sapete micca qualcosa chì avete bisognu per fà bè u vostru compitu.
L'unicu modu per uttene l'infurmazioni hè attraversu critiche è abitudini di cumunicazione pusitivi. Hè vera, e critiche ponu esse pusitive, ancu s'ellu ùn hè micca qualcosa chì vulemu sente.
Perchè sò cusì difensivu?
U tipu di difesa chì hè abbastanza estrema da causà prublemi in a vostra vita pò esse radicata in diverse parti di a vostra esperienza di vita.
E persone emozionalmente sane chì sò cresciute in case stabili tendenu à ùn avè una reazione difensiva à a critica. Pò esse ancu difensivi à le volte, ma hè più probabile di esce quandu sò attaccati in testa, piuttostu chè simpliciamente criticati.
ùn circate micca di campà a vostra vita in un ghjornu
E persone chì anu stili d'attaccamentu ansiosu ponu sente sta reazione più dura cà l'altri. Quelli tipi di stili di attaccamentu sò tipicamente radicati in a zitiddina è cumu site cresciutu.
Supponemu chì u vostru genitore sia spessu criticu è sminuitu di voi. In questu casu, a vostra mente pò automaticamente scappà in un modu difensivu per impedisce di esse feritu.
Pò vene ancu da sopravvivere à una relazione abusiva induve u vostru cumpagnu era costantemente agugliatu è criticatu per un modu di cuntrullallu. U vostru cervellu reagisce à una situazione chì percepisce cum'è simile in modo da pudè avanzà è cunservassi.
Sarà una bona idea di parlà cun un prufessiunale certificatu di salute mentale se sperimentate reazioni difensive chì interferiscenu cù a vostra capacità di avè relazioni sane o funzione. Sò assai prubabilmente radicati in questioni chì pudete avè bisognu d'aiutu prufessiunale per superà.
Ma ancu senza l'aiutu di un prufessiunale, ci sò modi per interrompe u prucessu è smette di esse difensivu, da pudè migliurà e vostre relazioni cù altre persone.
6 Passi Per Esse Meno Difensivu
1. Pigliate un mumentu per respirà è raccoglie i vostri penseri.
U megliu tempu per cumincià à cuntrullà a vostra difesa hè ghjustu quandu hè attivatu.
Duvete fà una pausa, piglià un soffiu prufondu, è dà ti un mumentu per cancellà i vostri penseri.
Quella crescita iniziale di rabbia è di difesa si alzerà, ma avete bisognu di travaglià. Ùn risponde micca subitu. U silenziu hè improbabile di scalà a situazione, ma uttene una putenza difensiva.
2. Ripetite ciò chì hè statu dettu torna à a persona mentre a capite.
A cumunicazione pusitiva è sana vene da pudè capì l'unu l'altru. U modu più faciule per dimustrà chì capite ciò chì hè statu dettu hè di trasmette l'infurmazioni à u parlante mentre a capite.
Questu cunfirmerà chì avete intesu a persona. Li permette ancu di schjarisce ogni idea sbagliata chì pò esse stata tracciata in u prucessu.
essendu pigliatu per u maritu
Ci sò i tempi quandu solu esse intesu hè abbastanza per risolve un prublema. Certe volte a ghjente si sente solu chì i so sentimenti ùn sò micca ricunnisciuti. Questu hè un ottimu modu per mostralli chì state ascoltendu è cunsiderendu cumu si sentenu.
A chjarificazione di i punti disputati pò esse abbastanza per evità di difendesi da parte vostra.
3. Cunsiderate quale hè l'ultimu scopu di a critica.
A critica vene in parechji sapori, forme è forme. A critica sana serve spessu un scopu pusitivu in quantu hè destinata à risolve un prublema, à furnisce una prospettiva, o stimulare a crescita.
cumu truvà se una zitella vi piace
Se sentite chì site attaccatu, cunsiderate u puntu ultimu di e critiche. A persona hè solu un imbastu per esse un imbastu? O sò qualcunu chì si preoccupa di voi o di u vostru successu?
U vostru capu à u travagliu pò ùn vi dà micca critiche in un modu pensativu è tactful, ma puderia esse necessariu per voi per fà bè u vostru travagliu è riesce. Solu un pessimu patrone ùn vuleria micca chì tù riesci à u travagliu chì site per elli perchè ciò rende solu u so travagliu più duru.
È in listessu modu, amichi sani o un bonu cumpagnu di rilazioni volenu chì riesci ancu. U vostru successu hà un impattu direttu nantu à a qualità di a so propria vita è prospettive.
Se pudete vede a critica cum'è qualcosa chì hà avutu boni intenzioni ma pò esse stata mal trasmessa, ne serebbe menu difensivu.
4. Lasciate l'emuzione à a porta.
Quantu pudete, lasciate e vostre emozioni fora di a discussione. Hè assai più faciule à dì ch'è à fà, ma se site arrabiatu, ùn site micca à stà à sente è à sente ciò chì l'altra persona hà da dì.
Dì à l'altra persona se avete bisognu di un mumentu per mette e cose in cuntrollu per pudè avè una discussione chjara cun elli.
Una tecnica simplice chì pò travaglià per voi hè Box Breathing. Inspirate per quattru secondi, tenite per quattru secondi, espirate per quattru secondi, è ripetite finu à chì sentite chì a rabbia è l'ansietà vi lascianu.
Fighjendu nantu à a vostra respirazione distrae a vostra mente da l'emozioni, privendu li di carburante, cusì anu a possibilità di ritirassi. Una risposta emotiva più piatta significa chì ùn piglierete micca una tale pusizione difensiva.
5. Cerca è ricunnosce a vostra rispunsabilità.
In una relazione sana, ch'ella sia romantica o micca, avete da fà cose chì arrabbieranu o seranu un prublema per l'altra persona.
Site duie persone sfarente, allora averete duie perspettive è sperienze sfarente cù a vita. Va bè! E relazioni sane sò falsificate in differenze quandu pudemu vede è accettà a responsabilità per e nostre azzioni.
Cercate a vostra rispunsabilità in e critiche. Hè validu? Hè qualcosa chì avete bisognu di travaglià?
S'ellu hè, allora accettallu è ricunnosce lu. Un sèmplice, «Mi scusu. Mi sò sbagliatu '. pò fà una longa strada per riparà una violazione di fiducia o sentimenti feriti.
6. Cunsiderate da induve vene a critica.
Forse a critica ùn hè micca valida o ghjusta. Forse hè venutu solu da u nulla è ùn s'allineava micca veramente cù cumu percepite a situazione per esse in tuttu. Accade. A volte l'altra persona pò esse sbagliata.
Cunsiderate se qualcosa pò esse accadutu cù l'altra persona per fà li sentenu cusì.
Forse sò stressati è anu avutu una reazione emotiva eccessiva à una situazione chì ùn era micca colpa toia.
Forse qualcosa hè accadutu chì anu percepitu per esse a vostra responsabilità, ma era fora di u vostru cuntrollu.
cumu cunsulà l'amicu dopu a rumpitura
A volte e percezioni si intrunanu, è l'argumenti spuntanu da a frustrazione. U più cuntrollu pudete esercità nantu à a vostra reazione iniziale è l'emozioni nantu à e critiche, u più prubabile chì ghjunghjite à a verità di a materia è truvate una soluzione. Ùn pò micca riguardu à voi, in quale casu, chì ci hè da difende?
Questi passi 6 sò tuttu ciò chì ci vole veramente per smette di difendesi quandu vi sentite criticatu o attaccatu. Pò parè un prucessu simplice - è hè - ma tuttu hè in l'esecuzione è chì ùn hè micca sempre faciule quandu a vostra reazione iniziale hè di difesa.
U primu passu hè u più duru, è in parechji modi u più impurtante perchè se pudete mette in pausa è raccoglie i vostri penseri, puderete ricordà è implementà u restu di i passi. È più si riesce à praticà u prucessu in a vita vera, più diventerà u vostru approcciu naturale in situazioni simili.
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