Qualunque sia u tempu in realtà da una prospettiva scientifica, da u mo puntu di vista, assai umanu, u tempu hè qualcosa chì hà u putere di causami ansietà significativa.
Ùn possu micca dì sicuru cumu sò diventatu cusì, ma finu à quandu mi ricordu avà, aghju trovu u tempu per esse una cosa cumplessa è cunfusa da a quale nasce assai stress è preoccupazione.
Questu si manifesta in numerosi modi:
- Odiu esse in ritardu, dunque mi dò quantità eccessive di libertà quandu andu in i lochi. À a fine, questu mi lascia solu bisognu di uccidere u tempu mentre aspettu per chì altre persone ghjunghjenu o l'eventi cumincianu.
- Spessu mi stressu nantu à a quantità di travagliu chì riesciu à compie in un ghjornu - hè qualcosa chì hè accadutu da quandu sò diventatu impiegatu autonomu 7 anni fà. Se ùn sentu micca chì a mo ghjurnata sia stata pruduttiva, sò assai più prubabile di sviluppà un gattivu umore è, cumunemente, un mal di testa a sera. Pensu chì deve avè qualcosa à fà cù u 'perdimentu' di u tempu, chì hè stranu perchè ùn sò mancu sicuru cumu definirei un 'perditu' di tempu - ùn mi piace nunda di più chè ripidda davanti à a TV malgradu tuttu!
- Mi preoccupu per u prugressu chì facciu versu i mo scopi è sì sò in traccia o in ritardu. Ùn aghju mancu obiettivi particularmente cuncreti a maiò parte di u tempu, ma questu ùn mi impedisce micca di pensà à cumu sto paragunatu cù qualchì criteriu arbitrariu.
- Aghju ansietà basata intornu à u futuru è sì averaghju abbastanza soldi per sustene me è a mo famiglia, ancu se attualmente ùn aghju micca spese specifiche chì sto luttendu per scuntrà. In fatti, sò, per a mo età, abbastanza bè in termini di ricchezza, ma mi sentu sempre tribbulatu è aghju a voglia di aumentà in qualche modu u mo redditu.
- Aghju ansietà anticipativa chì pò esse qualchì volta abbastanza severa quandu so chì ci hè un avvenimentu di ogni magnitudine chì vene in i prossimi minuti / ore. Ancu sapendu chì qualcunu hà da telefunà à un certu tempu mi lascia palpitazioni, sudore è una mente iperattiva.
Sò chì ùn possu micca esse solu à stu riguardu, ancu sì e vostre angosce basate nantu à u tempu sò leggermente diverse da quelle sopra.
Ma, ahimè, ùn site probabilmente micca cusì interessatu à i mo prublemi, site probabilmente quì per sapè cumu affruntà i vostri prublemi temporali è, à stu riguardu, ùn possu pridicà chè una suluzione principale: l'ora.
Aspetta! Prima di cliccà luntanu, pensendu chì l'avete lettu tuttu nanzu, ti pregu di stà cun mè per un pocu di più. Aghju almenu un coppiu di suggerimenti specifici per voi.
U primu di questi sò alcune affermazioni semplici per affrontà e vostre paure:
L'avvenimenti in a mo vita si svolgeranu ghjustu quandu è cume sò destinati. Ùn accadranu micca prestu, ùn accadranu micca tardi, accadranu quand'elli accadenu dunque ùn ci hè scopu di preoccupassi per elli.
Per quantu o pocu aghju fattu oghje ùn hà alcuna impurtanza, l'unicu ciò chì aghju u cuntrollu hè di cumu lasciu chì mi tocchi.
Preoccupassi di l'avvene hè un eserciziu inutile perchè ùn possu prevede chì torsioni anderà u mo modu dopu.
Ripetite queste in a vostra testa o à voce alta a prossima volta chì sperimentate qualchì stress o preoccupazione in relazione à l'avvene.
Eccu alcuni consiglii più pratichi per trattà l'ansietà basata nantu à u tempu:
- Se sapete chì avete bisognu di lasciarvi una certa quantità di tempu, dite 15 minuti, prima di fà qualcosa o d'andà in un locu, aduprate una sveglia nant'à u vostru telefunu, fighjulà, urdinatore o ancu u vostru sveglia regulare da comodinu per avvisàvi quandu avete bisognu per cumincià à preparassi. Questu duverebbe permette di focalizassi nantu à l'oghje è alleviate a vostra necessità di verificà costantemente u tempu ogni 2 minuti per assicurà chì ùn site micca in ritardu.
- Se avete un aversione per esse in ritardu per l'eventi induve altre persone sò interessate, sceglite unu induve parechji amichi saranu presenti è forzavi à turnà 15 minuti dopu l'ora di partenza prevista. Questu vi aiuterà à cundiziunà per accettà u fattu chì esse in ritardu ùn hè micca a fine di u mondu è ùn mette mancu à nimu. Cumincerete à capì chì ùn si pò ghjunghje chè in l'ora è chì ùn si pò pruvà d'arrive in l'avvene prima di u tempu. Ùn fate micca questu quandu site una sola persona, ma ùn vi ringraziaranu micca per questu.
- Praticà l'intenzione paradossale - un eserciziu creatu da u psichiatra Viktor Frankl. Se sperimentate un sintomu fisicu particulare quandu site ansiosu, invece di pruvà à riducelu, pruvate u vostru più duru per fà chì accada cù a più feroce. Dunque, se u vostru stomacu agita cù u penseru di un avvenimentu imminente in u tempu, dite à voi stessu 'Faraghju u mo stomacu agguattassi cum'è mai prima, à tal puntu chì seraghju probabilmente malatu'. Duvete truvà chì pruvà à furzassi à presentà questi sintomi ostacola in realtà a vostra capacità à fà ghjustu perchè sì cusì focalizatu nantu à l'ora , chì u penseru di l'avvene si calma.
- Se, cum'è mè, vi preoccupate d'avè abbastanza soldi o ricchezza in u futuru, cambiate u vostru pensamentu scrivendu un elencu di tutti i cose chì pudete esse grati per subitu subitu. Se ripetite questu eserciziu ogni volta chì sorge una tale ansietà, finiscerete per capì chì avete sempre un grande quantità di abbundanza per esse ringraziatu è chì, tuttu ciò chì accade in l'avvene, l'abbundanza serà sempre presente in una forma o un'altra.
Aghju ancu qualchì modu da fà prima di superà e mo prublemi d'ansietà basati nantu à u tempu, è sò chì devu praticà di più di ciò chì predicu è aduprà in realtà e tattiche sopra chì m'anu aiutatu, in vari punti.
Speru chì avà capite chì ùn site micca solu à sperimentà sta forma d'ansietà è chì ci sò modi per affruntalla.
Se avete trovu questu articulu illuminante o utile, per piacè lasciate un cummentariu quì sottu. Valore ogni risposta chì aghju.
