Ogni persona hè un mischju di cose bone è male ...
... tù, eiu, a to mamma, a to amica, a persona chì si stà accantu à voi in autobus.
Avemu tutti penseri, emozioni è comportamenti positivi è negativi chì influenzanu u nostru modu di vede è interagisce cù u restu di u mondu.
L'aspetti boni è pusitivi di noi stessi sò quelli chì tendenu à aiutà à custruisce una vita sana è felice.
Tuttavia, se lascemu intatti l'aspetti negativi è cattivi di noi stessi, pudemu finisce di riturnà o ancu di spazzà ogni prugressu chì pudemu fà versu diventà una persona megliu .
Eppuru, u prucessu di autucuperazione richiede spessu una mansa di diversi approcci o strumenti per curregge questi aspetti negativi di noi stessi.
Un tali approcciu chì pudete aduprà attivamente hè sublimazione.
In psiculugia, a sublimazione hè un tippu pusitivu è maturu di meccanisimu di difesa chì ti permette di cunvertisce impulsi negativi, socialmente inaccettabili, penseri o comportamenti in qualcosa d'altru chì sia pusitivu è socialmente accettabile.
U scopu di questu approcciu hè di riduce a distruttività di quella negatività. Per riduce l'impattu chì hà in a vostra vita.
U sforzu fattu per cambià u risultatu di penseri è sentimenti problematichi pò ancu ricambià quellu impulse iniziale in alcune persone.
Per l'altri, pudete ancu sperimentà regolarmente questi penseri negativi o impulsi, ma cercate di canalizzalli in qualcosa di pusitivu invece.
A sublimazione pò esse subcosciente o pò esse una scelta attiva.
E persone chì si impegnanu in autucutamentu ponu attivamente sceglie di riduce l'impattu di penseri negativi o cumportamenti capendu è aduprendu a sublimazione.
Sublimazione Cum'è Processu Subcosciente
A sublimazione hè un prucessu subconsciente per a maiurità.
Puderete esse cuscenti chì i sentimenti negativi o cumportamenti chì avete sò socialmente inaccettabili è distruttivi, allora cercate altri modi per esprimerli perchè ùn vulete micca soffre e conseguenze negative di questi comportamenti.
Pò dinò furmà u vostru modu di interagisce cù u mondu.
Pigliate questu esempiu di sublimazione subconscia: una persona chì sperimenta ansietà guidendu di notte cercerà assai probabilmente un impiegu induve ùn anu micca da guidà in u bughju.
A persona adatta u so comportamentu per riduce u so disagiu è evità attacchi d'ansietà .
tippu piattendu i so sentimenti à u travagliu
Eccu un altru: un zitellu adultu pò beie alcolu per trattà cù i so genitori difficiuli. Si pò alluntanà emotivamente (o ancu fisicamente) da i so genitori per ùn pudè causà tantu stress in a so vita. Questu l'aiuta à evità l'emozioni scomode chì scatenanu u so bere.
Sà solu chì si sente megliu quandu passa menu tempu cù a so famiglia.
Questi prucessi ùn sò micca necessariamente scelte cuscienti. Ma quandu elli sò scelte cuscienti, a sublimazione pò esse aduprata per favurisce una mentalità più sana.
Esempii Di Sublimazione In Pratica Attiva
Carol hè una persona aggressiva, iper competitiva. Cerca sempre di spinghje si versu a prossima sfida è superà l'ostaculi di fronte à ella. Ùn hà tantu tempu per e persone chì ùn ponu tene u ritmu. Di conseguenza, a so natura iper-competitiva a pò allontanà da cullaburatori, amichi, o membri di a famiglia chì ùn anu alcun desideriu di competere cun ella o à quellu livellu.
Carol puderia piglià tutta l'aggressività è l'energia iper-competitiva è incanalallu in passatempi chì sustenenu stu tipu di cumpurtamentu.
Puderia sceglie di entre in arti marziali cumpetitive, sport, o fitness induve sti tippi di qualità l'aiuteranu à excel.
Ancu s’ella ùn hè micca in cuncurrenza contr’à l’altre persone, puderia cumpetisce contr’à ella stessa cum’è atleta, circhendu di stabilisce novi registri persunali è di spinghje u so corpu à più altezze.
Jason vive cun autismu chì funziona altamente. Cum'è parechje persone cun autismu, trova imprevedibilità è cambiamentu regulare abbastanza angoscia finu à induve pò attivà sovraccaricu è ansietà. Gravita versu una vita urdinata chì seguita mudelli forti è tende à esse più di un pensatore logicu, neru è biancu.
E persone cum'è Jason funzionanu bè in discipline dure cum'è matematica è ingegneria, o veramente qualsiasi carriera induve ci hè una logica o prucessi consistenti chì sò applicati.
L'Ingegneria attrae ghjente cum'è Jason perchè tende à avè stabilitu prucedure chì ùn fluctuanu micca assai per via di e norme di sicurezza è di tolleranza.
Pò ancu truvà chì una carriera cù processi ripetitivi, cum'è a fabbricazione o a logistica, li porta un pocu di cunfortu è li permette di eccellere perchè trasformanu svantaghji potenzialmente negativi in qualità pusitive.
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Amanda hè alcolica. Hà avutu una vita aspra piena di turbulenze emotive è traumi chì si sente cum'è ùn pò manighjà. Quandu hè di fronte à emozioni difficiuli, si rivolge à l'alcolu per aiutà à annullà u so dulore è à scurdà i so prublemi. Stu cumpurtamentu si trasforma in un abitudine regulare, induve u so stintu li dice di circà cunfortu in l'alcol per pudè gestisce megliu i stress di a so vita.
Amanda puderia travaglià per rimpiazzà quellu bisognu istintivu di alcolu cù una attività più sana. Invece di beie, puderia esercità, travaglià o medità per incanalà quella energia in qualcosa di più pusitivu.
A sublimazione ùn hà micca da riparà a radica di u so alcolu o alluntanà a dipendenza fisica. Per quessa, averà probabilmente bisognu di circà aiutu prufessiunale supplementare per superà.
Pò infine truvà chì preferisce chjappà in palestra o andà à fà una spassighjata invece di sente a brama di beie.
Matteu sperimenta un tragicu disgraziatu disordine à a fine di una relazione. Ancu s'ellu hè tentatu d'impegnassi cumpurtamenti autodistruttivi per affrontà u so scontru, pò invece sceglie di versà quelle emozioni in a creazione di opere d'arte.
Storicamente, alcune di e più grandi opere d'arte sò state ispirate da grandi sentimenti di l'artisti è da a cundizione umana.
Una persona ùn hà mancu bisognu di esse necessariamente brava à l'arte per sperimentà a catarsi da sprimà e so emozioni in una forma d'arte.
ciò chì hè accadutu à James ellsworth chin
A creazione in ogni forma hè un sboccu assai più sanu cà i meccanismi di trattamentu autodistruttivi chì molte persone si rivolgenu quandu sperimentanu una tragedia o un sconfortu.
Cume Aduprà a Sublimazione Per l'Auto-Migliurà
L'idea di core dietro a sublimazione hè di canalizà cumportamenti negativi, socialmente inaccettabili, penseri è sentimenti in un comportamentu pusitivu, socialmente accettabile.
Fornerà u più grande benefiziu s'ellu ci hè qualchì sovrapposizione trà u vechju comportamentu negativu o penseri è e nuove azzioni positive.
In l'esempii precedenti, l'emozioni è e situazioni anu tutte una sovrapposizione per elli, chì permette à a persona di sente è processà a negatività in una manera più sana.
Carol usa a so ipercompetitività è l'agressione in u sport invece di u situ di travagliu o di a so vita persunale.
Jason utilizeghja e peculiarità più difficiule di l'autismu cum'è un mezu di guadagnà una vita invece di pruvà à aduttà una vita menu strutturata chì pò sopraverà è arrabbiallu.
Amanda pò canalizà e so emozioni negative è rimpiazzà u so desideriu di beie cù un hobby o esercitassi, creendu un novu sboccu per quella negatività. Pò ancu sente quella negatività, ma si migliora invece di lascià dannà.
È Matteu canalizza u so scumpientu in l'arte, qualcosa chì a ghjente hà fattu da migliaia d'anni.
U cambiamentu ùn deve micca esse qualcosa chì sia un prublema à longu andà ...
Forse avete avutu una ghjurnata inattesa di stress à u travagliu. Andà per un jogging pò aiutà à soffià quellu vapore invece di lascià u stress fester o affucallu in una buttiglia di vinu.
Basta avè una strategia diversa per l'emozioni negative chì vi senterete eventualmente in a vostra vita, ancu se tuttu va bè avà, pò riduce significativamente u stress è migliurà a felicità.
Sublimazione È Aspettative Ragiunevuli
U prucessu di cambià facette core è cumpurtamenti nantu à sè stessu hè difficiule.
Pò esse utile di travaglià cun un cunsiglieru certificatu in salute mentale per affrontà prublemi emotivi o comportamenti disfunzionali perchè ponu furnisce una fonte neutra di supportu, quadri da operà in, è un mezu per misurà u prugressu.
L'idea daretu à a sublimazione hè simplice, ma micca faciule. A parte più difficiule hè di continuà à travaglià in modu coerente versu u successu. Ùn hè micca qualcosa chì diventa seconda natura da a notte à a notte.
L'altru prublema hè chì ancu se pò pudè cambià u vostru paisaghju emotivu, ùn ci hè nisuna garanzia chì ciò accada. Puderete ancu sperimentà questi sentimenti negativi, ma solu canalizalli in qualcosa di pusitivu invece.
A sublimazione hè un strumentu putente chì pò cambià a vostra vita per u megliu. Hè ancu qualcosa chì chiunque pò aduprà in a so vita.
Allora dumandatevi cumu pudete canalizà un pensamentu negativu, emozione, o cumpurtamentu in qualcosa di più pusitivu.
