Eserciziu è una dieta sana, vanu inseme cum'è agulla è filu. A forma fisica, senza un pianu nutrizionale ben organizatu è di qualità, ghjustu ùn funziunerebbe.
John Cena hà unu di i fisichi più impressiunanti di a storia di a lotta prufessiunale è gran parte di u creditu per questu deve esse attribuitu à u equilibriu ch'ellu hà sappiutu ottene trà i so rigori allenamenti è l'ingestione di cibo di qualità, in forma di una dieta speciale pianu.
Cena capisce chì ci vole di più cà solu eserciziu fisicu per ghjunghje à a massima forma fisica è manghjà currettamente, cù a quantità giusta, hè un fattore chjave per ottene un fisicu impeccabile. A dieta di Ghjuvanni hè l'aspettu u più impurtante chì l'aiuta à esse in una forma fenomenale, è si vanta di avè a disciplina per rispettà strettamente u listessu.
John Felix Anthony Cena hè natu u 23 aprile 1977, in West Newbury, Massachusetts. John Cena hà iniziatu a furmazione di pesu à una età precoce di 12 anni. Durante i so primi anni in u liceu, Cena era luntanu da u campione fisicu chì diventò dopu. Era incredibilmente magru è pesava solu 120 lbs durante u so primu annu.
Tuttavia, à u mumentu di u so diploma, hà cullucatu finu à 235-250 sterline. Prima di sbuccà nantu à a scena in a WWE, John Cena hà perseguitu una carriera in culturismo. Durante a so tarda adolescenza, hà cuminciatu à competere in modu prufessiunale, participendu à vari spettaculi di bodybuilding.
Durante questu periodu, i so allenamenti si sò focalizzati specificamente nantu à a custruzzioni di massa musculare è à guadagnà dimensioni. Dopu a so transizione in u mondu di a lotta prufessiunale, u Campione di u Mondu di i Pesi Pesanti di a WWE 15-anni hà cambiatu da u so uriginale prugramma di furmazione di sviluppu musculare à unu chì si ligava à a resistenza, migliurendu l'atletisimu è l'agilità.
Quand'ellu invechjava, hà scopu di resiste à u dolore è di recuperà da e ferite.
Leghje quì: In chì consiste a rutina di allenamentu di John Cena?
John Cena durante i so ghjorni di culturismo
John Cena divide u so allenamentu in ghjorni diversi. Ogni ghjornu si concentra nantu à e diverse parti di u corpu. A natura di u so regime di furmazione hè cambiata è evoluzione cù u tempu. Cena hà ricunnisciutu chì, postu chì invechja, a manera di risponde di u so corpu hà cambiatu.
Hà insistitu nantu à a necessità di adattà questi cambiamenti, chì si riflettenu in certi metudi aduprati durante i so esercizii.
Leghjite puru: Allenamentu Triple H: Cumu U Ghjocu mantene u so fisicu?
A dieta di John Cena hè, quant'è un aspettu impurtante, cum'è u travagliu ch'ellu mette in palestra quandu si tratta di mantene a forma. In quantu ellu esercita in a palestra, u so regime dieteticu conta assai di u successu daretu à u so quadru perfettu. Eccu l'elencu detallatu di l'alimenti chì u capimachja di a Cenazione cunsuma in diversi punti di u tempu in un ghjornu:
Breakfast.6 Eggwhites, 2 Eggs interi, 100g di farina d'avena cù uva passa è salsa di mela (Protein Bar cum'è un supplementu di gym. Supplement di palestra. Bar di proteine. Pranzu. 100g Rice Brown, 2 Petti di pollu è Legumi. Snack. Pane di Pane di Granu Tuttu cù Tonu Pesci.A Sera.Batata di Proteine à u Banana è u Sieru.Dinner.Risu / Pasta Marrone, Insalata, Verdura, Pollo / Pesce à a Griglia.Supplementi.Furmagliu Cottura Bassi Grassi, Proteine di Caseina.
U pianu di dieta di Cena si compone generalmente di sette pranzi in un ghjornu. Quelli pasti sò estremamente ricchi in proteine. Stu pianu di manghjà equilibratu è moderatu li furnisce i minerali, vitamine è proteine necessarie è sufficienti, chì sò essenzialmente per u mantenimentu di u corpu.
A so colazione hè assai pesante à l'ova è forma un impurtante di a so prima dieta. Oatmeals li furnisce alti livelli di fibre, alte proteine è bassi livelli di grassu. Una barra proteica faciule da purtalla l'aiuta à intrufuglià una dosa addiziunale di proteine in u so corpu
U Pranzu li dà livelli varii di proteine è altri nutrienti. A verdura è u pullastru formanu una parte vitale di a so ricca dieta. U so pastu di sera hè assai leggeru è si compone solu di scossa di proteine è di banana. Questu l'aiuta à esse frescu è lascia chì u so corpu si ripiglii per un pezzu.
A verdura è u pullastru facenu una volta una apparizione, sta volta durante a cena, chì aghjusta, ancu più proteine à u so pianu di dieta digià centratu in proteine. Consuma ancu risu marrone / pasta è insalata. Shake Protein Casein l'aiuta à mantene u so pesu è à ottene un livellu più grande di forza.
U pianu di dieta / nutrizionale richiede un livellu particulare di nutrizione, in ogni tappa. Cena face tuttu ciò ch'ellu pò per seguità religiosa.
U slogan di Cena puderia esse 'Ùn mi pudete micca vede' ma hè difficiule d'ignurà un quadru cusì impeccabile
U mudellu abituale hè chì si tratta di Cena, seguitu stu schema di dieta per sei ghjorni in una settimana è un ghjornu hè un 'ghjornu ingannatu'. U ghjornu di l'ingannimentu permette basicamente à Cena a libertà di manghjà tuttu ciò ch'ellu vole è piace. Quandu ci hè statu dumandatu nantu à i so alimenti preferiti, Cena hà dettu ciò chì seguita:
conan o-brien moglie
Amu a bistecca. Amu u salmone. Amu l'ova sana, noci, salumi, fasgioli è tutti i tipi di verdura. Hè di solitu ciò chì occupa di a mo dieta. Amu u chilli, è queste sò tutte e cose chì possu avè.
Cena hà dettu:
Brindisi francesi, muffins à Mirtilli, Banane o una Fetta di Pizza. Cù u pianu nutrizionale chì aghju, un ghjornu à a settimana hè u mo 'ghjornu di carica' induve possu ghjunghje à manghjà tuttu ciò chì vogliu.
John Cena hà ancu sviluppatu un prugramma nutrizionale è di eserciziu longu di dui mesi chjamatu 'BodyChange'. Eccu un video di Cena chì descrive u pianu nutrizionale di BodyChange:
Hè chjaru chì John Cena hè assai cusciente di u fattu chì a dieta richiede assai impegnu è pazienza, ma i vantaghji ch'ella coglie hè probabilmente abbastanza per mantene lu motivatu. Ellu face u prucessu di sfruttamentu di un pianu di dieta, chì pò esse troppu cumplicatu à volte, assai simplisticu è sottolinea nantu à a sincerità necessaria per campà à l'ughjettivi predeterminati.
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