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Ci hè un narcisista in a vostra vita. Hè disgraziatu è vulete senza dubbitu chì ùn fussi micca u casu, ma hè.
Ci hè un narcisistu in a vostra vita è avete poca scelta ma d'interagisce cun elli.
- Site cundannatu à campà u restu di a to vita cum'è peghju in u so ghjocu senza fine?
- Duvete suppurtà u so abusu?
- Averanu sempre una presa nantu à tè?
Innò. Nò. Definitivamente nò.
U narcisista pò esse in a vostra vita,ma ùn anu micca da esse in a vostra testa!
U metudu di seguitu richiede pratica è ùn averete micca ghjustu a prima volta, ma, quandu adupratu cunstante, metterà a distanza (per u più emotiva, ma ancu fisica à un certu gradu) trà voi è u vostru abusatore.
Hè cunnisciutu cum'è u Metudu di Gray Rock .
L'idea di basa hè chì incarnate tuttu l'emozione è l'eccitazione di esattamente quessa: una roccia grigia.
U tippu di roccia chì ùn guarderete micca duie volte. U tippu di roccia chì ferma ignoratu è inosservatu mentre si passa.
A frasa 'Metudu di Gray Rock' hè stata prima inventata da u blogger Skylar in questu articulu in u so situ web: https://180rule.com/the-gray-rock-method-of-dealing-with-psychopaths/ dopu à una cunversazione fatidica ch'ella ebbe cun un stranu cumpletu. Duvete definitivamente andà à leghje quellu articulu dopu avè finitu quì.
Quale deve aduprà u Metudu di a Roccia Grigia?
U modu più efficace per trattà cù un narcisista hè di andà senza cuntattu.
Taglialli definitivamente è impedisce qualsiasi forma di cuntattu. Cambiate u vostru numeru, u vostru email, bluccate li nantu à i social media, è ancu muviti in casa, se avete bisognu.
Sfurtunatamente, e cose ùn sò micca sempre cusì semplici.
Ci sò i tempi quandu taglià u narcisista fora solu ùn hè micca praticu.
Se vi truvate in unu di i prublemi seguenti, Gray Rock hè probabilmente a vostra migliore opzione:
- avete un zitellu o zitelli cun un ex narcisista
- avete un cullega narcisista o capu in un travagliu chì ùn sentite micca disposti o incapaci di lascià in u mumentu presente in u tempu (ancu se duverebbe fà u vostru scopu à longu andà di truvà travagliu in una sucietà o dipartimentu diversu)
- avete genitori narcisisti o membri di a famiglia chì duverete vede occasionalmente in eventi familiari
Perchè Funziona Going Grey Rock?
U vostru narcisista hè un attore chì porta parechje maschere è ghjoca parechji roli. E persone in a so vita - cumpresu TU - sò u cast di sustegnu in a so propria telenovela personale.
Hè una parte romantica, una parte dramma, una parte azzione, una parte thriller, una parte cumedia (u scherzu hè sempre nantu à voi), è ancu una parte orrore (in u quali sò u mostru spaventosu è sì a so vittima spaventata).
Ogni scena di sta telenovela d'azione in diretta deve tene u narcisista interessatu è impegnatu. Scriveranu e trame è dirigeranu l'altri attori per manipulazione è coercizione in modu chì sianu intrattenuti à fondu.
Assicureranu chì elli - a stella di u spettaculu - ricevenu a so riparazione di attenzione, adorazione, o lode da l'altri caratteri.
Sì ghjucate un rolu maiò cum'è un cumpagnu o un membru di a famiglia, o una parte più chjuca cum'è una cunniscenza occasionale, aduttà u metudu Gray Rock hè un modu efficace per uttene scrittu fora di a serie per tuttu.
Immaginate solu di guardà una scena da un spettaculu o filmu in u quale un caratteru ùn dà nunda in modu d'emuzione o di dialogu interessante. Quantu serà inutile? Puderete probabilmente passà à un'altra cosa, nò?
Ebbè, u narcisista hè listessu.
Sì e vostre scene inseme ùn li ponu micca furnisce quellu livellu di eccitazione, seranu custretti à circà altrò.
Restendu emozionalmente senza risposta à l'esca è à l'invita di u narcisista, riduce u vostru valore in i so ochji.
Volenu spettaculi vincitori di l'Oscar mentre e vostre scene finiscenu nantu à u pavimentu di a sala di tagliu.
À a fine, senteranu a necessità di trasformassi in nunda di più cà una persona in più chì vola in e fora di u fondu cù appena una parte parlante.
Puderanu ancu pruvà à impegnassi cun voi di tantu in tantu per vede se avete ciò chì serve per diventà una di e so co-stelle di novu, ma finchè restate noioso è rock-like, ùn riuscite mai passatu u stadiu di l'audizione.
Questu hè solu un altru modu per inquadrà u cuncettu di offerta narcisistica. Parafrasendu da l'articulu ligatu sopra:
... voi è l'attenzione chì furnite site dipendente anu da riceve una 'riparazione' ogni tantu per saziare u so ego. [...] Se continuate à dà li ciò ch'elli volenu, continueranu à sottumettesi à i so bisogni è desideri.
Per riferisce questu à a nostra analogia di telenovela: un narcisista vole chì sì un caratteru chì porti dramma è eccitazione in a so vita, è se continuate à ghjucà stu rolu, continueranu à scrive trame per voi.
Cumu Andate Rock Gris?
Ci hè un vechju dettu chì hè abbastanza pertinente quì: ùn si pò piglià sangue da una petra.
In questu casu, sì a petra (o roccia) è u sangue hè qualsiasi cumpurtamentu chì furnisce u narcisista cù a pruvista ch'elli bramanu.
Mantene u dialogu à u minimu assolutu.Se ùn avete micca da parlà cun elli, ùn.
Stà in vittura quandu lasciate i vostri figlioli in casa soia. Sedete à l'altra estremità di a tavula per i pasti in famiglia. Dumandate di alluntanà u scrivanu da elli à u travagliu. Evite interagisce cun elli quant'è pussibule.
Ma ùn ne fate micca una grande cosa chì questu li darà solu munizioni.
Quandu avete da parlà cun elli, attaccate à sughjetti fastidiosi cum'è u clima. Se ponu dumande, dite risposte brevi è pocu inspiratrici chì ùn ponu forse micca cunduce à una conversazione ulteriore.
Dumandanu: 'cumu stai?' è rispondi 'bè, grazie'.
Dumandanu: 'chì hai fattu in fine di settimana?' è rispondi 'Aghju fattu a mo lavanderia è falcatu u pratu'.
S'elli rispondenu cù 'sì diventatu noioso', basta à annuisce è surrisu d'accordu (ùn anu micca da sapè chì ùn site micca d'accordu di tuttu core cun sta dichjarazione).
Un sì sì è nò simplici serà sufficiente induve hè appruvatu, ma certe volte ùn vulete micca impegnàvi in una risposta s'ella significa dà un parè. In questi casi un 'hmmmm', 'forse', o 'vedemu' chì ùn hè micca vincente farà.
Mai parlà di a vostra vita persunale, ancu i più minimi ditagli.
Agghicanu e so artigli à qualsiasi boccone d'infurmazioni chì furnite è l'utilizanu per pruvà à prumove a conversazione è estrattà da voi l'offerta narcisista.
Vulenu sapè ciò chì apprezzate in a vostra vita avà. Invidianu ciò chì avete (indipendentemente da ciò chì hè), è s'elli ùn ponu avè, cercheranu di piglià da voi in qualche modu.
Ùn li dete micca a furtuna di stà secreti per a vostra nova vita senza elli.
Mai dite li quantu stai andendu bè (quant'ellu vi puderebbe piacè di sfregalli u nasu in ellu).
Arricurdatevi, sò guidati da i so ego, è qualsiasi suggerimentu chì site megliu senza elli o chì sò in qualchì modu inferiori à voi serà vistu cum'è un affrontu per a so identità.
Si vedenu cum'è sopra à tutti l'altri in ogni sensu, è se implicate chì fate megliu cà elli, li arrabbierà.
Ùn fate li dumande.
Ancu se pare una piccula discussione inoffensiva, appena vi impegnate cun elli è li dumandate nantu à a so vita, li dà u lume verde per tirà fora un elencu di i so recenti successi (sì veri o fabbricati) per sminuìtevi.
O puderebbenu dispiacere nantu à una cunniscenza mutuale per vede s'ellu reagisce in alcun modu. Ùn li date micca una piattaforma. Ùn panderete micca à u so bisognu di attenzione.
Pruvate à seguità fatti induve hè pussibule.
A sera di i genitori hè à 7 ore di sera mercuri. U duttore li hà datu (u vostru figliolu / figliola) antibiotici da piglià ogni 8 ore. Avemu 5 novi clienti stu mese. Dichjarazioni chì u narcisista hà da luttà per cuntestà perchè ùn sò micca sottumessi à interpretazione. L'ultima cosa chì vulete fà hè entrà in un dibattitu cun elli.
Evite menzione di u passatu à tutti i costi.
Ùn vulete micca rivisità quelli tempi scuri ancu s'elli a facenu. Purtendu a vostra storia, risicheghjate a rinascita di vechje ferite è argumenti. Sarete ancu di fronte à u ghjocu di colpa chì ùn hè mai un ghjocu chì pudete vincere.
S'ellu duverebbe accade, una tattica chì pò aiutà à diffusà a situazione hè di accettà publicamente a respunsabilità di i prublemi chì avete affruntatu inseme (ancu sè ùn l'accettate micca per l'internu).
Ogni tentativu di ripartisce una parte di a colpa nantu à elli serà solu scontru cù negazione, difesa è attacchi nantu à voi.
U Metudu Gray Rock ùn hè micca sempre faciule, ma hè spessu efficace. Puderete volerle urlà à elli à volte, ma mordendovi a lingua è ùn sminuzzà quandu provanu à riceve una risposta, li morrerete di fame di u dramma chì si nutrenu.
Invece di andà senza ellu (chì ùn hè micca solu una opzione per elli), un narcisista circarà in altrò una nova fonte di pruvista.
Altra lettura narcisista essenziale (l'articulu cuntinueghja sottu):
- I Narcisisti di a Lingua Usanu Per Manipulà E Traumatizà E Sue Vittime
- 6 segni chì trattate cun un narcisista moderatu (ma sempre un narcisista)
- U Narcissistu Covert: Cumu Tipi Timidi, Introvertiti Pò Esse Troppu Narcisisti
- 7 Affirmazioni Sanatrici Per e Vittime d'Abusi Narcisisti
- Cumu ferisce un narcisista
- Meccanismi per affrontà quandu si lascia un partner narcisista dietro
Andendu in Gray Rock In Aspettu
In più di e vostre interazzione cù u narcisista, pudete ancu pruvà à imità una roccia grigia in termini di ciò chì pare è chì parti di u vostru stilu di vita sò visibili per elli.
Se u narcisista hè un ex-cumpagnu, pruvate à apparisce u più chjaru pussibule quandu duvete vedeli. I narcisisti anu un ochju assai superficiale, dunque, rendendusi menu attraente fisicamente, vulerete più facilmente sottu à u so radar.
Se cummentanu nantu à quantu male vi pare, lasciate andà in una orella è fora l'altru. Stanu pruvendu à ottene una reazione da voi, ma sì vi alzate appena di spalle cum'è se ùn vi importa micca, crederanu chì ùn erate micca u peghju ch'elli pensavanu di esse.
Crea novi profili suciali se pudete, ma siate cuscenti chì puderebbenu ancu esse capaci di ritruvà vi. Dunque cambiate a vostra cunfigurazione di privacy per restringe ciò chì ponu vede è aduprà una foto di prufilu assai chjara (o ancu quella chì ùn hè micca di a vostra faccia) in modu chì a trovanu noia di pruvà è di snoop.
Evite l'extravaganza in ogni forma chì puderianu vede. Andate per un mudellu di basa di vittura, evite i ghjuvelli, cumprate una casa modesta (s'elli devenu mai esse tenuti à visità). Ùn lasciate micca vede nunda chì li possi fà pensà chì andate bè per voi stessu (per e ragioni sopra menzionate).
Pò parè chì stessi limitendu a vostra vita per u so benefiziu, è in certi modi questu hè veru, ma ricordate chì nisuna vittura o casa o altru lussu vi rende felice in u longu andà, soprattuttu s'ellu face u narcisista ùn avete micca scelta ma di trattà.
Avè una vita u più libera da elli vi porterà a più pace è felicità, allora fate tuttu ciò chì ci vole per rende sta realtà.
Cosa Aspittà Da U Narcisista
Quandu impiegate u Metudu Grey Rock cun un narcisista, pudete aspettà chì reagiscanu à questu.
Puderanu micca sapè precisamente ciò chì fate(è ùn duverete MAI dì li chì state pigliendu questu approcciu), ma senteranu un cambiamentu in u vostru cumpurtamentu versu elli.
Una risposta cumuna hè a rabbia perchè hè qualcosa chì ùn anu micca dubbitu adupratu innumerevoli volte contru à voi in u passatu. Puderanu gridà è ponu agisce in modu minacciosu, ma duvete circà di stà frescu, calmu è cumpostu di fronte à a so rabbia.
In alternativa, vi ponu sminuisce per stà zittu o offre pocu in modu di reazione. Hè l'approcciu classicu cum'è un zitellu à qualchissia chì ùn stà à sente chjamallu nomi, dilli chì sò sciocchi, o ridenu in faccia ogni cosa per suscità una risposta.
Purtroppu, un narcisista ùn hè micca timidu quandu si tratta di aduprà l'altri contr'à voi. In un tentativu di attirà di novu in un cunfrontu, ponu implicà i vostri figlioli, i vostri amichi, a vostra famiglia, o i vostri cumpagni.
Mentiranu è fabriceranu storie nantu à voi, pruvanu à girà l'altri contr'à voi, uttene l'altri à fassi intimidire, o minaccianu à quelli chì vi interessanu, a menu chì ùn rispettiate i so desideri.
Pone sempre a vostra sicurità è a sicurità di quelli chì vi primuranu. Se e minacce parenu vere, cercate a prutezzione è a guida di a pulizza, di i tribunali è di l'autorità suciale.
Altre volte, quandu si sà chì e minacce ùn sò altru chè parolle, duvete tene a vostra terra, restà fermu in u vostru approcciu di Grey Rock, è aspettà ch'elli s'annoianu. Seranu eventualmente.
Se pudete sustene a vostra pusizione non reattiva, noterete un cambiamentu in u narcisista. Puderanu ancu pruvà à spinghje i vostri buttoni, ma u feranu menu è menu spessu mentre si stancanu di ghjucà u ghjocu.
Ciò ùn vole micca dì chì ùn puderianu micca, à un certu puntu in u futuru, ricumincià à pruvà in seriu - forse quandu a so nova fonte di pruvista s'assicca - ma finu à chì ùn pigliate micca a so esca, seranu custretti à circà a so pruvista narcisista in altrò una volta di più.
Una cosa chì ùn duvete mai aspettà da un narcisista hè u rimorsu. Ùn ne anu.
Ùn importa micca quantu ferite ti anu causatu è quantunque strazianti u vostru calvariu, accettanu precisamente zero colpa o responsabilità per questu. Allora ùn andate micca à circallu.
I Periculi Di Andà Roccia Grigia
Mentre hè un mezzu efficace per trattà cun un narcisista quandu ùn và micca cuntattu ùn hè solu una opzione, u Metudu Gray Rock hà unu o dui aspetti negativi.
Prima, pudete pruvà à aduprà in circustanze sbagliate. Quandu hè POSSIBILE andà senza cuntattu cù un narcisista, devi sempre piglià sta opzione.
Puderete esse tentatu di aduprà semplicemente l'approcciu di Gray Rock piuttostu chè di passà per tutte e fatiche di taglialli una volta per tutte, ma questu ùn hè micca cunsigliatu.
Ié, pudete ancu avè sentimenti per elli. Ié, puderete tene a speranza ch'elli ponu cambià. Ié, richiede qualchì sconvolgimentu è sforzu per assicurà chì i vostri percorsi ùn attraversinu mai più.
Nisuna di queste cose deve esse usata cum'è scuse per andà in Gray Rock quandu avete a opzione di ùn andà micca in contattu.
Se avete interazioni inutili cù un narcisista, allora vi lasciate aperti à u risicu di rientre in a so trappula.
Quant'è bè chì puderete pensà chì ùn site micca reattivu per elli, ci vole solu un slip-up è vi puderete truvà prestu in a situazione indesiderata da a quale avete pruvatu à scappà.
U secondu periculu di aduprà questu approcciu hè chì lasciate entre in altre parti di a vostra vita è in altre relazioni.
Pudete cumincià à aduprà u trattamentu silenziu cù l'amichi o novi partenarii, pudete sperimentà un sensu crescente di indiferenza versu u mondu più largu, è pudete perde interessu per tutte e cose chì avete avutu una passione per.
Pudete ancu perde a capacità d'empatizza cù l'altri mentre vi annutate per ogni emozione, temendu chì vi lascia vulnerabile à a manipulazione.
cumu esse abbastanza bè per qualchissia
Duvete ricurdà chì hè ok - ancu cunsigliatu - per esse aperti è onesti cù l'altri populi, è per lascià a vostra guardia bassa è fiducia di novu. Ùn pudete micca campà u restu di a vostra vita à distanza da l'altri populi solu perchè duvete piglià quellu approcciu cù u narcisista.
U Metudu Gray Rock pò esse un modu assai efficace per gestisce un narcisista chì duvete ancu interagisce cù una basa regulare. Pò salvaguardàvvi da più dannu, assicurendu chì ùn diventiate più unu di i so obiettivi.
Arricurdatevi, ùn volenu micca ghjucà cù un ghjoculu noiosu, allora siate cusì. Ùn sia micca u so divertimentu, sia u so passatempu menu preferitu.
Verificate questu corsu in ligna cuncepitu per aiutà à qualchissia guarì da l'abusu narcisisticu .
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