Ci vole à capì se si vulete cresce è migliurà. U strumentu più impurtante chì avete bisognu per questu travagliu hè a cunniscenza di sè.
Ùn pudete micca fà cambiamenti sani o cresce in alcun modu significativu se ùn site micca cusciente di i vostri penseri, emozioni, è cumu interagite cù u mondu.
TO minuziosu è onestu l'esame di sè deve rivelà qualità pusitive è punti di forza chì pudete sviluppà ulteriormente cun abitudini è tratti negativi chì pudete travaglià per eliminà.
Tutti ùn sò micca una persona autocosciente. Alcune persone anu un pocu, alcune persone anu assai. A bona nutizia hè chì l'autocoscienza hè qualcosa chì chiunque pò migliurà cù un sforzu dedicatu.
Migliurà a cunniscenza di sè hè assai simile à qualsiasi altra abilità. Duvete mette in opera un sforzu regulare per sviluppà l'abilità è a pratica per migliurallu.
L'attività in questu articulu vi aiuterà à sviluppà a vostra autocuscienza. Ci hè assai modi per andà per migliurà a vostra autocuscienza, alcuni più cumplessi ca l'altri.
dan è phil u guardianu di u lione
Ma nimu di queste attività di autocuscienza ùn funzionerà per voi se ùn vi date micca abbastanza tempu è pazienza per lascialli travaglià per voi.
Tene à mente se vi frustrate o cuminciate à trascurà u travagliu.
1. Mantene un ghjurnale.
U ghjurnale hè un strumentu putente per l'autuditamentu è a cuscenza di sè.
A mente umana pò esse una cosa sfocata, pocu affidabile. Puderete sperimentà emozioni putenti chì ùn site micca sicuru, interpretà male l'avvenimenti chì vi accadenu, o solu scurdassi di e cose.
Un ghjurnale pò aiutà à cuntrastà tutti questi è assai di più, cumprese a documentazione di un registru scrittu di u vostru viaghju in modo da pudè vede finu à quandu site andatu è andatu.
Ci hè parechje strategie per ghjurnale. Alcune persone sò precise è tenenu riviste bullet limitate. Altri riempienu e pagine cumplette in i quaderni scaricendu tuttu ciò ch'elli ponu pensà.
U ghjurnale cum'è attività di autocuscienza deve esse focalizatu nantu à e zone di a vostra vita induve a cunniscenza di sè conta.
Vulerete arregistrà situazioni emotive, emozioni intense chì avete sperimentatu tutta a ghjurnata, analizà perchè avete sentitu ciò chì avete fattu, a vostra risposta, è ciò chì averiate pussutu fà megliu cù a situazione.
cumu aiutà à qualchissia cù una rottura
Chì scelte avete fattu durante u ghjornu? Perchè i avete fattu? Chì pudete fà megliu a prossima volta?
Dopu qualchì tempu, puderete circà u vostru ghjurnale è vede i vostri mudelli di cumpurtamentu. Una volta chì pudete vede questi schemi, pudete poi creà nuove risposte à l'emozioni è e situazioni chì sperimentate.
Questu nostru articulu vi aiuterà per inizià: Journaling 101: Cumu Ghjurnale, Cosa Scrive, Perchè Hè Impurtante
2. Praticate a meditazione è a mente.
A meditazione è a mente sò duie parole di moda à a moda per migliurà si. Sò aduprati cusì spessu chì hè faciule di sbaglià li per attività poche è facili. Ùn sò micca.
A meditazione hè utile perchè pigliate un tempu specificu per dirige a vostra energia versu a calmà a vostra mente è à sente ciò chì avete bisognu di sente. A capacità di sente e vostre emozioni hè un aspettu sottovalutatu di a cuscenza di sè è di a salute emotiva.
L'emozioni negative ùn si dissipanu micca solu in un soffiu di fumu. Deglutisce e vostre emozioni negative hè cum'è versà benzina nantu à legnu seccu. Prima o poi, una scintilla d'emuzione sparerà quella stacca, accende a benzina, è quelle emozioni arrabbieranu è brusgieranu.
Pudete chjaru chì u legnu seccu fora è mette a benzina via cù strumenti cum'è meditazione è attenzione.
Esse attenti hè esse prisente à u mumentu, ùn agunizà micca nantu à l'avvene nè lagnassi u passatu. È cum'è qualcunu cù qualchi ricordi ruvidi o sperienze vi dicerà, ùn stà nantu à u futuru o u passatu pò esse un fattu incredibilmente difficile.
Pruvà à tirà a vostra mente da quelle circustanze chì sò fora di u vostru cuntrollu è tornanu à u mumentu presente richiede una pratica regulare è sforzu.
U vantaghju principale di a mente hè di capisce ciò chì si sente in u mumentu, esse cusciente di questu, è piglià decisioni nantu à quelle sperienze da un statu di mente cunsideratu.
L'idea hè di evite di agisce per impulsu o per via di emozioni fugace. Ciò vi dà un più grande cuntrollu nantu à voi stessi è cresce a cunniscenza di sè. Cuminciate à capì perchè rispundite cum'è sì.
A meditazione è a mente sò attività di autocuscienza chì pudete praticà è affinà ogni ghjornu. A vita ci dà una grande opportunità di praticà a mente è ognunu deve esse capace di scavà 5 minuti ogni ghjornu per una piccula meditazione.
3. Identificate è clarificate i vostri valori.
L'autenticità hè l'attu di vive da e vostre credenze è valori. Hè difficiule da fà sè ùn sapete micca ciò chì sò e vostre credenze è i vostri valori.
Parechje persone anu qualchi idea di ciò ch'elli sustenenu, ancu solu perchè li tocca emozionalmente. Ma a capacità di articulà i vostri valori face chjaramente assai più faciule capisce perchè credi è senti e cose chì fate.
Hè per quessa chì clarificà e vostre credenze è i vostri valori hè una attività cusì preziosa di autocuscienza.
Pigliate un pocu di tempu per cunsiderà veramente i vostri valori (questu hè, per via, una attività eccellente per u vostru ghjurnale!)
Fate sè stessu e dumande seguenti:
cm punk pipe bomb 2011 trascrittu
'Chì credu?'
'Perchè a credu?'
'Chì sò i contraargumenti per a mo credenza?'
Quest'ultima domanda hè impurtante. Va bè di crede tuttu ciò chì vulete, ma hè necessariu esaminà da induve venenu quelle informazioni è perchè a credi. I contraargumenti contr'à una credenza vi furzanu à mette in discussione e vostre credenze.
Una persona autocosciente hè qualchissia chì ùn si attacca micca à e so credenze solu perchè li crede. Abbraccianu e so credenze perchè anu fattu un esaminatu cunsideratu di tutte e pussibilità è hà sceltu ciò chì sentenu chì era a verità.
Capisce tutti i lati di una credenza vi permette di sfidà e vostre visioni preesistenti di e vostre emozioni è scelte, chì hè un modu sanu per esercitassi è cresce a cunniscenza di sè.
4. Pruvate è amparate cose novi.
U mondu hè un vastu locu pienu di tante sperienze è cose da amparà. Un'altra attività altamente efficace di autocuscienza hè di circà queste cose.
U benefiziu chì e nuove esperienze è cunniscenze furniscenu hè chì ti costringenu à riesaminà i vostri penseri è azzioni. Ti furzanu à pensate in modi novi è diversi.
Un altru eserciziu utile per sfidà u vostru modu di pensà hè di applicà limitazioni à e cose cunnisciute. Cumu? Ebbè, site lighjendu un articulu avà, allora usemu a scrittura cum'è esempiu.
I scrittori principianti o inesperti spessu si riflettenu à l'idea di un numeru massimu di parolle. «Chì? 500 parolle? Ùn possu micca dì tuttu ciò chì ci vole à dì in 500 parolle! Ho bisognu di 1000 o più! Ùn ci vole micca à esse custrettu à fà u mo travagliu! '
Una limitazione cum'è quella serve parechje scopi. In i supporti di carta, l'editore pò avè solu spaziu fisicu abbastanza per 500 parolle. U pezzu hè menu di 500 parolle perchè ùn pò micca esse publicatu sinnò. In i mezi elettronichi, questu hè menu di un prublema, ancu se un articulu troppu longu rischia di perde l'interessu di u lettore.
Un limite di parolle impone à u scrittore di pensà in un modu chì tipicamente ùn farianu micca. Hanu bisognu di piglià tuttu ciò ch'elli volenu dì è distillallu finu à l'infurmazioni più critiche chì riescenu sempre u scopu di u pezzu chì stanu scrivendu. Ùn ci hè spaziu per parolle fluff è errant quandu avete solu 500 parole per dì tuttu ciò chì avete bisognu à dì nantu à un sughjettu.
E nuove esperienze è abilità allarganu i vostri orizzonti. Limitazioni vi sfidanu à interpretà megliu ciò chì avete trovu in quessi novi orizonti.
5. Evita di ghjudicà e vostre emozioni è sperienze.
Hè solu naturale di sciddicassi in un statu di ghjudiziu annantu à e nostre emozioni, sperienze è scelte.
Dopu tuttu, vulemu inserisce queste cose ordinatamente in categurie bè è male per fà un sensu senza sforzu di u nostru mondu.
Ma questu ùn hè micca sempre u dirittu di fà. In fatti, pò esse tene fermu in una rutina di autovalutazione è ghjudiziu incorretti.
Va bè, una cosa accade, è decidite chì va bè perchè vi face sente bè. Ma chì si ùn hè micca? È sì quella bona cosa chì sperimentate avà hè sbagliata per voi?
e cose migliori da fà quandu site annoiatu
È sì quella persona stupefacente chì scontra chì ti face sente cum'è in capu innamurata lanciate tante bandiere rosse chì li stai appena ignorendu?
È se quellu affare chì pare troppu bellu per esse veru, chì ti faci senta bè perchè site per salvà un pocu di soldi per qualcosa chì vulete, in realtà hè troppu bonu per esse veru?
I pregiudizii chì interpretemu u mondu attraversu ponu influenzà pesantemente a nostra obiettività. Una attività preziosa di autocuscienza hè di pruvà à fighjà u quadru sanu.
Va bè di gode è di truvà piacè in u pusitivu basta chì sia ragiunevule. Va ancu bè di vede è accettà u negativu, soprattuttu s'ellu face parte di qualchì scopu maiò chì vo perseguite.
U modu in cui fate questu hè alluntanendu u vostru pregiudiziu persunale è emozioni in modo da pudè guardà e circustanze di a vostra vita ughjettivamente.
a mo vita hè cusì noia chì ùn aghju micca amici
Più fate ciò cù e cose esterne, più faciule hè di fà ciò cù e vostre emozioni è scelte.
6. Dumandate di feedback da una fonte fiducia.
L'autoesaminazione pò esse brutale. Certe volte ùn pudemu micca avè una maghjina chjara di quale simu per via di i nostri pregiudizii è emozioni.
Ci pò esse punti cechi in cumpurtamentu è attitudine chì pensemu chì ci servinu, ma in realtà ci danneghjanu.
Identificà questi punti cechi pò esse assai più cunfortu cù l'aiutu di un terzu partitu di fiducia. Idealmentu, serà una persona onesta chì vi cunnosce bè, chì rispettate l'opinione.
Un cunsiglieru certificatu in salute mentale pò esse un'alternativa eccellente se ùn accade micca d'avè qualchissia cusì in a vostra vita avà.
Dumandate à a persona ciò chì pensanu chì sò i vostri punti di forza è di debule. Dumandateli induve sentenu chì puderete migliurà voi stessi.
Avertimentu ghjustu, pudete micca piacè e risposte chì sentite. Forse i so feedback toccanu à cose emotive, o forse ùn sò micca i più diplomatici cù e so parolle.
Qualunque sia a ragione, ùn lasciate micca piglià a to rabbia s'elli vi dicenu qualcosa chì ùn vulete sente. Fate un pocu di respiru prufondu, ringrazialli per i so feedback, è lascia li sapè chì avete bisognu di qualchì tempu per pensà à ciò ch'elli anu dettu.
Questu vi permetterà di ùn dì micca a cosa sbagliata in ritornu, calmatevi, è cunsiderate e so parolle. Allora pudete piglià quella nova cunniscenza è aduprà per cuntinuà à custruisce a vostra autocuscienza.
Pudete ancu piacè:
