A vergogna hè un'emuzione perfettamente nurmale da sente quandu si cunfronta cù e vostre azzioni negative. Hè nurmale di sente vergogna per qualchì ora o ancu ghjorni dopu avè fattu qualcosa di negativu chì invoca quellu sintimu.
A vergogna tossica hè diversa.
A vergogna tossica hè spessu radicata in l'abusu è a trascuranza di i zitelli, induve u zitellu hè statu fattu sentì rifiutatu, trascuratu o micca accettatu da i so genitori.
U genitore puderia esse statu assente, negligente, un abusatore di sostanze, malatu mentale, o altrimenti troppu sopravalutatu da i so prublemi per esse un genitore presente è amante.
Pò esse ancu causatu da una esperienza traumatica, abusu domesticu, o dipendenza.
A vergogna interiorizata chì a persona porta cun ella pende intornu è urge a so percezione di sè stessi.
In alcune persone, pò diventà a so personalità è esse responsabile di prublemi cum'è codependenza, PTSD, abusu di sostanze è depressione. Per l'altri, si trova sottu à a superficia è pò esse attivatu da errori o sentimenti di indignità.
Identificà a vergogna tossica pò esse difficiule perchè ùn cresce micca sempre à a superficia, ma alcuni segni di vergogna tossica includenu ...
1. Un trigger externu ùn hè micca necessariu per causà vergogna.
Una persona chì stà cun vergogna tossica ùn hà micca bisognu di un trigger esterno per causà a so vergogna. U so propiu penseru pò purtà à quelli sentimenti, à volte senza chì ci sia una vera correlazione trà un avvenimentu è i sentimenti.
O, se ci hè un avvenimentu, ùn pò micca esse vergugnosi. Invece, tocca à quelli sentimenti di inadeguatezza, chì mette in ballu una spirale di vergogna.
2. Sperimentanu spirali di vergogna chì portanu à un pensamentu estremamente malsanu.
Una spirale di vergogna va assai più luntanu di ciò chì ci si aspetterebbe da solu sperimentà a vergogna. A persona pò sperimentà una depressione severa, disperazione è disperazione per via di a so vergogna mentre passa più u tempu, è i so penseri continuanu.
3. A vergogna tossica implica spessu una 'storia di vergogna'.
A storia di vergogna di una persona hè cumu a so mente ghjustifica i sentimenti negativi chì anu da elli stessi. Chì pò include pensendu cose cum'è, 'A persona X avia ragione per mè, sò spazzatura'.
E dichjarazioni è e narrazioni chì circondanu questi penseri spessu indicanu a fonte di a vergogna. Chì pò include eventi in a so zitellina, trattendu di disordini di l'abusu di sostanze, o una relazione distruttiva.
4. A vergogna tossica ùn pò avè una surghjente chjara è distinta.
A vergogna tossica pò ancu esse u risultatu di abusi à longu andà chì ùn anu micca necessariamente un catalizatore specificu. Pò esse u pruduttu di anni di esposizione à quella negatività induve tutta l'esperienza era incaricata di creà a vergogna tossica.
5. L'avvenimenti naturali di a vergogna ponu esse più longhi è più intensi.
Hè naturale di sperimentà a vergogna quandu femu qualcosa chì ùn simu micca fieri. Una persona senza vergogna tossica ùn tipicamente ùn senterà vergogna per più di pochi ghjorni o quandu si riparà per a so azzione.
E persone cun vergogna tossica a sperimenteranu assai più, ancu s'elli risolvenu u prublema chì hà inspiratu i sentimenti originali di vergogna. L'intensità di questi sentimenti pò esse schiacciante.
6. Puderanu ancu sentesi inadegwati.
L'insuficienza hè una lotta per e persone cun vergogna tossica. Puderanu mai o raramente si sentenu cum'è abbastanza boni per u successu, per l'altri, o per e cose belle chì ponu accade in a vita. Spessu si sentenu micca meritevoli è cume anu bisognu di guadagnà a so piazza in una relazione.
Stu tipu di sentimenti pò alimentà a codependenza è chjude quella persona mudelli di rilazioni malsani finu à ch'elli ponu rompe u so ciclu.
7. Puderanu sperimentà 'vergogna ansietà'.
Hè cusì, diventanu assai focalizati à pruvà à ùn sperimentà alcun tippu di sentimenti vergugnosi. Questu pò sembra una compensazione eccessiva in relazioni, scusendusi eccessivamente à l'altri populi ancu s'ellu ùn hè statu commessu un sbagliu, o prima chì un sbagliu sia statu commessu.
A persona farà cambiamenti in u modu di cunduce a so vita per evità u potenziale di vergogna, cum'è ùn piglià rischi calculati, ùn dumandà micca prumuzioni, ùn dumandà micca à qualcunu in una data, è piacevule à a ghjente.
8. Puderanu avè una parolla negativa consistente è credenze basate in a vergogna.
A parolla negativa negativa è e credenze basate in a vergogna parenu qualcosa cusì:
- Sò una parsona.
- Ùn sò micca amabile.
- Ùn sò micca attraente.
- Ùn sò micca abbastanza bonu.
- Vuleria chì ùn esistessi micca.
- Ùn duverebbe micca esse natu.
- Sò scemu , ignurante, o senza valore.
- Sò un falsu, una froda.
- Seraghju sempre una persona terribule.
9. L'idealizazione eccessiva di l'altri.
Una idealizazione malsana, eccessiva di altre persone pò indicà vergogna tossica. Hè quandu una persona pensa à l'altri populi quant'è megliu cà elli per via di qualunque qualità credenu chì queste persone anu.
Una persona si pò dì chì l'altri populi sò più attraenti, più intelligenti o megliu. Puderanu sente ch'elli ùn ponu mai misurà à stu standard impussibile chì si stanu stabilendu per se stessi. Hè per cuncepimentu di a so evitazione di vergogna.
Ci hè una probabilità più chjuca di sente vergogna per ùn avè riesciutu s'elli ponenu a barra cusì luntanu fora di a portata chì ùn ponu micca crede chì sia pussibule per chiunque, ma i più abili, di ghjunghje. Questa idealizazione diventa un meccanisimu difensivu malsanu chì li dà permessu di ùn pruvà micca.
U prublema maiò cù a vergogna tossica ...
perde interessu per mè
Ancu se ci sò parechji prublemi cù a vergogna tossica chì pò dannà a persona chì stà cun ella, u prublema più grande hè di esse incuscente di sti meccanismi è comportamenti dannosi per affrontà.
Utilizendu miccanismi di trattamentu negativi, diventanu abitudini forti, chì sò assai più difficiuli à rompe cù u tempu.
A bona nutizia hè chì a vergogna tossica pò esse guarita, è queste abitudini rotte. Richiede solu qualchì tempu è travagliu addizionale.
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