Tendemu à pensà à l'empatia cum'è qualcosa chì hè fissu piuttostu cà qualcosa chì pò esse amparatu o miglioratu, ma, in realtà, pudete allenà u vostru cervellu per esse più empaticu cum'è pudete furmallu in altri modi.
Mentre a vostra capacità attuale di empatizza cù l'altri hè largamente dipende da i vostri geni è sperienze da zitellu, u cervellu adultu rimane capace di cambià di plastica finu à a fine di a vita. Ciò significa chì pudete praticà l'empatia è alterà u vostru cervellu in un modu tale da fà un stintu più naturale in avanti.
È ci sò parechje ragioni per chì pudete desiderà aumentà u vostru livellu di empatia per l'altri. Questi includenu:
- site megliu situatu per capisce i bisogni di quelli chì vi circondanu
- risolverete i cunflitti cù l'altri più facilmente
- puderete prevede di manera più accurata l'azzioni di l'altri
- sarete megliu argumentendu u vostru puntu di vista
- diventerete una fonte di grande guarigione per l'altri
- guadagnerete migliori abilità motivazionali
- sarete megliu capaci di fà fiducia cù l'altri
- puderete riflette nantu à u dannu chì l'altri ti causanu è ghjunghje in un locu di pirdunu più prestu
- diventerete più cuscenti di i segni non verbali di te è di l'altri
Ci hè parechje ragioni, dunque, per circà di aumentà e vostre capacità empatiche, ma cumu si pò fà per uttene effettivamente questu scopu?
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Ebbè, eccu 8 metudi chì pudete aduprà in a vostra vita da oghje.
1. Praticà à sente, Micca Semplicemente à sente
Quandu entri in una discussione cù un'altra persona, a tendenza naturale hè di piglià ciò chì dicenu, ma trasfurmallu à un livellu assai superficiale in modo da pudè calculà una risposta adatta. Questu va bè quandu site solu chjachjarendu cun elli nantu à e so vacanze o temi di u ghjornu.
Tuttavia, quandu a conversazione diventa più seria, è un elementu emotivu più grande hè presente, duvete passà da solu sente e so parolle à ascultalli veramente è fighjà attenti à u so significatu.
Dimenticate di avè una risposta pronta in a vostra testa mentre parlanu sempre - questu serà una distrazione. Invece, pulite a vostra mente di qualsiasi altri penseri è simplicemente concentratevi nantu à a so voce, e so parolle, è e so indicazioni non verbali in modu chì pudete assorbe u più di a so storia chì pudete.
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Quantu più riesci à stà à sente, megliu diventerai à ricunnosce sutile differenze trà emozioni è questu hè un elementu fundamentale di l'empatia.
2. Immaginatevi cum'è l'altra persona
Pò parè evidenti, ma pudè mette si in i scarpi di l'altru è vede attraversu i so ochji hè un modu efficace per fà cresce l'empatia chì avete per elli.
Cerchemu raramente di fà què in a nostra vita d'ogni ghjornu è preferimu vede l'individui cum'è una racolta di etichette. Puderemu guardà una persona è pensà chì sò drammaticu, pretensiosu, scioccu o debule, ma sò solu costrutti astratti chì assomiglianu pocu à a cumplessità di e persone vere.
Invece, se pudete pruvà è immaginatevi in a so pusizione, cù e so sperienze di vita è u so caratteru, pudete esse capace di capisce i motivi di i so penseri è di e so azzioni. Puderete vede al di là di e etichette chì li avete datu in precedenza è cunnesse cù u so esse sottostante.
3. Vede L'Umanu
Ligà cun u puntu precedente nantu à u passu in i scarpi di l'altri quandu andate nantu à a vostra attività quotidiana, pruvate à nutà apposta e persone chì toccanu a vostra vita. Ùn basta à ignurà o interagisce senza mente cun elli, ma fighjate ghjustu in i so visi è vede l'essaru umanu dentru.
Probabilmente averete parechje opportunità per praticà questu nantu à una basa di ogni ghjornu, sia quandu camminate per a strada, cumandendu a vostra cuppa ogni ghjornu in u caffè locale, o conversendu cù i culleghi è i clienti à u travagliu.
È ùn avete mancu bisognu di interagisce fisicamente cù qualcunu per cunsiderà l'intricatu rete di cunnessioni chì avete cù l'altri. Quandu manghjate u vostru sandwich cumpratu in u magazinu à l'ora di pranzu, pensate à tutte l'individui chì anu fattu un rolu in u fattu di l'agricultore, di u panatteru, di a cassa in a buttega, di i cunduttori chì furniscenu ingredienti in tuttu u paese, è di a persona chì u stratificò tuttu inseme, u tagliò, è u imballò prontu per voi da manghjà. Ddu paninu hè più cà solu per calmerà a fame chì u paninu hè un ligame cù u restu di l'umanità.
Più spessu si pò ricunnosce i roli chì l'altre persone ghjucanu in a vostra vita, u più prubabile sì di apprezzalli è di vedeci cum'è parte di una cumunità è micca cum'è individuale. Questu farà un longu caminu per custruisce l'empatia per quelli chì vi circondanu.
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4. Sfida i Vostri Pregiudizii
A ghjente hè assai inclinata à vede si cum'è parte di parechji gruppi è questi aiutanu à creà una identità. Anu purtatu ancu à cunflitti è suspetti quandu membri di diversi gruppi sò furzati à cunfruntassi.
Sì queste linee sò tracciate trà differenze razziali, di genere, di classe, o religiose, una attitudine di 'noi è elli' prevale naturalmente. Una tale attitudine hè una barriera à l'empatia.
Se vulete arricchisce a vostra capacità d'empatizza, duvete pruvà à sfidà e credenze è i pregiudizi chì sò emersi da a vostra identificazione cum'è membru di un gruppu particulare.
In realtà, ùn ci hè nunda chì vi distingue da qualsiasi altra persona ùn ci hè micca 'noi è elli' perchè sia 'noi' sia 'elli' sò simpliciamente costruzioni di a vostra mente cum'è parte di una mente di gruppu cullettiva.
Dunque, per abilità una empatia più grande, duvete rimuovere queste barriere è sperimentà altre persone cum'è umani, è cum'è uguali in tutti l'aspetti indipendentemente da e differenze chì puderete osservà fora.
A lettura empatica più essenziale (l'articulu cuntene sottu):
- 4 segni chì site un empathu intuitivu (micca solu un empath)
- 17 Cunsiglii di Survival Per Empaths è Persone Altamente Sensibili
- U Latu Oscuru Di Empaths
- 11 Struggles Empaths Face In A Daily Base
- 7 Segni chì site un Empath Extroverted
- 3 Alternative Per Empaths chì sò stanchi di schermà si stessi
5. Truvate Cumunalità
Per aiutavvi à luttà contr'à i vostri pregiudizii è amparà una empatia più grande, hè utile fighjà micca nantu à ciò chì vi face diversu da l'altri, ma nantu à ciò chì pudete avè in cumunu.
Se sì capace di identificà e caratteristiche di una persona chì si pò riferisce, sperimenterete un livellu assai più grande di comprensione è cura quandu interagite cun elli.
cumu sapè se a zitella vi piace
Sapendu chì sparte una cumunità - tuttu ciò chì pò esse - vi aiuterà à sfocà e fruntiere trà u vostru interiore è u so interiore è vi permetterà di impegnà cù i so sentimenti cum'è se fussinu i vostri.
Una empatia più grande pò dunque esse truvata, micca tenendu e persone à a lunghezza di u bracciu, ma cercendu modi per sentasi mentalmente è spiritualmente più vicinu à elli.
6. Esse Curiosu Sempre
Quandu invechjemu, i nostri circoli suciali tendenu à diventà sempre più chjucu è questu pò inibisce a nostra capacità di allargà e zone empatiche di u nostru cervellu.
Invece, cercate opportunità per impegnà cun quelle persone chì altrimenti ùn avete micca ragione di parlà. Attaccate una cunversazione cù un scunnisciutu è pruvate à scopre ciò chì hè a so visione di u mondu vede se pudete parlà à persone di diverse età, razze, religioni, orientamenti sessuali o persuasioni pulitiche.
Più si sparghje a vostra rete, più grande serà a varietà di penseri è credenze chì scuntrarete è queste vi aiuteranu à apprezzà chì u vostru ùn hè micca u solu modu di campà una vita.
sò Garth è Trisha anu maritatu
Ancora una volta, a capiscitura chì guadagnerete aiuterà à umanizà altre persone è altri gruppi, è romperà preconcetti di longa durata chì vi puderianu avè impeditu d'empatizà cun elli.
7. Falsificà In Prima
Ci hè assai da dì nantu à cumu a mente influenza u cumpurtamentu, ma ci hè una grande quantità di feedback chì vanu in a direzione opposta.
L'empatia ùn hè micca solu un prucessu emotivu, hè un modu di esse, un modu d'agisce è un modu di cura. Ancu sè ùn sentite micca empatia per qualchissia subitu, se vi comportate da un puntu di vista empaticu, a vostra mente pò è seguiterà a vostra direzione.
Solu mostrendu una attitudine curante, pudete generà un sintimu curante è, da questu, l'empatia pò sviluppà in a so interezza.
8. Leghje Fiction
I studii anu dimostratu chì e persone chì leghjenu rumanzi fittiziali pussedenu di modu regulare una più grande capacità d'empatia.
Basta leggendu tali racconti, esercitate e parti di u vostru cervellu chì sò aduprate in empatia, rinforzendu cusì i percorsi neurali. Aduprà a vostra immaginazione per entre in i scarpi di un persunaghju fittiziu vi faciliteghja di fà listessa quandu si tratta di e vostre interazzione in u mondu reale.
L'empatia hè qualcosa chì virtualmente tutti anu a capacità di sente - solu à gradi diversi. Ùn importa micca u vostru livellu attuale di empatia è ùn importa micca quantu ghjovanu o vechju site, PUDETE nutrisce è cresce sta capacità aduprendu i 8 suggerimenti sopra. Cum'è discuttu, l'empatia hà assai benefici è avete u putere di ghjunghje è afferrarli quandu vi applichi ogni ghjornu.
