Chì mumentu megliu per piglià un mumentu autoreflessione chè avà?
Tanti di noi ci simu intrappulati in i media suciali, prugrammi TV, e nutizie, ciò chì facenu i nostri cumpagni / amichi / famiglia, chì spessu trascuremu di verificate cun noi stessi.
Ancu sì simu u nostru unicu cumpagnu sempre presente, avemu spessu trascuratu e cose più gravi chì duvemu cunsiderà perchè tuttu diventa nurmale, o di routine.
Scartemu certi penseri recurrenti, o minimizemu certi sentimenti, è trascuremu di fighjà nantu à cumu andemu in realtà.
Bon, hè ora!
Ùn ci hè più da rimette!
Saltemu direttamente in alcune dumande di autoreflessione è andemu in fondu ...
( P.S. una penna è una carta puderebbenu esse utili per scrive e vostre risposte per riferimenti futuri.)
6 dumande d'autoreflessione nantu à i vostri penseri è sentimenti.
1. Chì vi aiuta à sentite felice?
Chì in realtà ti face felice? Alcuni di noi pudemu risponde automaticamente 'cibu' o 'sessu' - ma scavanu più in profondità.
Quandu vi sentite in realtà cuntenutu o gioioso - o, idealmente, un mischju di i dui?
Pensate fora di a scatula, perchè ùn puderia micca esse qualcosa chì fate attualmente assai spessu.
hè sanu di discute in una relazione
Alcuni di noi amanu e cose chì 'solu' femu da fà quandu simu in vacanze, cum'è u surf, allora a risposta ùn pò micca esse subitu evidente.
Pigliate u vostru tempu per apprufundisce in a vostra mente è vede ciò chì accende a vostra anima.
2. Cumu pudete passà più tempu à fà cose chì amate?
Avà chì avete capitu ciò chì vi face veramente sente bè, cumu pudete passà più tempu à fà què?
Ci hè un modu per pudè sculaccià u nostru più tempu in a ghjurnata per elli, o dà a priorità à l'altri cose chì occupanu u vostru tempu?
Se sceglite qualcosa chì di solitu fate in vacanze, pensate à cume pudete incorporà ciò in a vostra vita più spessu.
Riturnendu à l'esempiu di surfing, forse ci hè un spaziu di surf à l'internu vicinu à voi, o un club chì pudete aderisce chì urganizeghja viaghji in una spiaggia vicina ogni mese.
3. Quale hè chì in a vostra vita vi face sente bè?
À novu, pruvate à evità di risponde rapidamente cù a prima persona chì vi vene in mente! A volte, e cose migliori ùn sò micca e cose più evidenti.
Ùn puderia micca esse qualcunu chì vedite ogni ghjornu, ma puderia esse un parente luntanu chì tenite cuntattu cù i missaghji di i quali sempre ti rallegranu.
Puderia esse un amicu chì avete alluntanatu - questu hè u vostru ricordu di ritruvà in cuntattu è ritruvà quella cunnessione!
4. Quale drena a vostra energia - è perchè stai sempre passendu tempu cun elli?
Questu puderebbe sente un pocu goffu per risponde, è pudete sentite scomodi pensendu à e persone in questu modu.
Arricurdatevi chì hè cumplitamente nurmale di truvà qualchì amicizia più dura di l'abitudine in un certu puntu - tutti passanu per fasi, è quelle fasi ùn sò micca sempre allineati bè!
Pensate à cume si pò tirà indietro un pocu da e persone chì vi stanu drenendu. Ùn si tratta micca di ferisce i so sentimenti o di esse maleducati si tratta di dà priorità à ciò chì avete bisognu è di esse bè cù a messa di cunfini.
Ùn avete bisognu di taglià sta persona fora di a vostra vita, ma pudete cumincià à 'gestisce' a vostra rilazione cun elli in modu chì sia più sana in generale - per voi dui.
5. Chì apprezzate u più di voi?
Pensate à e parte di u vostru corpu, u cervellu, a personalità, chì ti piace u più. Induve tenite valore?
Ti piace quantu site intelligente, o pensate chì site veramente spirituale è divertente?
Forse ti piace u vostru aspettu è avete passatu assai tempu è energia à travaglià o à ingrandà?
Ci scurdemu spessu di apprezzà noi stessi perchè simu cusì abituati esse noi stessi.
Pigliate un pocu di tempu per esse gentile cun voi stessu è ricurdate ciò chì vi rende cusì stupente.
6. Se ùn ci fossi limiti, chì cambieresti di te? Ancu cù i limiti, pudete?
Questu ùn deve micca cuncintrà nantu à qualcosa di negativu cum'è 'Vuleria chì puderia esse più bellu / più sexy / più intelligente / più divertente'.
Invece, pensate à ciò chì vulete uttene è cumu si senterebbe quandu si ottiene.
Si tratta di cresce cum'è una persona è di migliurà aspetti di sè stessu chì sapete chì puderebbe aduprà qualchì travagliu.
Forse cambierete a vostra etica di travagliu in modu chì aviate a capacità di apre a vostra attività.
Forse vulerete esse più fiduciosu per pudè andà in date è truvà un cumpagnu.
Avà, pensate à l'ostaculi voi crede stà in a strada di questi cambiamenti - forse ùn avete micca abbastanza tempu per travaglià quantu vulete, o forse avete un amicu chì vi face sente male per voi stessu è chì affetta a vostra fiducia.
Cumu pudete passà oltre questi ostaculi è uttene questi cambiamenti?
Svegliatevi un pocu nanzu, travagliate à pranzu un ghjornu à a settimana, dite di nò à e bevande dopu u travagliu qualchì volta è fucalizatevi nantu à u vostru propiu prughjettu.
Limite u vostru tempu cun un amicu tossicu, fate cose chì ti facenu capace è fiduciosu, parlate à i vostri cari per aumentà a vostra autostima.
Allora vedi ciò chì accade ...
6 dumande d'autoreflessione nantu à u vostru avvene è sogni.
7. Induve si vede in 3 anni?
Questu hè dirittu è faciule da fà, allora approfondite.
Andate al di là di 'un bon travagliu è una grande relazione.'
Cumu si sente? Cumu passate e vostre ghjurnate, induve site, è cun quale site?
Più hè forte a visualizazione, più riesce a manifestazione.
8. Induve si vede in 3 mesi?
Listessu cum'è quì sopra, diventa un pocu più prufondu! Inoltre - chì pudete cumincià à fà in questi 3 mesi chì vi aiutanu à ghjunghje i vostri scopi di 3 anni?
9. Quale, o chì, vi trattene?
Alerta di spoiler - pò esse tù! Puderete incoscientemente bloccà voi stessi da uttene certe cose, ciò chì hè assolutamente normale, ma micca assai utile.
Avè una bona riflessione nantu à ciò chì considerate esse l'ostaculi à u successu - è dopu avè una bona pensata à ciò chì attuale ostaculi sò.
Sò sicuramente sfarenti ...
10. Cumu pudete trattà queste limitazioni?
Pudete pensà chì avete bisognu di soldi ciò chì avete veramente bisognu hè di andà in banca è dumandà un prestitu, cumincià à risparmià, truvà un corsu in ligna nantu à u bilanciu è avviare una impresa.
L'ostaculi forse ùn seranu micca quelli chì avete inizialmente pensatu ...
11. Cumu si sente per dumane?
À novu, abbastanza simplice! Quandu pensate à alzàvi dumane, cumu ti senti?
Nerviosu, ansiosu, eccitatu, prontu?
Cumu pudete passà à una mentalità più positiva se avete bisognu? Cumu si pò preparà stasera per assicurà chì dumane và cusì bè chì pò?
Preparate e vostre cose, fatevi l'avena da a notte per chì a vostra colazione sia pronta appena site alzatu, fate tempu per u yoga prima di travaglià.
Cumu si pò aiutà à avè u megliu dumane - ogni ghjornu?
12. Chì hè u vostru pianu di contingenza?
Sì avete o ùn avete un pianu di contingenza dice digià assai di voi è hè qualcosa da cunsiderà in sè stessu.
Site un salvatore? Pensate per paura o eccitazione - site custruendu un bunker sotterraneo perchè avete paura di a terza guerra, o u vostru pianu hè di viaghjà in u mondu è esplorà?
Chì dice quellu di voi, è site cuntentu di ciò chì dice?
6 dumande d'autoreflessione nantu à e vostre relazioni è amicizie.
13. Site cuntentu di u vostru statutu di relazione?
Indipendentemente da ciò chì hè, cumu si sente nantu à u vostru statutu attuale?
Forse pensi subitu à un ex è arrabbiatevi. Forse vi sentite eccitatu per a prospettiva di un novu cumpagnu. Forse site assai cuntenutu in a vostra rilazione.
Qualunque sia, pensate à quantu site felice ...
14. In casu negativu, cumu pudete affruntà i prublemi chì affruntate?
Questu hè più duru, ma sicuramente vale a pena di pensallu. Se ùn site micca cuntentu di rilazione, cumu pudete cambià?
Forse vulete esse in una relazione è avete bisognu di cunsiderà app di appuntamentu, appuntamentu rapidu, uttene un amicu per preparassi cun u so amicu.
Forse avete bisognu di finisce a vostra relazione, o forse avete bisognu di cumunicà i vostri sentimenti à u vostru cumpagnu è passà per un patch ruvidu - inseme.
15. Cumu pudete diventà un cumpagnu megliu?
Ùn si tratta micca di esse criticu di sè stessu è ùn hè micca destinatu à fassi sentire male per te.
Invece, si tratta di cunsiderà cumu cumunicate, cumu gestite e vostre aspettative, quali sò i vostri standard, cumu pudete mantene l'indipendenza è fusionà cù un altru à u listessu tempu.
Sì sì single o cun qualcunu, pensate à cumu pudete offre di più è esse u megliu cumpagnu chì pudete esse.
16. Quali amichi vi cunnoscenu u megliu?
A maiò parte di noi ci cumpurtemu un pocu sfarente sicondu di quale stemu passendu u tempu. Questu hè normale, ma ti face pensà - cun quale sì u più autenticu 'voi'?
Cumu pudete passà più tempu cun elli, è chì vi rende cusì cunfortu cun elli?
Serà quantu tempu li cunnosci, o quantu sò simili à voi?
Cumu pudete avanzà per esse più 'voi' in e vostre altre amicizie - è vulete?
17. Avete bisognu di pardunà à qualchissia?
Questu hè duru, allora andate faciule per voi stessu. Puderia arricà qualchì sintimu negativu o qualchì ricordu tristu.
Pensate à e persone chì vi anu arrabbiatu è pensate à perdunalli.
Certe volte, simu cusì intarrati in a nostra rabbia chì dimentichemu di schjattà a testa, guardà intornu, è capisce chì quellu sintimu hè oramai stagnante inutile.
Hè a natura umana à aggrappassi à u sintimu di esse «ingiustatu», è pò custudisce assai risentimentu.
Pruvate à pensà à ciò chì pudete lascià andà - è à chì pudete liberà da a so culpabilità.
18. Quale hè chì ti vole pardunà?
Di novu, pò esse difficiule di ricunnosce certi sentimenti, soprattuttu se ci sentimu culpevuli o arrabbiati per e cose accadute.
Avete fattu qualcosa chì sentite chì duverebbe esse perdonatu?
Chì avete amparatu da sta sperienza - è perchè meriteghjate esse perdonatu?
Cumu pudete fà per pruvà chì si merita una seconda chance?
6 dumande d'autoreflessione nantu à a vostra salute è benessere.
19. Cumu si sente in sè stessu?
Cunsiderate cumu si sente in realtà, avà. Ci hè qualchì disordine, sia mentale sia fisica? Cumu pudete facilità questu?
Forse annunzendu e vostre inquietudine è caccendole da a testa è nantu à un pezzu di carta.
Forse pudete allungà i musculi stretti o fà un bagnu caldu.
Pudete fà di queste cose un abitudine per evità inquietudini inutili?
20. Chì passi pudete fà per sentesi più in salute?
Definisce ciò chì significa 'salute' per voi - cumu pare?
Sentite chì vulete esercità più o menu? Forse vulete trattà l'ansietà sottostante chì avete sentitu recentemente.
Cumu pudete esse u vostru auto più sano - è perchè duvete fà u sforzu per diventà cusì?
21. Cumu si sente per dumandà aiutu?
Avete mai impeditu di circà aiutu per vergogna, o limitazioni di tempu, o cunfidenza?
Si senterebbe altrimente sta volta?
Pudete accede à un supportu di salute mentale gratuitu in ligna, sessioni di cunsigliu gratuiti sò dispunibili, i medici di famiglia ponu fà telefunate / videochiamate se vi sentite inchietu di visità in persona, pudete scrive tuttu ciò chì vi preoccupa è trasmette à un prufessiunale per chì ùn avete bisognu di vocalizzallu o di ricurdà tuttu.
Cumu pudete lasciatevi uttene aiutu?
22. Valurite a vostra salute?
Pigliate a vostra salute per contu? Parechji di noi fà. Cumu si pò festighjà essendu sani - è perchè?
Pensate à quantu furtunatu site in qualunque situazione chì site, ancu s'ellu ci vole un pocu per truvà quella gratitudine.
23. Cumu pudete spustà u vostru corpu di più?
Chì si sente bè? Cosa hè realistu per u vostru modu di vita?
Ùn impegnatevi micca in una corsa di 5 ore di matina se sapete chì ùn vi alzate micca. Invece, invitate u vostru corpu à una classe di yoga à 7 ore in linea, cù l'opzione di rinviallu se site occupatu.
Ùn vi furzate micca, ma incuraghjite u vostru corpu à movesi di più è à truvà cose chì ama.
24. Cumu rispettate a vostra salute?
Cumu onore a vostra salute è benessere? Cumu prufittà di a vostra capacità a vostra mobilità?
Cumu pudete fà di più? À quale pudete sparghje stu missaghju, è perchè hè impurtante di fà questu?
6 dumande d'autoreflessione nantu à a vita in generale.
25. Cumu si sente nantu à u vechju è a morte?
Tutti invechjemu è, à a fine, lascemu tutti stu pianu d'esistenza. Per induve, nimu a sà di sicuru. Affruntà sta realità è trattà cun ella pò aiutà à seguità è campà a vostra vita senza a presenza fastidiosa di a morte.
Cumu si sente per invechjà - i cambiamenti fisichi è mentali chì si verificanu è a lentezza di i vostri ghjorni?
Chì pudete fà per vene megliu à l'accordu cù a realtà chì tutti affrontemu?
26. Chì vulete dà una priorità in questa tappa di a vostra vita?
Passemu per parechje tappe di a nostra vita - in quale site avà?
Datu induve site, chì cose mettite prima? O, piuttostu, chì cose vulete cum'è mette in primu?
A vostra salute? A to famiglia? I vostri amichi? Viaghjà? Carriera? Sicurezza finanziaria?
Pusà è decisamente ciò chì e cose veramente contanu per voi avà pò aiutà à decide induve mette a vostra energia.
27. Truvate un sensu in a vostra vita?
Sensu è scopu - ùn li pudete micca vede o toccà, ma tutti bramemu di più in a nostra vita.
Sò prisenti in a vostra vita? Chì hè a fonte? Pudete fà più di queste cose?
S'elli ùn sò micca presenti, chì pudete fà per pruvà à truvalli? Chì insegnamenti puderete seguità o amparà? In chì attività puderete participà?
Puderiate esse vuluntariu? Pudete dedicassi à un compitu altruistu chì aiuta in altri modi? Puderete amparà à apprezzà tuttu ciò chì avete dighjà in a vita?
28. Cumu trattà cù i stress di a vita?
U stress hè qualcosa chì ognunu deve affrontà in a so vita. Ci seranu tempi quandu e cose sò difficiule, sia mentalmente sia emotivamente.
Esse capace di trattà quellu stress in una manera sana è efficace pò impedisce ch'ellu si crei finu à un puntu induve vi face brusgià o scumparte.
Chì meccanismi di coping avete? Sò sani o malsani? Chì pudete fà per gestisce megliu u vostru stress?
29. Chì state evitendu in a vostra vita?
Ci sò cose in a vostra vita chì state ignorendu o evitendu? Mettite a testa in a sabbia è sperate chì queste cose anderanu solu da per elli?
Scusate di rompe lu per voi, ma questu approcciu finisce raramente bè.
Duvemu affruntà e cose chì forse ùn vuleriamu micca fà. Avemu da piglià l'azzioni chì ùn pudemu micca vulè fà. Hè l'unicu modu chì avanzemu è crescemu in a nostra vita è in noi stessi.
Chì cose puderebbe fà in i prossimi 7 ghjorni chì avete rimessu per un pezzu avà?
30. Sentite chì site nantu à a strada bona in a vita?
A lingua di a vita aduprata in u spaziu di sviluppu persunale hè spessu una di percorsi è di marchjà quelli percorsi. Hè una analogia chì funziona bè perchè a vita hè assai un viaghju chì duvemu tutti fà.
È mentre ùn ci hè micca una strada o un modu unicu per campà a vostra vita, pudete truvà un modu per campà chì risona bè cù quale site è quale vulete esse in l'avvene.
Site in tale strada? Sentite chì fate e cose chì duvete fà? Chì vulete fà?
Se no, cumu pudete navigà in u vostru modu versu un percorsu chì si adatta megliu à u tippu di vita chì vulete guidà?
6 dumande d'autoreflessione nantu à e vostre credenze.
31. Avete forte credenze spirituali?
Site una persona spirituale o religiosa? Quantu tenite cun forza queste credenze?
Chì sò quelle credenze? E vostre credenze aiutanu à definisce quale site è u caminu chì andate?
32. Campate fidu à e vostre credenze spirituali?
Vive sempre in un modu chì hè alliniatu cù e credenze spirituali chì tenete? Seguitate i principii di una religione o e vostre regule autoimposte?
Sì avete a lotta per vive cumu e vostre credenze dicenu chì duvete campà, provoca alcun cunflittu interiore? Se sì, cumu cunciliate stu cunflittu?
Pudete truvà un modu per campà di più in ligna cù e vostre credenze spirituali?
33. Vulete chì e vostre credenze spirituali ghjucanu un rolu maiò in a vostra vita?
Quantu influenza anu e vostre credenze spirituali nantu à a vostra vita d'ogni ghjornu? Cume regularmente vi impegnate in pratica spirituale, formale o informale?
A vostra vita puderia prufittà di dà à e vostre credenze un rolu più impurtante?
Vi sentite più felice, più cunnessu, più rializatu?
34. Chì sò i vostri standard morali è etichi?
Chì sò i vostri standard in termini di ciò chì guida e vostre azzioni è u vostru trattamentu di l'altri populi è di e cose?
Cumprate solu prudutti di u Cummerciu Ghjustu? Circate di minimizà u vostru impattu annantu à l'ambiente? Site impegnatu appassiunatamente in a lotta à a discriminazione di qualchì tipu?
Cumu si sò furmate quelle morale è etica? Di quale influenza eri guidatu? Avete mai messu in discussione i standard chì campate? Duvete?
Ci hè qualchì volta chì lasciate scappà i vostri standard? Cumu vi face sente? Chì pudete fà per impedisce chì questu accada?
35. Cumu trattate e credenze chì sò in cunflittu cù e vostre?
Vultà contr'à e credenze o e norme chì differenu da u vostru - ancu finu à u puntu induve si oppunenu cumpletamente à i vostri - hè inevitabile. L'umanità hè cusì diversa chì guasi ogni puntu di vista hè tenutu da almenu una persona.
Site apertu à ste credenze cuntrastanti? Li valutate razionalmente è senza pregiudiziu per vede chì valore o lezioni li pudete caccià?
O vi tenite fermu à ciò chì credite mentre lotte contr'à qualcunu è tuttu ciò chì puderebbe esse in disaccordu cun voi? Sì accussì, cumu si face chì ti senti?
Ci hè manere chì pudete esse più apertu à idee opposti, o almenu avè una risposta menu emotiva per elli?
36. Ci sò e zone induve ùn avete micca credenze chjaramente definite, ma li piacerebbe?
E credenze è a morale ùn cumpariscenu micca solu magicamente in a nostra mente. Si sviluppanu cù u tempu basatu nantu à e nostre esperienze di vita è e persone o urganizazioni da chì amparemu.
Ci sò pezzi di u puzzle spirituale o murale chì sò attualmente piattati per voi? Ci sò aspetti di e vostre credenze chì ùn sò micca bè furmati?
Cumu puderete andà à capì induve site in questi prublemi? À quale puderete vultà per aiutu? Chì libri puderete leghje? Di quale sapienza puderete cunsiderà?
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