Ch'ella sia ghjuramentu, cumerciu impulsivu, saltichjendu a colazione, o cuntrollà Facebook ogni 2 minuti, avemu tutti gattivi abitudini chì ci piacerebbe sparisce.
U prublema hè chì l'abitudini sò, per a natura stessa, abituali chì nascenu da a nostra mente inconsciente cum'è se ùn tenessimu alcun cuntrollu nantu à elle. Ma avete u cuntrollu, è pudete caccià e vostre cattivi abitudini à u frenu se seguite stu cunsigliu.
1. Esse Cuscenti Di elli
Per esse capace di luttà contr'à e vostre cattivi abitudini, duvete prima furmà a vostra attenzione nantu à elli in modu chì ùn sianu più in u parte inconsciente di a vostra mente . Per amparà un novu cumpurtamentu - o in questu casu per sfruttà un cumpurtamentu attuale - duvete dà tutta a vostra attenzione. Solu tandu si pò cumincià à ricurdà u vostru cervellu è à dì addiu à e vostre cattivi abitudini.
attaccu à a morte di u titanu bertholdt
A maiò parte di u tempu, una abitudine hè accumpagnata da una voglia. Quandu cedemu à questu urge, mostremu u cumpurtamentu indesideratu. Tenendu questu in mente, duvete restà vigilante in ogni momentu è cercà d'identificà questi urge prima ch'elli possinu purtà à l'abitudine.
Solu quandu site capace di rilevà a voglia mentre cresce, pudete cumincià à luttà prima di piglià a manu.
2. Ricunnosce Tu Dumane In Azzioni Oghje
Parechje persone ùn riescenu micca à associà u so futuru sè cù ciò chì facenu oghje. E so menti li ingannanu per ignurà l'impatti negativi di e so cattive abitudini è questu li acceca effettivamente à a necessità di rinuncia.
A falsificazione di un ligame in a vostra mente trà u voi d'oghje è u voi di dumane incuraghjerà un cumpurtamentu più cunsideratu chì tene contu di u benessere di u vostru futuru sè.
Immaginate di avè una conversazione cù sta versione prospettiva di voi ascoltate i so avvertimenti è aduprate questi cum'è ricordi ogni volta chì sentite chì u vostru latu abituale piglia u cuntrollu.
3. Pigliate una cattiva abitudine à tempu
Puderete avè parechje abitudini chì vulete rinunzià, ma a forza di vuluntà hè una risorsa finita, è pruvà à affruntà troppu cose à tempu aumenterà a probabilità di fallimentu.
Allora atteniti à una cattiva abitudine à a volta, focalizza tutta a vostra attenzione annantu à quessa è batte la prima di passà à a prossima sfida.
4. Ignora a vostra paura di fiascu
Ùn pudete mancu pruvà à affruntà e vostre cattivi abitudini finu à avè superatu ogni paura chì avete da falli. U fiascu hè una cosa naturale chì ùn hà micca bisognu di esse finale è ùn hà micca bisognu di esse doloroso se ùn lasciate micca.
Duvete ricunnosce una tale paura è affruntalla videndu per ciò chì hè: un pruduttu di u vostru ego.
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5. Ùn Arrabbiatevi Quandu Ricurdate
Rompi una cattiva abitudine hè luntanu da esse faciule, è hè abbastanza probabile chì tornerete à u comportamentu in più di una occasione prima di pudè cunquistallu una volta per tutte.
chì hà vintu u campiunatu universale
Per dà vi a migliore furtuna di ripiglià a vostra ricerca dopu à una ricaduta, ùn devi micca arrabbiarti cun te. Esse perdonatore, sia capente, è esse umili ghjustu ùn esse arrabbiati.
6. Ùn Dite micca à e Persone i Vostri Scopi
Pò parè contraintuitivu, ma annunziendu u vostru scopu di batte una cattiva abitudine, in realtà diminuite e vostre possibilità di riesce. Dicendu à l'altri ciò chì vulete ottene, ingannate a vostra mente per crede chì site à metà strada.
Questu hè per fà cù ciò chì hè cunnisciutu cum'è scopi identitarii . Puderete vulè rompe una cattiva abitudine per alterà u vostru modu d'identificàvi sia internamente sia esternamente. Appena lasciate à l'altri sapè ciò chì fate, cumincianu istantaneamente à vedervi in una luce diversa. Questu cunvince falsamente a vostra mente chì u scopu identitariu hè dighjà in parte cumpletu.
Cù una parte di u vostru scopu apparentemente rializatu, ùn fate micca tantu sforzu per rende in realtà una realtà.
Dunque ùn dite à nimu ciò chì pruvate à rializà solu andate tranquillamente in fondu.
7. Pruvate à ùn Ricumpensà u Progressu Cù Un Binge
Un ostaculu cumunu per quelli chì cercanu di prevale nantu à una cattiva abitudine hè di ricumpensà u bonu prugressu sfruttendu ciò chì stanu pruvendu à superà.
Cusì puderete pruvà à rinuncià à un alimentu o una bevanda particularmente zuccherata chì sapete chì hè male per voi. Dopu passà una settimana sana senza cunsumalla, puderete pensà chì hè ok di trattassi cun uni pochi d'elli in fine di settimana, ma questu solu renderà più difficiule d'andà senza a settimana dopu.
Binging cum'è ricumpensa per avè progressu hè un passu avanti, dui passi indietro.
Se avete bisognu di una ricumpensa, fate qualcosa cumpletamente micca in relazione cù a cattiva abitudine chì vulete circà.
cumu rompe un narcisista
8. Truvate Sostituti O Alternative Innocu
Ci sò certe cattivi abitudini induve si ponu fà sostituzioni abbastanza dirette chì permettenu di mantene un certu gradu di l'abitudine, ma senza e connotazioni negative.
Se site vulnerabile à l'acquistu di una nova vestita guasgi ogni settimana, truvate un incontru di scambiu lucale induve puderete abbandunà u vostru desideriu di un novu sguardu senza ferisce u vostru equilibriu bancariu.
O sì avete luttatu per rinuncià à fumà in u passatu, pruvate à aduprà una sigaretta elettronica chì vi permette di mantene una certa apparenza di l'abitudine, ma senza l'effetti dannosi per a vostra salute.
9. Circate Aiutu
Quandu un abitudine vi face veramente male, u megliu chì pudete fà hè di circà aiutu da un prufessiunale. Pò sonà un pocu sopra à l'altru per alcune abitudini minori, ma quandu ci hè un bisognu urgente di rinuncià à qualcosa, spessu u metudu più riesciutu hè di cunsultà un espertu per guida.
Sia chì a vostra abitudine in i media suciali sia diventata ossessione, o sì incapace di smette di grincà i denti, ci sò servizii à chì pudete rivolgervi per assistenza.
10. Rimpiazzà una cattiva abitudine cù una bona
Perchè avemu solu tantu tempu, focu è attenzione dispunibuli per noi, hè pussibule di caccià e cattivi abitudini fora di a vostra vita passendu u tempu à fà novi boni abitudini.
Forse vulete liberà si di l'attrazione di riviste di pettegolezzi di celebrità, per esempiu. Leghje un libru, fà un puzzle, o ancu amparà à disegnà sò cose chì ponu empie u tempu chì di solitu tumberebbe lighjendu nantu à e celebrità. È sò tutti passatempi chì ponu aiutà à migliurà e vostre capacità cognitive.
Qualunque sia a vostra cattiva abitudine, ùn importa quant'elli sianu dannosi, duvete pruvà à superà li, aduprendu alcuni di i cunsiglii presentati quì cum'è parte di u vostru pianu d'azione.
Chì gattivi abitudini ti piacerebbe calci? Lascià un cummentariu quì sottu è fateci sapè.
