Quandu qualchissia vicinu à voi si sente falatu, cumu si pò animà?
Ch'ella sia un amicu, u to cumpagnu, o un membru di a famiglia, eccu alcune cose chì pudete fà per aiutà à senteli megliu è mette un surrisu in faccia.
1. Date li un abbracciu.
U toccu fisicu hè un putente guaritore.
L'attu simplice di dà à qualcunu un abbracciu hè abbastanza per furnisce una spinta immediata à u so umore.
Un abbracciu li mustrerà ch'elli ùn sò micca soli, è chì site per aiutà è sustene li per tuttu ciò chì si trovanu di fronte.
2. Ricurdativi nantu à una memoria divertida spartuta.
'Ti ricordi quandu ...?'
Pudete aduprà u modu in cui u cervellu hè cablatu à u vostru vantaghju riviscendu inseme una vechja memoria felice.
Ripensà annantu à questu tempu più pusitivu scatenerà l'emozioni associate.
Distraerete sta persona da i so guai è speremu chì li fessi un surrisu o una risata invece.
3. Ballate à qualchì musica optimista.
Sè site in u cunfortu di a so o di a vostra casa, mette una musica chì sapete chì li piace è ballate senza vergogna.
Sceglite qualcosa di ottimistu sia in tempu sia in testi se pudete.
Fà li muvianu u so corpu à u ritmu, ùn solamente faranu pompà u so core, pruvucarà alcune emozioni più pusitive in u so cervellu.
4. Cantate in cima di a vostra voce.
S'elli ùn li piacenu micca ballà, o simpliciamente ùn li venenu micca, vedi s'elli preferiscenu cantà invece.
U cantu vi cunnessa à i testi di a canzone è questu pò esse un bonu modu per elli per sprimà i so sentimenti.
Ùn deve micca esse veramente upbeat in tempo sta volta - pò ancu esse di più nantu à a fine arrabbiata di u spettru se hè ciò chì li piace o anu bisognu avà.
5. Purtateli fiori.
Se ùn site micca digià cù u vostru amicu mentre leghjite questu, ma i vedete prestu, pigliate li una bella mansa di fiori.
Se ùn sapete micca chì tippu di fiori li piaci, sceglite una selezzione luminosa è culurita o gialli, aranci è rossi.
Questi culori vibranti sò solu ciò chì anu bisognu per rallegralli avà.
6. Purtateli qualcosa di dolce.
Mentre tuttu hè megliu cù moderazione, ci sò i tempi per indulge.
Questu hè unu di elli.
Cumprate una torta di lussu o altre dolci dolci è taglialli una fetta abbastanza adatta.
O, sè a sapete chì hè qualcosa chì li piace assai, girate intornu à una vasca di u so ghjacciu preferitu è dui cucchiai.
7. O cuite qualcosa inseme.
Pudete andà un passu più luntanu cà cumprà un pastellu è cumprà tutti l'ingredienti necessarii per fà unu cun elli.
A cottura hè un modu assai divertente è gustosu per fà chì qualcunu si senti megliu.
Non solu uttenite quella deliziosa delizia à a fine, ma u prucessu creativu di mischjamentu è di decorazione è di cottura hè incredibilmente esaltante.
8. Trattateli cù un caffè.
Ci hè una bona furtuna chì a persona chì pruvate à rallegrà vulerà parlà di tuttu ciò chì li face falà.
Fà questu in una grande sedia cunfortevule in una affascinante caffetteria pò esse una grande opzione se anu bisognu di sfuglià.
Pudete stà à chjachjarà nantu à una bevanda calda (torta facoltativa, ma raccomandata), per u tempu ch'elli ne anu bisognu.
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E, à volte, esse fora in un locu publicu, fà qualcosa di nurmale cum'è piglià un caffè, pò dà à a persona una prospettiva diversa nantu à u so dulore è u so male.
9. Piglieli fora per pranzu / cena.
In una linea simile à u caffè, pudete vulete cunsiderà un viaghju in un bellu caffè o ristorante per manghjà un buccone.
Puderanu micca necessariamente pensà à l'alimentazione, ma se sapete chì hè in u so propiu interessu manghjà qualcosa, hè un modu efficace per costringelu à fà.
Di novu, l'attu di esce da a so casa è di passà u tempu in un locu induve ci sò parechje altre persone ponu aiutà à rallegralli.
10. O cucinà inseme.
Puderanu micca piacè di sorte, o puderia solu ùn esse pussibule per parechje ragioni.
Questu ùn impedisce micca di cumprà alcuni ingredienti, dirigendusi versu u so locu cù una ricetta in manu, è preparendu un bellu pastu da sparte.
Assai cum'è a panatteria, pò esse incredibilmente terapeuticu per fà qualcosa è dopu gode di manghjà.
(Una bona copia di salvezza s'elli ùn volenu sorte o cucinà hè di cumandà in un asportu.)
11. Fate una spassighjata in natura.
Ci hè qualcosa nantu à i grandi fora - u sole, l'arburi, l'acelli, l'oceanu - chì hà un effettu magicu annantu à l'umore di una persona.
Ch'ella sia solu a bellezza chì vi fighjula in faccia o a cunnessione chì sente per qualcosa assai più grande, passà u tempu in natura hè un modu meravigliosu per allegrà qualcunu.
Andate à fà una spassighjata, fate un picnic, è gode di u vostru circondu.
12. Andate in un parcu.
Se e fureste o l'oceanu o i prati di fiori selvatichi sò in mancanza induve site di vive, camminà intornu o stà in un parcu hè a prossima cosa migliore.
Basta à esse fora di a casa spessu aiuterà, è ancu una piccula quantità di sole è erba verde hè bonu per l'ànima.
Se ci hè un campu di ghjocu in u parcu, pudete sempre diventà un pocu scemu nantu à e swing o in a diapositiva (supponendu chì ùn ci sia micca zitelli chì aspettanu un turnu!)
13. Andate per una vittura.
Ci hè qualcosa da dì nantu à u sintimu liberatore chì vene cun piglià una vittura in qualchì locu.
Ùn avete mancu bisognu di avè una destinazione in mente.
Pudete ghjustu saltà in vittura, cullà nantu à a strada, è vede induve i venti vi portanu.
Aghjunghjite una bona musica, è avete un ottimu modu per fà chì qualcunu si senti megliu.
14. Andate à cumprà.
Cumprà cose solu per u gustu di u buzz chì avete ùn hè micca qualcosa chì tipicamente raccomandemu.
Ma quandu si tratta di incuragisce un amicu o una persona cara, a terapia di vendita al dettaglio hà un locu.
Pò esse veramente bellu per elli di trattassi cun qualcosa di novu quandu anu avutu un tempu duru in ritardu.
È a normalità di colpisce i negozii pò fà meraviglie per a so mentalità.
quandu senti chì ùn pudete micca fà nunda bè
15. Mettite nantu à un filmu edificante.
I filmi ponu esse una forma di scappamentu, ma ùn hè micca necessariamente una cattiva cosa quandu qualchissia chì cunnosci si sente male.
Truvate un filmu di benessere chì sia gioiosu è ispiratore, fate un popcorn frescu, è trascinate u piumellu versu u canapè per chì vi cuglite sottu.
Per un coppiu d'ore, seranu capaci di scurdà i so guai. È quandu i crediti sparghjeranu, u so umore hà da migliurà senza dubbitu.
16. Fate l'arti.
A creatività hè un tonicu efficace per a tristezza, u stress, è altre emozioni difficili.
Uttenite alcune vernici, penne, matite, gessi, carbone - ciò chì ti piace - inseme cù qualchì grande carta è fate un pocu d'arte.
O uttene più mani è aduprate ciò chì avete intornu per artighjanà decori freschi.
Lasciate corre e vostre immaginazioni.
17. Ghjucate à ghjochi.
Sò un tipu di cunsola di persona?
Gudiscenu di un ghjocu di ghjocu classicu?
Cunniscite certi divertenti ghjochi di carte?
Ghjucà à ghjochi di qualunque sorte pò distrarre sta persona da i so guai è alzà u so spiritu senza fine.
18. Eserciziu.
Uttene u vostru core corre hè un modu sicuru per fà chì qualcunu si senti megliu.
L'eserciziu libera endorfine, chì sò un analgésicu naturale è un booster d'umore.
L'attività fisica incita ancu u corpu à liberà i neurotrasmittenti dopamina è serotonina, chì, dinò, sò i chimichi di a felicità di u vostru corpu.
Allora andate à fà un jog inseme, fate un giru in bicicletta, o ancu fate una sessione di yoga intensa sì hè ciò chì site tramindui.
19. Avè una ghjurnata spa in casa.
Una sessione di caccia pò esse ghjustu ciò chì u vostru amicu o amatu hà bisognu per sentassi più allegru.
Allora pigliate in giru alcune maschere facciali, una selezzione di smalti per unghie, butters di corpu di lussu, è tuttu ciò chì sapete chì li piacerebbe.
Sè vo site tramindui à u cunfortu, offre li un massaghju da aiutà veramente à rilassassi è à rilassassi.
20. Arranghjate o pulite u so locu.
Casa sana, mente sana - ci hè assai verità in questu dettu.
Quandu e cose si mettenu in cima di noi, hè faciule di lascià chì e cose sculischinu è finiscinu cù disordine è mess in ogni locu.
Allora se stanu luttendu per fà e basi, fate li voi stessi.
E cose ordinate, aspirate a casa, carghjanu tutti i so piatti brutti in a lavapiatti, facenu scintillà u so bagnu.
Apprezzeranu veramente un gestu cusì generosu. Li farà sentì curati è alleviate ancu u so disordine mentale.
21. Fate atti casuali di buntà inseme.
Mentre pulisce u so postu hè a vostra propria espressione di gentilezza, uttene li à esse gentili cun l'altri hè un modu efficace per rallegralli.
Scappate è truverete prestu modi per fà atti casuale di buntà per l'altri.
cumu sceglie trà dui amanti
Aiutate qualcunu à purtà i so shopping.
Posa è chjachjarate à qualchissia chì pare solitaria.
Paga per u caffè di a persona davanti à voi in fila (quandu si combina cù u viaghju di a caffetteria da sopra).
Questu ricorderà à u vostru amicu u so propiu putere per fà una differenza positiva in u mondu.
22. Stroke è ghjucate cù un animali domesticu.
I cumpagni di l'animali offrenu amore incondizionatu è gioia sfrenata à quelli chì sò abbastanza furtunati d'avè unu.
Sì sì, ma u vostru amicu o amatu ùn, invita li in giru à u vostru locu per ghjucà o accarezzà u vostru animale domesticu.
Sì avete un cane, pigliate per una spassighjata inseme, lanciate una palla, è fighjate cume si scherza intornu.
Questu hè sicuru per portà un surrisu à a faccia di qualcunu.
23. Crack un scherzu.
Dì una bona burla li farà ride, è a risa li animerà senza fine.
Cercate alcune barzellette sè avete bisognu, o dite à alcune chì sapete dighjà.
Ùn vi ne fate micca sè site veramente cattivu à cuntà i scherzi - hè a metà di u divertimentu è li ferà surrisu in sè.
Se ùn site micca sicuru di questu, andate in ligna è fighjate qualchì stand up comedy invece.
24. Fate una lista di gratitudine.
Se u vostru amicu o amatu hè falatu in e discariche, puderebbenu truvà difficiule à vede e cose belle di a so vita.
Ma pudete aiutà à apre i so ochji à tutti quelli chì ci vole à ringrazià fendu una lista di gratitudine inseme.
Invitalli se si luttanu per pensà à e cose - a so salute, i so amichi, e vacanze ch'elli anu avutu, a bella casa chì anu ...
... cuminciate cù cose cum'è queste è dopu diventate ancu più granulare.
Ùn ci hè micca fine di e cose da ringrazià.
25. Stà à sente li.
Ancu se avemu messu questu ultimu nantu à a lista, serà una parte impurtante di parechji di l'altri elementi.
Offrendu una arechja è lascialli sparghje i so guai, pudete aiutà à allevà u pesu chì li pesa assai.
Parlà di e cose cù un amicu o una persona cara hè qualchì volta tuttu ciò chì avemu bisognu per fà ci sentimu megliu per una situazione.
Dunque sia quellu amicu o amatu, aprite l'arechje, lasciate u ghjudiziu da parte, è ascoltate solu.
Cumu NOT per incuragisce qualcunu!
Quandu u vostru amicu o amatu si sente bassu, hè impurtante micca d'invalidà quellu sintimu.
Puderete esse tentatu à dì qualcosa à u filu di 'Ùn hè micca cusì male' o 'Puderete sopra'.
Frasi cume queste anu spessu l'effettu oppostu à ciò chì avete intenzionatu.
Puderanu arricchisce l'altra persona chì pò pensà chì pruvate à calà u male ch'elli sentenu.
À chì mumentu, i cunsiglii sopra averanu assai menu di un effettu pusitivu ... s'ellu ci hè.
A so mente raziunale sa dighjà chì si senteranu megliu prestu è chì ci sò persone in situazioni assai peggiori di elli.
Ùn anu micca bisognu di voi per indicà questu per elli.
E so emozioni sò e so emozioni, è sò valide.
Ma i cunsiglii sopra ponu esse aduprati per distralli prima da quelle emozioni, è dopu per aiutalli à passà pianu pianu attraversu elli à a so manera.
Pudete ancu piacè:
