E persone sò creature difettose, cumplicate. Hè faciule fà decisioni sbagliate perchè sò spessu assai più faciule ch'è di fà a cosa bona.
Sfurtunatamente, i tippi di emozioni chì risultanu da queste decisioni in generale ùn sò micca piacevuli. Rabbia, tristezza è risentimentu sò tutti cumuni è previsti.
U risentimentu, per definizione, hè una amare indignazione per esse maltrattatu. Quella indignazione pò esse forte, un ricordu dolorosu di esse abbattutu o traditu da qualcunu chì duverebbe pussutu fidà si.
Pò ancu sente chì u bilanciu di e scale hè spente, induve sta persona s'hè alluntanata cù u so cattivu cumpurtamentu mentre duvete trattà e ripercussioni.
Spessu alimentemu u nostru risentimentu essendu testardu è micca accettendu una situazione per ciò chì hè.
È, iè, sapemu chì l'accettazione è u perdonu sò assai più faciuli di dì ch'è di fà, soprattuttu se a persona chì ci hà fattu male ùn si dispiace micca per e so azzioni.
U perdonu tende à esse una parolla ingannevule in questu cuntestu perchè spessu vedemu u perdonu cum'è una assuluzione di una azzione sbagliata. Pò esse, ma ùn deve micca esse.
Cum'è un esempiu, cunzidira Sarah, chì hè crisciuta cù a so mamma emozionalmente abusiva, Claire. Hè vera chì Sarah hè stata sottumessa à l'abusu di a mamma? Innò Era ghjustu o ghjustu? Affattu. A so mamma hà cura o accetta a respunsabilità di e so azzioni? Ancu nò. Allora chì Sarah deve fà cù sta situazione? Hè ghjustu supposta di nutrisce u so risentimentu? Campà a so vita cum'è una persona amara è arrabiata?
No, benintesa micca.
È po ci hè Petru. Linda, a moglia di Petru, hà avutu un affare per trè anni. Si n'andò daretu à e spalle è u mentì ripetutamente prima ch'ellu sapessi a so infedeltà. Linda hà traditu regularmente a fiducia di Petru è u colpì cumpletamente da u nulu quandu era finalmente pronta à parte. Chì pò fà Petru in questu? Basta alimentà a rabbia è lasciate chì u rancore per u modu in cui era trattatu ripiglia a so vita?
Di novu, assolutamente micca.
Ci hè parechje persone in u mondu cum'è Claire è Linda. I probabilitati sò abbastanza boni chì avete scontru alcuni di elli se pruvate à capì cumu lascià u risentimentu. Ùn accettanu micca sempre chì ciò chì anu fattu era sbagliatu. Un saccu di persone ghjustu duppià nantu à e so azzioni sbagliate è ùn assumenu mai a responsabilità.
Quelli chì sò in pusizioni cum'è Petru è Sarah ùn ponu micca mette a so felicità è u so benessere in manu à e persone chì li maltrattavanu.
Ma forse u vostru risentimentu ùn hè micca cusì personale. Forse hè qualcosa chì avia altre forze à u travagliu ...
Cum'è, Jenna chì travaglia duramente à u so postu di impiegu, chì regula regularmente u tempu è vai oltre u chjamu di serviziu per u so capu. Dumanda una prumuzione ch'ella aspetta daveru ma ùn la capisce. Si va à qualchissia chì ùn pare micca fà guasi tantu travagliu, causendu risentimentu per u so capu, cumpagnu di travagliu è travagliu per cresce. Pò esse chì Jenna hè stata tortu è chì u so travagliu duru ùn hè micca statu premiatu.
Puderia ancu esse chì Jenna ùn capia micca e regule di u ghjocu chì a gestione ghjucava. Tuttu u so travagliu duru a rende indispensabile in a so pusizione attuale. Ùn pudianu micca prumove la perchè nimu altru travagliava quant'è ella, è facia u travagliu di trè persone.
Hà a ragiò d'esse scumudata da què? Assolu. Ma u so direttore ùn importa micca particularmente, è mancu a persona chì hè stata promossa. Dopu tuttu, u travagliu hè sempre fattu.
A capacità di travaglià è di guarì u vostru propiu risentimentu darà benefici significativi à a vostra salute mentale è emotiva.
E persone sò creature difettose, disordinate chì facenu cose mute, à volte terribili, tuttu u tempu senza dà una seconda riflessione à cume e so azzioni affettanu l'altre persone.
Ùn pudete assolutamente micca cunfidassi chì si rendenu contu di u so sbagliu, dicidendu chì volenu rimediallu, è riparendu. Puderete passà u restu di a vostra vita disgraziatu è in còllera sè aspittà per quessa.
Dunque, vi daremu qualchi suggerimenti per travaglià è guarì u vostru propiu risentimentu.
1. Ricunnosce è accetta u vostru risentimentu.
L'onestà hè u primu passu per truvà a vostra liberazione da sta rabbia. Duvete ricunnosce ciò chì senti per ciò chì hè.
Qualcosa cum'è: 'Accettu chì sò arrabbiatu è risentitu per via di a cosa xyz chì hè accaduta. Hè inghjustu, è ùn duveria micca esse trattatu cusì '.
perchè ùn aghju alcuna ambizione
Ùn minà o minimizeghja questi sentimenti. Ùn avete micca da pruvà à spiegalli. Sò validi, qualunque sia ciò chì sintite nantu à a situazione.
2. Identificate ciò chì pudete cuntrullà in a situazione.
Ùn site micca rispunsevule per l'azzioni sbagliate di l'altri populi. Tuttavia, simu responsabili di cume rispondemu à quelle azzioni è di quali decisioni pigliamu.
E a situazione hè sottu u vostru cuntrollu? Chì decisioni eranu a vostra respunsabilità di piglià?
Invece di parte, dicemu chì Petru è Linda riparanu e cose. Ella finisce l'affare, va à u cunsigliu, travaglia nantu à u so matrimoniu, è decide di ricustruisce a fiducia.
Circa un annu dopu, Linda finisce per avè un altru affare chì Petru scopre. Da una parte, hè ammirazione per Petru di vulè guarisce quella frattura è vene cun a so moglia.
Per d 'altra banda, questa era a so decisione. Linda duverà pussede a so infedeltà, ma Petru averà bisognu di accettà ciò ch'ellu pò cuntrullà in a situazione. Tuttu ciò chì pò cuntrullà hè a so propria decisione per pruvà o micca à travaglià e cose cù a so moglia, se pò esse successu o micca.
Petru hà fattu è hà fattu una scelta sbagliata per pruvà à riparà e cose cù a so moglia, ciò chì si capisce. Parechje persone cercanu di salvà a so relazione in stu tipu di situazione, in particulare se a so vita hè intrecciata cum'è e coppie sposate sò generalmente.
3. Agisce nantu à ciò chì pudete cuntrullà.
Una volta identificatu ciò chì pudete cuntrullà, pudete avà sceglie di agisce nantu à questu.
Sarah puderia vulè cunfruntassi à a so mamma per quantu hè stata trattata male. Petru pò vulè cunfruntassi è divorziassi di Linda per pudè passà cù a so vita. Jenna pò solu finisce per circà un novu travagliu per avè l'impetu ascendente chì vole.
Una parolla d'avvertimentu nantu à u cunfrontu: hè bè è bè di pruvà à cunfrontà e persone chì anu fattu tortu, ma puderia micca esse l'opzione sicura o curretta. Una persona abusiva puderia risponde cù a so propria ostilità o ancu a viulenza.
Situazioni domestiche ponu diventà assai brute, assai rapidamente. E persone sò spessu à u peghju quandu una relazione si stacca, soprattuttu s'ellu ci hè tradimentu è risentimentu per girà. Pudete involontariamente finisce per dà à l'altra persona più carburante è munizioni da aduprà contr'à voi.
ùn cunnoscu micca u mo talentu
Fermate veramente è cunsiderate chì benefiziu vi pò dà u cunfrontu. Ùn decide micca per còllera o sceglite una lotta. È esse preparatu per accettà chì l'altra persona ùn accetta micca responsabilità per e so azzioni è prova à culpisce tuttu per voi. Ci hè una bona furtuna chì faranu.
4. Lascià andà ciò chì ùn pudete micca cuntrullà.
Verrà un mumentu quandu sarete sbagliatu senza ricorsu, induve tuttu hè fora di u vostru cuntrollu.
In quelli tempi, duvete lascià andà e cose chì ùn pudete micca cuntrullà è chì ùn puderete mai avè a chjusura. Questa tappa di accettazione hè abbastanza complicata è probabilmente vi porterà assai tempu per travaglià.
Quandu sperimentemu u rancore, simu spessu focalizzati nantu à a rabbia è l'azzioni di quellu chì ci hà fattu tortu. Per lascià andà, duvemu trasfurmà a narrativa in qualcosa in u nostru putere.
Sarah ùn pò micca cuntrullà chì a so mamma hà fattu assai azzioni sbagliate.
Petru ùn pò micca cuntrullà chì Linda hà decisu d'avè un affare.
Jenna ùn pò micca cuntrullà chì u so capu hà sceltu à qualchissia altru per l'avance.
Cumu ponu riscrive e so situazione in guarigione è prosperità?
Sarah pò sceglie l'empatia è a simpatia per a so mamma, qualchissia chì hè abbastanza dannighjata da vulè piglià l'azzioni contr'à ella ch'ella hà fattu. Claire hà prubabilmente suffertu assai in a so zitiddina è a vita per esse u modu ch'ella hè. Ùn hè micca una scusa, ma pò esse una ragione.
Petru pò sceglie a neutralità invece di a rabbia. Stava à sente i so voti è prumesse à a so moglia u più pussibule. Hè quella chì hè andata fora di a relazione invece di pruvà à truvà un modu per travaglià, un accordu ch'ella hà fattu quandu hà dettu: 'Eiu'.
È Jenna pò accettà a so sperienza cum'è una preziosa lezione di vita. Avà hà una sperienza persunale in ciò chì accade quand'ella mette l'interessi interiori di u so patrone nantu à i soi. Pò piglià quella saggezza cun ella è piglià decisioni megliu in u futuru.
Questa scelta per truvà l'empatia è l'accettazione - u perdonu - ùn hè micca quì per assolve altre persone di u so male. U perdonu ùn significa micca chì duvete dimenticà, accettà u cattivu comportamentu, o apritevi à esse dannighjatu da quella persona di più. U pirdunu, in questu cuntestu senza scuse, hè per voi di pudè accettà a situazione per ciò chì hè è lasciate andà a rabbia invece di lasciarla infestà.
Francamente, assai persone ùn sò micca cusì boni. È assai di elli ùn vanu micca à primurassi ch'elli ti ferinu perchè sò cusì avvolti in u so picculu mondu. Serà assai più faciule per voi di pudè accettà ste persone per quale sò, sceglite di evitàle, è ùn lasciate micca chì e so azzioni sbagliate fermanu chjose in u vostru cervellu.
5. Fate a gratitudine u vostru antidotu per u risentimentu.
A gratitudine hè un strumentu cusì putente per dissipà a rabbia, favurendu a speranza, è creendu a pace in a vostra vita.
Ancu se ogni esempiu datu sopra hè profondamente doloroso è sconvolgente, a gratitudine pò aiutà à cumpensà alcune di l'emozioni negative chì ne veneranu.
perchè mi tene u sguardu
Ùn ci hè nisuna ricunniscenza per esse avutu da Sarah per l'abusi ch'ella hà suppurtatu, ma hà sopravvissutu. Hè quì avà, hà a capiscitura di l'avvenimenti avversi ch'ella hà passatu, è pò aduprà tuttu què per traccià un corsu megliu di guarigione, pace è felicità.
Ma esse incuscente di i danni chì hà patitu hè di lascialla vulnerabile à a ripetizione di u ciclu è à esse cum'è a so mamma. Hè bruttu è dulurosu, ma hè qualcosa da ringrazià.
A vita di Petru hè stata sfracicata da l'azzioni di a so moglia. A scelta di esce da u matrimoniu hè stata a so, ma forse questu hè u svegliu chì Petru avia bisognu per investisce più di u so tempu è di l'energia per mantene e so relazioni sane.
Forse chì l'affare ùn hè surtitu da u celu. Forse Linda li hà dumandatu di andà à u cunsigliu di relazioni, di creà più tempu per a so famiglia, di aiutà di più intornu à a casa finu à chì finalmente abbia rinunciatu.
Per dolorosa chì sia, questu avvenimentu pò esse un catalizatore per a crescita personale per spustà Petru versu una vita più sana, più equilibrata. Hè qualcosa da ringrazià.
Ancu se Jenna ùn hà micca ottenutu u travagliu ch'ella avia speratu, pò esse grata d'avè capitu induve stà cù u so impiegatore.
Avà capisce chì ci hè un ghjocu più grande à u travagliu chì solu travaglià dura, è andarete avanti. A vita raramente funziona cusì. Un topu chì corre nantu à una rota travaglia duru, ma ùn ghjunghje indocu. Hà bisognu di ghjucà intelligente è di travaglià duru se vole avanzà. Ùn hè micca una realizazione piacevule, ma sempre, hè qualcosa per esse grati.
A gratitudine hè putente. Hè difficiule per a negatività è u risentimentu di coesiste in u listessu spaziu cum'è a gratitudine. Più pudete incorpore gratitudine in a vostra vita, più faciule hè di lascià andà e punzone dulurose chì venenu cù a vita.
6. Aduprate u risentimentu cum'è carburante per a crescita.
Cusì avete statu tortu in un modu o un altru. In un certu sensu chì vi face vittima. Ma se vulete lascià mai u vostru risentimentu, ùn devi micca pussede l'identità di a vittima.
U risentimentu pò alimentà quelli penseri è credenze basate nantu à e vittime, o pò alimentà invece credenze più empowerment. Tocca à voi di sceglie.
Cum'è menzionatu sopra, u risentimentu pò esse trasformatu in azzione in quantu à e cose chì avete u cuntrollu, è avete sicuramente un pocu di cuntrollu nantu à a vostra vita in avanti.
Dunque, ogni volta chì avete bisognu di motivazione per travaglià per migliurà voi stessi o e circustanze di a vostra vita, giratevi versu u vostru risentimentu. Cunsideratelu cum'è appiccicà duie dite à quellu chì vi hà fattu tortu, o à u mondu in generale, è dicendu un forte 'F * ck you!'
Mustrate à elli è à tutti l'altri cumu si piglia a strada alta è fà qualcosa di pusitivu da sta situazione negativa, simile à a gratitudine chì avete cercatu in u puntu precedente.
È cum'è cù tuttu u carburante, finiscerà da brusgià. Arrivarete à un locu induve avete ottenutu qualcosa di bonu è site in un locu megliu mentalmente. U risentimentu serà sparitu - o assai diminuitu - è in u so postu serà un megliu, più forte, più resistente.
7. Indirizzi i futuri sbagli in anticipu.
U risentimentu in una zona di a vostra vita spessu alimenterà i risentimenti in altre zone. Pò ancu rialzà rancori chì avete pensatu d'avè messu in lettu.
Dunque, durante u prucessu di lascià andà u rancore per una cosa particulare, è quandu avanzate in a vita, pruvate à affruntà i sbagli subitu dopu ch'elli accadenu.
Ùn permettite micca un sbagliu di custruisce nantu à l'altru è l'altru finu à chì site una palla fervente di rabbia è di risentimentu una volta di più. Se qualcosa accade chì si sente inghjustu, agiscia sopra è cerca di fà a pace cù qualsiasi malfattore. Truvà una risoluzione inizialmente significherà chì u prublema pò esse messu à u lettu praticamente, ma più impurtante, emotivamente.
In questu modu, pudete eliminà a vostra identità di vittima è rimpiazzalla cù una induve trattate proattivamente e prublemi è cunflitti in modo da evità i mal-sentimenti à longu andà.
Questu vale per tutte e forme di malfatte, ma in particulare quelle chì si riferenu direttamente à a vostra fonte attuale, principale di dolore è ferite.
Sarah hà bisognu à chjamà atti emotivamente abusivi da persone diverse da a so mamma - sia grande sia chjuca - o li ricorderanu simpliciamente di u maltrattamentu da parte di a so mamma. Quantu ella pò trattà cun quellu risentimentu principale, pò arricà a so brutta testa se si trovanu situazioni simili è ùn sò micca trattate.
Petru ùn deve micca lascià chjuche bugie in e so relazioni future perchè seranu solu per alzà u prublema più anzianu di a so moglia avendu una relazione. Duverebbe insistì nantu à l'onestà è a chiarezza o finirà per risentire à un novu cumpagnu - o anzi amichi o membri di a famiglia - per perpetuà u ciclu di u so ingannu.
Jenna duverebbe fà capisce à u so capu è à tutti i futuri patroni ch'ella ùn serà micca presa per accertata solu perchè travaglia duramente, punta a linea di a cumpagnia, è face un travagliu solidu. Duveria avè cunfini sani in postu in relazione à i duveri ch'ella hè dumandata di fà è u tempu ch'ella hè disposta à dedicà à u so travagliu. Se u so capu li invia un email in fine di settimana, si deve sente capace sia di ignurallu sia di dì à u so capu chì si pò discute u luni.
Ancu micca sicuru cumu sbarrazzassi di u rancore per ch'ellu ùn affetti più negativamente a vostra vita? Parlate oghje à un cunsiglieru chì vi pò guidà attraversu u prucessu. Basta cliccà quì per cunnesse cun unu.
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