Un prublema ùn basta mai, nò? L'universu vole sempre lancià più pezzi di sh * t à a mo manera cum'è per pruvà mi. O, almenu, hè cumu si pò sente bè?
U prublema cù questa prospettiva hè chì, in parechji casi, ùn hè micca interamente precisu. Piuttostu, a mente hà una propensione à prestà attenzione è à ricurdassi di u male, mentre trascura o dimentica u bonu. Questu hè cunnisciutu cum'è preghjudiziu di negatività.
Rick Hanson, ricercatore è autore di Buddha's Brain: The Neuroscience Practical of Happiness, Love, and Wisdom a dice cusì: u cervellu hè cum'è Velcro per esperienze negative ma Teflon per quelle positive.
Dunque, quandu un prublema affacca in a vostra vita, immagazzinate immediatamente l'esperienza. In più, à questu puntu e campane di sveglia sunanu in l'amigdala - a parte principale di u vostru cervellu incaricatu di valutà ciò chì hè bonu è ciò chì hè male - è cuminciate à focalizà a vostra attenzione nantu à ogni piccula cosa chì va male in quellu tempu.
ùn inizia micca u cuntattu ma risponde sempre
Ciò rende ancu più faciule di trascurà l'eventi pusitivi in a vostra vita. È ancu quandu si ferma è apprezza qualcosa di bonu chì accade, paragunatu cù u male, duvete tene u focu annantu à questu per più tempu - finu à 20 secondi - prima di diventà un attrezzu forte è permanente in a vostra memoria.
Dunque, innò, ùn si versa micca sempre quandu piove à volte solu piove. È certe volte pò piove è lampà in listessu tempu è creà un arcubalenu - solu, probabilmente ùn a viderebbe micca perchè serebbe troppu impegnatu à sente aggressu da a pioggia.
Cumu Vede L'Arcobalenu
Cum'è per parechje cose chì implicanu a mente - a cuscenza hè u primu passu per cambià. Avà chì sapete chì a mente hè più in sintonia cù l'aspetti negativi di a vita chè u pusitivu, pudete fà qualcosa per quessa.
Arricurdatevi, u cervellu ùn hè micca una macchina fissa, cablata, ma piuttostu un urdinatore chì pò esse prugrammatu è riprogrammatu.
zendaya è trevor jackson tenendusi per a manu
Cù stu penseru cum'è u nostru puntu di partenza, eccu duie cose chì pudete fà per fà oscillà u preghjudiziu di a negatività indietro versu u pusitivu à un certu gradu:
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Ogni volta chì accadenu cose belle - quantunque sia grande o chjucu - duvete pruvà à soffermassi nantu à elli per u più longu pussibule per incarnà queste esperienze in a vostra mente. Duvete ancu circà di esse più cuscenti di e piccule cose di a vita quelle chì puderete mancà di nutà quandu andate nantu à e vostre attività tipiche di u ghjornu.
cumu esse presente in a vita
Cum'è discututu in st'articulu nantu à Psicologia Oghje , I ricercatori anu fattu tentativi di calculà u rapportu ideale di u bè à i penseri male è l'esperienze per vari aspetti di a nostra vita. U numeru chì continua à cullà hè 5 à 1.
Ciò significa chì avete bisognu di truvà 5 cose pusitive per ogni negativu per uttene un bonu equilibriu mentale è evità una visione eccessivamente ridotta di a vita.
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Quandu sperimentate una successione di penseri negativi, o quandu e cose male stanu accadendu è pare chì u celu sia cascatu, pruvate questu eserciziu. Basta à piglià una penna è una carta (o telefunu è un ditu se preferite) è scrivite tutte e cose chì pudete esse grati per u mumentu attuale.
Ùn corre micca - passate 5 o 10 minuti à pensà se ne avete bisognu. Pusendu a vostra attenzione nantu à e cose belle di a vostra vita, pudete cambià a manera di percepisce i prublemi o e sfide chì affruntate.
Mentre pò esse assai efficace per eseguisce questu compitu à e volte quandu si sente l’universu hè contru à voi, pò esse altrettantu utile di fà questu o qualcosa di simile di modu regulare. Forse si puderebbe ancu pruvà à tene un 'diariu pusitivu' induve si piglia nota di almenu 1 cosa pusitiva chì hè accaduta ogni ghjornu.
segni chì u mo ex maritu mi vole ritornu
Mentre ùn puderete micca fà oscillà u pregiudiziu luntanu da a negatività, hè pussibule di riduce quellu raportu 5: 1 in modu chì ci vole menu punti pusitivi per equilibrà i penseri negativi è e sperienze.
U Ripensu Cusciente: cù a cunniscenza di u preghjudiziu di negatività salvatu in modu sicuru in a vostra mente è cù l'esercizii sopra cum'è parte di u vostru arsenale, pudete lentamente cumincià à rifurmà e cunnessioni in u vostru cervellu è alterà a vostra prospettiva nantu à u mondu è di l'eventi in vita. Questu hè unu di questi casi induve più travagliu fate, più sarete ricumpensati, allora per piacè mette questu in pratica.
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