L'altre persone anu vergugnatu, minimizatu, o vi anu fattu sente cum'è chì i vostri sentimenti ùn fussinu impurtanti?
L'invalidazione emozionale pò esse una sperienza dolorosa, à volte abusiva, quandu site solu à circà qualcunu per ricunnosce cumu si sente.
U dannu chì l'invalidazione emotiva provoca favurisce a sfiducia è u risentimentu trà e persone. Hè particularmente fastidiosu quandu sò amici o famiglia chì ricusanu di ricunnosce a validità di i vostri sentimenti.
E à volte, questi sentimenti ponu esse estremamente luminosi o difficili da navigà. E persone altamente sensibili, i sopravviventi di traumi è abusi, è altre persone cun sfide di salute mentale ponu tutti avè bisognu di un pocu di supportu in più per navigà i so sentimenti.
U grande prublema hè quellu e persone ùn sò micca tutte cusì emozionalmente intelligenti a menu chì ùn anu dedicatu un pocu di tempu è sforzi per amparà à navigà in questi tipi di spazii emotivi. Puderanu esse invalidatu emozionalmente perchè ùn sanu micca esse di sustegnu o d'accettazione.
Parechje persone tendenu à saltà à a conclusione immediata chì anu bisognu di risolve i so amati o filtrà u prublema per mezu di e so propie emozioni. Tramindui approcci ponu fà vi sentite cum'è e vostre emozioni ùn sianu micca riflettenti à a situazione, ancu s'elle sò.
Hè supponendu l'ignuranza in un scenariu di u megliu casu. D'altra parte, l'invalidazione emotiva hè un strumentu di cuntrollu chì l'abusatori utilizanu per manipulà è illuminà e so vittime. Puderanu esse pienu cuscenti di e so azzioni negative, poi girassi intornu à invalidalli perchè face chì a vittima interrugassi a validità di l'esperienza.
Ci hè parechje manere di gestisce stu tipu di scenarii. Ma prima di ghjunghje à questu, avemu bisognu di discute ciò chì l'invalidazione emotiva ùn hè micca.
L'invalidazione emotiva ùn hè micca solu in disaccordu o avè un parè diversu.
Ci hè un sbagliu cumunu chì a validazione emotiva implica un accordu. Ùn hè micca.
lasciò a moglia per un altru sbagliu di donna
Accettà l'emozioni di un'altra persona cum'è valide hè dì chì, 'Iè, capiscu chì questu hè u modu chì vi sentite di a situazione.'
Ùn hè micca per ghjudicà nantu à a situazione è ciò chì sentenu nantu à a situazione. Una persona ùn deve micca d'accordu cù quelle emozioni per esse di sustegnu à u mumentu. A persona chì cerca supportu pò capisce chì e so emozioni ùn sò micca fundate in a realtà in u mumentu.
Cunsiderate una persona cun depressione. Anu avutu un mumentu difficiule à tene u ritornu à u travagliu è ponu sèntelu cum'è s'elli ùn sianu micca abbastanza boni, chì u so capu li cacciarà, è chì a so vita serà solu spirale fora di cuntrollu si perde u so travagliu.
Puderanu esse cumpletamente cuscenti chì facenu u megliu chì ponu, chì u so capu li hà dettu chì va bè, è chì ùn sò micca in periculu di esse licenziati, ma què ùn cambia micca necessariamente cumu si sentenu.
ùn mi primuraghju più di mè
Puderanu solu bisognu di qualchì tempu per sorte questi sentimenti cun un amicu à fiancu. È sì site a persona chì hè in quella pusizione, cumunicà ciò à a persona chì prova à ascultà pò rende a situazione più faciule per voi dui.
À chì sembra l'invalidazione emotiva?
L'invalidazione emotiva hè più nantu à minimizà i sentimenti attraversu azzioni cum'è ghjudiziu, culpa è negazione.
U messagiu core chì si trasmette hè: I vostri sentimenti sò sbagliati, è perchè sò sbagliati, ùn anu micca impurtanza.
O chì ùn si primuranu micca di i vostri sentimenti, chì hè ancu una pussibilità. Un saccu di ghjente sò scrucconi cusì.
Alcune frasi cumuni chì invalidanu emozionalmente sò:
- Ùn sia micca tristu.
- Ùn hè micca un prublema maiò.
- Sbarcati.
- Tuttu accade per una ragione.
- Lascia corre.
- A pigliate troppu parsunali.
cumu truvà induve site
- Ùn cridite micca di reagisce eccessivamente?
- Passerà.
- Perchè fate un grande affare di tuttu?
- Ebbè, puderia esse peghju.
A persona pò ancu distrà da trattà cù ciò chì avete da dì. Pò esse guardendu a televisione, parlendu cù qualcunu altru, lascendu a stanza, o focalizendu si nantu à u so telefunu invece di prestà attenzione à ciò chì avete da dì.
Cumu gestite l'invalidazione emotiva?
Ci hè dui tippi di invalidazione emotiva chì pudete sperimentà - accidentale è di scopu. Una persona chì invalida accidentalmente e vostre emozioni prubabilmente ùn si rende contu chì hè ciò chì facenu. Puderanu micca avè una forte intelligenza emotiva, sappianu esse di sustegnu in un modu chì avete bisognu, o hè solu fora di u so scopu di cumpetenze.
Di solitu, pudete risolve stu prublema solu essendu direttu è dicenduli, 'Mi sentu cum'è chì invalidate u mo modu di sentu. Ùn aghju micca bisognu di voi per risolve lu o ghjudicallu. Aghju solu bisognu chì mi ascultiate avà. '
Benintesa, pudete incuraghjeli à guardà cumu esse di sustegnu o furnisce li risorse se sò ricettivi à l'idea. A maiò parte di a ghjente ùn hè micca maligna. Sò solu impannillati in u so mondu è prublemi.
Una persona chì invalida apposta hè un'altra materia. Questa hè una persona chì face una scelta attiva per esse maliziosu. In questu scenariu, site megliu ùn mostrà micca quella vulnerabilità di a persona è mette distanza trà voi, se hè pussibule.
Pò esse megliu di interrompà a relazione interamente in certi casi gravi perchè e so azzioni danneghjanu a vostra salute mentale è emotiva. Stu tipu di cumpurtamentu focalizatu è maliziosu hè abusivu è ùn deve micca esse accettatu.
hè stata una bona prima data
In un mondu ideale, sariamu tutti gentili è solidali l'uni cun l'altri. Ma ùn campemu micca in un mondu ideale. Vivemu in un mondu assai disordinatu, induve a ghjente piglia decisioni pessime tuttu u tempu. A suluzione ideale ùn hè micca di dumandà una cunvalidazione esterna da nimu. Una persona ùn deve micca bisognu di un'altra persona per dilli chì e so emozioni sò valide.
Duverebbe esse solu qualcosa chì accettemu cum'è parte di a nostra verità, ma hè bè d'avè bisognu di sustegnu qualchì volta. Hè una parte di ciò chì e cumunità, amichi è famiglie sò supposti per esse.
Duvete importa?
'Mi devu curà?' hè a prima dumanda chì duvete dumandassi quandu qualchissia altru invalida e vostre emozioni o sperienza.
Hè nurmale di sentesi attaccatu, difensivu, è ancu arrabiatu quandu qualchissia interrugheghja i nostri sentimenti o sperienze. Tuttavia, questu ùn significa micca chì duvete saltà direttamente in cunflittu cù quella persona.
Questa hè una tattica cumuna chì i manipulatori utilizanu per cambià a narrativa. S'elli ponu rende arrabbiati è tiranu in un argumentu, ponu allora focalizassi nantu à l'argumentu è dì vi quant'è irragunevule chì site per arrabbialli cun elli solu per avè un parè.
Allora, quandu qualchissia vi invalida emozionalmente, fermate è pensate: 'Mi devu importà ciò chì sta persona pensa? Sò u tippu di persona da cui devu aspettà un sustegnu è una comprensione emotiva? Cumu anu trattatu stu tipu di prublemi in u passatu? Avè sta discussione averà qualchì effetti pusitivu? '
Forse ùn site micca abbastanza boni amichi per stu tipu di sustegnu. Forse ùn sò micca cunfurtevuli à furnisce stu tipu di supportu. O forse, solu forse, sò un scruccone, è seria una gattiva idea d'aspittà ch'elli sianu qualcosa altru ch'è quellu.
Piantate è pensate prima di risponde. Ùn mustrate micca a vostra vulnerabilità à e persone chì a usarianu contr'à voi o vi ferianu male per ella. I vostri sentimenti sò validi, è importanu, ancu se l'altri ùn ponu micca apprezzà quellu.
Ancu micca sicuru chì fà da l'invalidazione emotiva chì state sperimentendu? Chatate in ligna cun un espertu di relazione da Heroe di a relazione chì pò aiutà à capì e cose. Semplicemente.
Pudete ancu piacè:
